Читать интересную книгу 3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку - Лисси Мусса

Вот еще одна дурная мысль — я мало ем, и мне не особенно хочется. А вдруг я недополучаю витаминов и еще чего-то там. Я знаю, из Чаши это, но успокойте меня. Я и сама знаю, как успокаивать, но хочется услышать другие мнения. Я до программы витаминилась постоянно. Ответ Лисси: По составу витаминов гречка — самый богатый микроэлементами продукт. Все остальные ты получаешь в нужном количестве тоже — это редиска и петрушка стараются. C орехами и сезамом у тебя самый полноценный белок поступает. К сожалению, обсуждение вредных свойств передозировки белка не в рамках нашей программы, поэтому публиковать не буду текст, скажу одно: любое превышение белка — это крах иммунной и эндокринной системы, забиваются вмиг почки, желчный пузырь и сосуды. Любое превышение (даже минимальное!) витамина С—и засоряются надпочечники, легкие, печень, селезенка. A y нас правит миром капитал, и поэтому если я, торговец, тебя, потребителя, не заставлю сожрать весь витамин С, который ты видишь в округе, — у меня не хватит денег на особняки и яхты и прогулки с фотомоделями. Я, торговец, и доктора куплю, чтоб он тебе сказал, как это все мое тебе полезно! А ты это запомнишь и как зомби начнешь лакать мою колу — потому что это напиток но мер один, да есть весь витамин подряд, потому что мне это полезно, и денег у меня, торговца, станет много, а у тебя мало здоровья, и ты поддержишь деньгами того врача, которого я купил. И у нас с врачом взаимовыгода получится. А он тебе навяжет БАДы, витамины, и кучу другой химии, которая стоит рубль — ведро, а тебе по сто долларов за грамм продать можно. Ты ж потребитель, у тебя самостоятельных суждений нет, ты только рекламу воспринимаешь. Извини, может быть, грубовато, но доходчиво, да? И не надо организм спрашивать — что он хочет, — организм может и закапризничать. Ты порассуждай лучше и сравни свой рацион и тот, с которым ты пришла на программу, — ведь это был источник твоих болезней. Ты прекратила есть то, что ела, и болезни ушли от тебя. Вряд ли ты осознанно ела гадость и отраву — ты кушала полезный йогурт — для кишечника, кучу фруктов — для витаминов, мясо — для белка — да? Теперь ты ешь пару ложек каши и с каждым днем становишься все лучше и моложе — не так ли? И тебе достаточно две горсти крупы, половинку яблока в день, шесть изюминок и две редиски. И белка из столовой ложки кунжута тебе тоже вполне достаточно, а совсем не полкило бифштексов и куриную лапу и свиную нету. Вот приведу самую первую запись из блокнота твоего, твой первый день: 11.45 Стакан холодной воды. Раньше я лет несколько пила по утрам стакан горячей аэрированной воды, то есть такой, которая 12 раз переливается из стакана в стакан. Потом мне сказали, что пить надо именно холодную воду, — я вот уже третий месяц и пью холодную. 12.45 чашка кофе 200 г с 1 ложкой сахара. Полпачки творога, ребенок съел половину. Было очень вкусно. Когда уже съела, то обнаружила, что там 9% жирности, а для меня рядом лежит пачка — 1,8%, обезжиренная, а я ее не заметила. Так этим впечатлилась, что забыла, что перед кофе я еще бутылочку актимеля выпила, чтобы кишечник хорошо работал — ТАК говорят. 16.45 Стакан воды холодной. 17.30 Есть очень хотела, а тут меня к сети переподключали, отойти не могла. Схватила кусочек закопченного куриного шашлычка, грамм на 30, и 1 маленькую котлет очку. Перехватить побыстрее, пока супчик грелся. Съела большую тарелку куриного супчика, картошку из него выбросила, главное, что меня в нем интересовало, — это побольше горячей жидкости, зелени там еще было много и кусочков курочки. Я много лет не ела первое, так иногда, случайно, раза три-четыре в год, но вот месяц назад меня уговорили начать его есть — для лучшей работы кишечника. И заела 3 ложками свеклы с орешками и черносливиной. А хлеба я очень давно не ем. Бутерброды — ну если раза два-три в год, по праздникам. От горячего получила кайф! 20.30 Стакан воды холодной, то есть холодная для меня — это комнатной температуры. 20.45 Салатик: огурцы, помидоры, перчик

болгарский, зелень, немножко сметанки 15% жирности и две котлетки маленькие. Я вообще люблю маленькие котлетки, сырнички и все остальное.

В котлетки мы вместо хлеба кладем все овощи, которые есть в доме, — морковку, капусточку, перчик, кабачок, зелень, короче, все, что есть. Сейчас мелькнула мысль — а почему мы ни разу не сделали котлетки с яблоками, грушами, киви, помелой и т.д.? Надо исправить. Осталась ложка салата, жалко было оставлять. Пришлось взять половинку 3-й котлетки. А оставшаяся половинка была такой маленькой, что пришлось не оставлять. Итого 3 штуки. Хотя можно было и салат не доедать, и двумя котлетками обойтись. А затем был чаи — черный, кенийский. И маленькие сушеные мандаринчики к нему — 7 штучек, из них четыре состояли из одних косточек, по 4—5 в каждом. И где уместились, ведь мандаринки такие маленькие... Впечатляет количество? Сравни теперь, сколько и что ты ешь нынче. И ведь тебе хватает, и бодрость, и радость, и витаминов организм не требует, не так ли? И я тебе их не предлагаю. А почему? Объясняю — потому что я витаминами не торгую. И мне ты нездоровая не нужна — я с тебя денег не получаю — за прием, за обследования, за заботу постоянную, которая мне обеспечит небедное существование. Мне выгодно, чтоб ты здоровая была, — ты мне на Форуме помощник хороший, и опять

же — демонстрация работы моей программы налицо! Так что нам с тобой обоюдная польза выходит!

30 июля Лнсси, так оно и есть, столько всякой дряни рекламируют. Я без единого вопроса отказалась от витаминов, даже сомнений не было. Просто думала... не знаю, что думала, привыкла пить витамины, тем более что нервишки и вообще здоровье были не очень. И опять же говорили все время — пища обработанная или хранится долго — все ценные вещества нз нее улетучиваются-разлагаются. А действительно, есть-то нам надо совсем мало. Кто бы мог подумать (я, например, раньше не подумала бы). И еще сегодня праздник: я ходила-гуляла в своих джинсиках 8-го размера!!!

ЭНН

Анкета 1. Страна: Россия. 2. Возраст, занятие: 33 года, бухгалтер, полная рабочая неделя. 3. Предпринимались раньше попытки снизить вес: да, предпринимались в течение последних полутора лет, которые заключались в соблюдении диеты. Смогла с 86 кг похудеть до 74, потом набрала 3. 4. C каким весом — размером начата программа: 77 кг, 52—50 размер. 5. Сопутствующие жалобы (болезни, эмоциональное состояние): состояние растерянно

сти, подавленности, раздражительность, недовольство собой, непонимание многих собственных психологических проблем.

6. Сколько дней до голодного дня: 14 дней. 7. Сколько дней на кашах и добавках: 30. 8. Какие успехи с Фигуркой: удалось сократиться до 46-го размера, -7 килограмм, вес сейчас — 70—70,5 кг. Объемы не замеряла. 9.0 волосах и коже: особых изменений нет, но в начале программы кожа была очень сухая, шелушилась, а через неделю на кашах стала гладкая и шелковая. 10. Хронические жалобы: ПМС, раздражительность, высыпания на коже. Сейчас не жалуюсь. 11. Хронические заболевания, есть ли изменения: хронический бронхит, боли в пояснице, аллергия. Уменьшился значительно кашель, аллергические реакции не беспокоили во время программы вообще, я про них забыла даже. 12. Для курящих: были попытки учитывать в блокнотике сигареты и контролировать тягу к курению? Удалось сократить количество сигарет? Бросить курить? Для пьющих: были попытки учитывать выпитое? Как переносится отсутствие алкоголя? Попыток учитывать количество сигарет — не было. Но при этом бросила курить. Уже 2 недели. И не тянет совсем. Я понимаю, что срок маленький пока, но даже за такое короткое время ушел кашель ... У меня есть огромное желание —

чтоб от меня пахло приятно ( красотой и туманами), а не сигаретным дымом! И моментами становится стыдно, что я травила свой любимый организм так долго... А ведь я у себя одна!

Насчет выпитого: крепкие спиртные напитки и пиво — не употреблялись во время программы (не хочу!). Из спиртного было 2 раза белое сухое вино — по 20 г, во время отпуска — 2 раза по 100 г. 13. Какие неприятные ощущения приходилось испытывать во время прохождения программы: в водный день — навязчивое чувство голода. После 5-го дня — очень мерзла. 14. Какие приятные ощущения ( душевный и телесный комфорт, подъем, бодрость, радость, что-то еще): ощущение полета и парения — большей частью просыпалась с улыбкой! Чего, честно говоря, давненько такого не было. 15. Ваши новые убеждения: как вы теперь будете питаться? Буду питаться по потребности. Не нужны запреты. Если захочу по-настоящему — съем. Но главное, что я запомнила за время программы: я — не мусорное ведро! — чтоб доедать ... 16. Как изменилось ваше отношение к себе и к миру? Я поняла: что сама строю свою жизнь; сама несу ответственность за себя: свое здоровье и внешний вид; если меня кто-то не любит — это отражение моего собственного отношения к себе самой; я у себя одна; мне стыдно, что я так долго безжалостно относилась к своему организму — травила сигаретным дымом и нагружала лишним весом и шлаками, а ведь это — мой друг. Мой — на всю жизнь. К друзьям надо относиться бережно, любить их и баловать неожиданными приятностями; любовь — растет в душе, счастье — это работа души и разума. Надо только уметь это разглядеть в себе. 17. Какие главные выводы вы для себя сделали? Я могу измениться! Я могу изменить свою жизнь! Я многое могу! C собой всегда можно договориться! Получается переключаться мысленно с ненужных привычек на другие. 18. Какие новые навыки приобрели? Навыки сложения белых стихов и веры в себя. 19. Какие стереотипы и мифы были развеяны в процессе прохождения программы: о том, что нужно выпивать 2 литра воды в день, о чувстве сильной слабости без мяса и прочих белков, о никотинной зависимости, о том, что булимия — это болезнь, которая лечению не подлежит, о том, что сухость кожи — от мыла и воды, а не от токсичной пищи,