Но когда я
говорю об эффекте холодной воды в качестве обезболивания, пациенты начинают дрожать заранее, еще сидя в кресле: такова сила
страха холодной воды. Надо избавиться от этого страха!
Себастьян
Кнейп
(1821–1897),
основоположник
лечения
холодовыми процедурами, пишет: «Только тот может принять
холодную воду с вернейшим результатом, кто умеет пользоваться ею
в простейшей и невиннейшей форме». Большинство наших пациентов
боятся холодной воды и считают подвигом прием ледяного душа
в городской квартире, когда там отключат горячую воду. К сожалению, многие горожане даже умываются теплой водой и тем самым
обкрадывают себя, теряя красоту и эластичность кожи и лишая себя
утреннего заряда здоровья и уверенности в себе. Недаром Кнейп
говорит об умении пользоваться холодной водой!
При криопроцедурах тоже обязательно нужен опытный помощник –
лучше, чтобы это был врач. Дело в том, что нужно уметь справляться
с эйфорией, то есть повышенной радостью и чрезмерной
уверенностью в себе на начальном этапе воздействий холодом.
Эйфория наступает обязательно после первых холодных ванн. Не видя
в этом ничего плохого, люди часто усилием воли выдерживают
в холодной воде «рекордное» время и… срываются. Не надо рекордов!
Нужно понять, что холодная вода не причинит вреда, если с ней
дружить, и 5 секунд для этого вполне достаточно.
В помощь особенно боязливым людям я могу порекомендовать
некоторые варианты самонастроя на криованну. Первое время
самонастрой обязателен перед каждым погружением в ванну
с холодной водой. Он может быть, например, такой: «Вода – мой друг, я как вода! Вода меня вылечит! Вода – мой врач!»
Главное при этом – искренность и убежденность в правоте этих
слов. Я не рекомендую принимать утром контрастные процедуры, так
как они расслабляют организм и не дают заряда на весь день.
Минимальное количество выливаемой на голову воды – ведро
(по Порфирию Иванову, народному целителю). Ведро – это
универсальная доза воды для русского человека. Но здесь есть и свой
минус: человек с болями в спине порой просто не может поднять
ведро. Дети, как правило, не любят процедуры обливания из ведра, предпочитая душ или ванну. Страшен сам момент поднятия ведра
и выливания его на голову. Но на свежем воздухе, в деревне, стоя
на земле босыми ногами, это прекрасная процедура! Я люблю
выливать на себя несколько ведер воды, но в городе это вряд ли
возможно: если кто-то выйдет во двор с ведром воды, он будет
выглядеть странновато. Принимать ванну с холодной водой
для усиления эффекта я рекомендую еще и вечером – в тот момент, когда вы пришли с работы и чувствуете себя усталым, когда дел еще
много, а сил уже нет. Холодная ванна снимет усталость, и вы получите
новый заряд энергии.
Если вы приступили к лечению криотерапией, то следует
помнить следующее:
1. Выполнение упражнений обязательно сопровождается болями
в мышцах, а лучшее средство для снятия мышечных и суставных
болей – холодная вода (на 5 секунд).
2. В холодной воде, особенно после парной, лучше и безопаснее
удается растянуть мышцы и связки тела, используя лестницу бассейна, что в дальнейшем восстановит эластичность мышечно-связочных
структур (тянуться в парной я не рекомендую).
3. Холод способствует снижению отека и тем самым
восстанавливает микроциркуляцию в мышцах (для этого используются
также компрессы со льдом).
4. Принятие низкотемпературных водных процедур развеивает
заблуждения о причинах болей, которые часто связывают с холодом, избавляет от страха и возвращает уверенность в собственных силах.
5.
Криотерапия
повышает
иммунитет
и
оказывает
общеукрепляющее воздействие на все функциональные системы
организма человека.
Второй способ: Лечебное голодание – экстремальный
анальгетик
В моей практике довольно редко, но все-таки встречаются такие
ситуации, когда боли в спине не позволяют не только выполнить
упражнение, но и просто прикоснуться к больному. В таких случаях я
применяю лечебное голодание. Обычно хватает 3–7 дней без пищи
плюс несколько дней на выход из голодания (постепенное включение
в рацион продуктов питания), но уже в процессе выхода из голодания
на 2–3-й день больной испытывает значительное облегчение. Боли
могут оставаться, но уже не такие резкие, как были раньше. Во всяком
случае после голодания можно уже говорить о дальнейшем
восстановлении организма с помощью упражнений. Объяснение этому
феномену обезболивания приводят многие популяризаторы здорового
образа жизни, например, Поль С. Брегг –