Читать интересную книгу Жизнь в потоке: Коучинг - Мэрилин Аткинсон

Начиная с 1980-х гг., я разработала чудесную ежевечернюю стратегию призыва вдохновения. Каждый вечер перед сном я изучала конкретную область своей жизни, в которой хотела бы приобрести больше знаний, и я внутренне задавала себе особый вопрос. Я специально запрашивала большую ясность и более эффективный навык. Я использовала мысли об образе себя плюс колеса и шкалы, чтобы представить себе, как может выглядеть этот навык. Затем я представляла себе всеобъемлющее сияющее «колесо обучения», которое прокручивалось всю ночь, принося более глубокие знания, проходя через четыре основных пункта, связывающих четыре направления вокруг моей кровати.

Во время утренних вдохновляющих видений после размышлений и открытых вопросов самой себе в голове всплывало множество особых методов. Когда ко мне приходили идеи нового процесса, они часто казались мне областями продвинутого знания и интеграции, что удивляло меня и лишало речи. Часто они возникали по утрам, как поток видений, наполненных ценностью, в форме, очень близкой к окончательной. Мне казалось, что какой-то источник знаний передает мне их через видение и письмо, так как я сознательно не понимала, что приобретаю эти знания в такой изящной форме.

Как работает этот «ночной круг»? Перед сном я специально представляла себе, что поворачиваюсь в каждом из четырех направлений в течение ночи. Сначала я мысленно смотрела налево, осознавая свою внутреннюю цель и волнение и открытую силу вопросов, которые задавала, затем я смотрела в сторону ног, ощущая все тело и прося включить все, что я знала, в свой опыт, далее я смотрела направо, метафорически на весь мир приобретенных знаний и опыта других людей, и, наконец, открывая то, что я представляла себе «лучом мудрости», прямо над головой. Моей целью было испытать естественное открытие внутренней работы духа. Я визуализировала эти точки, как 3 часа, 6 часов, 9 часов и 12 часов на циферблате, представляя, как мой глубинный разум движется по нему и отвечает на вопросы в каждой из точек.

Я пользуюсь этим методом уже много лет ежедневно и по-прежнему каждое утро поражаюсь силе внутренней связи с открытием потока творческих идей. Он по-прежнему позволяет мне каждое утро получать очень четкие, полные ответы на основные вопросы, которые я задала внутренне.

Часто, просыпаясь после визуализации такого «ночного круга» с потоком ясных видений и выраженных словами идей, я быстро записываю их, пока они свежи в моей памяти. Обычно это приходится делать очень быстро, чтобы успевать за «загрузкой» идей. Я стараюсь использовать эти утренние сессии с максимальной пользой и тщательно готовлюсь к ним накануне вечером. Я просыпаюсь с предвкушением эффективных результатов и обычно немедленно получаю идеи и видения, ясно представляя многие конкретные упражнения и эффективные шаги для ситуаций, с которыми хочу справиться.

Кратко эту полезную ежедневную привычку можно описать с помощью следующих этапов:

1. Вечером перед сном задайте себе вопрос открытого процесса. Я задаю его четко сама себе и предвижу сосредоточение идей, возникающих вокруг колеса в течение ночи.

2. Проснувшись утром с внутренними картинками и идеями, оформленными в слова, немедленно запишите их, как будто пишете диктант «внутренней системы знаний».

3. Уделите некоторое время в этот момент или позже в течение дня для внутренних размышлений и визуализации, подумайте, как проверить эти идеи и найти возможность сделать это.

4. Обязательно используйте эти идеи в коучинге или при обучении в течение следующих нескольких дней и недель и уточняйте, что работает, а от чего следует отказаться. Я обнаружила, что этот этап крайне важен, если вы хотите, чтобы поток продолжался. По возможности я нахожу клиента или группу, на которых могу испытать разрабатываемые процессы.

5. Задавайте уточняющие вопросы каждый вечер, основываясь на этом пробном опыте, и получайте дальнейшие идеи о потенциальных следующих шагах.

Этот метод всегда позволяет мне удивлять своих студентов, потому что я постоянно предлагаю новые действенные методы. «Следующие этапы» устойчиво появляются, когда я беру за правило опробовать каждое из упражнений и методов, возникающих в моей мысленной системе внутреннего руководства. Таким образом, поток идей постепенно стал мощной интегративной системой развития, которая работает много лет и привносит большое удовлетворение в мою жизнь и в жизни других людей. Многие люди также научились пользоваться этой системой, чтобы вызывать состояние потока.

Мышление с помощью четырех квадрантов

За последние двадцать лет практики я выработала очень удобный способ, который позволяет пробуждать сбалансированный поток понимания, – я рисую четыре квадранта, чтобы систематизировать все приходящие в голову идеи. Направленный на поиск решений коучинг – это система знаний. Вы можете использовать этот процесс для дальнейшего исследования внутреннего творческого потока.

Изображение структуры в виде четырех квадрантов, чтобы создать визуализацию для всех четырех областей любого проекта или жизни, – это формула моего внутреннего процесса интеграции.

Обнаруживая, что я работаю с эффективным процессом обучения, я начинаю исследовать, как мне усилить внутреннюю визуализацию, особенно с помощью таблиц четырех квадрантов, способствующих развитию сбалансированного осознания. Иначе говоря, я изобрела полную структуру исследований для внутреннего изучения «вопросов, связанных с процессом».

Вы можете пользоваться такой системой для поиска способов ваших собственных исследований жизни, чтобы вы по возможности могли продолжать получать обратную связь. Регулярное тестирование результатов позволит вам систематизировать свои этапы личных методов открытия «самопознания».

Разработанные мной системы четырех квадрантов, с несколькими из которых вы познакомились в этой трилогии, являются очень прагматичными, простыми индивидуальными инструментами развития личностного роста, интуиции и равновесия. Они также хорошо помогают людям использовать системное мышление для достижения своих целей день за днем.

Если совместить использование системы четырех квадрантов с особенностями, которые возникают как специфика работы мозга человека, то вы получите мощный катализатор развития направленного действия и достижений как в настоящем, так и в будущем. Поэтому следующая серия книг, которую я напишу, будет посвящена визуализации четырех квадрантов и системам исследования.

Если хотите, попробуйте применить «ночное колесо обучения». Задавайте эффективные вопросы и узнавайте, как легко быть внутренним коучем для самого себя. Наслаждайтесь состояниями потока, развивайте их и показывайте другим людям, как это делается.

Список литературы

Bateson, Gregory. Steps to an Ecology of Mind. (University of Chicago Press, 1972).

Beck, Don. Spiral Dynamics. (Blackwell Publishing, 2005).

Berg, Insoo Kim and Szabo, Peter. Brief Coaching for Lasting Solutions. (W.W. Norton, 2005).

Brain/Mind Bulletin. Ongoing Periodical (Los Angeles: Interface Press).

Chois, Rae; Chois, Antheny; Heyl, Larrye, and Becket, Cara. Making Powerful Choices: 30 Day Journey to a Life you Love. (Powerful Choices Publishing, 2005).

Chopra, Deepak. The Seven Spiritual Laws of Success: A Practical Guide to the Fulfillment of Your Dreams. (Amber-Allen, 2007).

de Shazer, Steve. Keys to Solution in Brief Therapy. (W.W. Norton, 1985).

Demartini, John. The Breakthrough Experience. (Hay House, 2004).

Dillard, Annie. Pilgrim at Tinker Creek. (Harper Perennial, 1988).

Dilts, Robert. Roots of Neuro-Linguistic Programming. (Meta Publications, 1983).

Dooley, Mike. Notes from the Universe. (Tut, 2003).

Dwoskin, Hale. The Sedona Method. (Sedona, 2003).

Dyer, Wayne. Power of Intention: Learning to Co-Create Your World Your Way. (Hay House, 2004).

Gallwey, W. Timothy. Inner Game of Tennis: The Classic Guide to the Mental Side of Peak Performance. (Random House Trade Paperbacks, 1997).

Gilligan, Stephen G.. The Legacy of Milton H. Erickson: Selected Papers of Stephen Gilligan. (Zeig, Tucker & Theisen, 2002).

Gordon, David and Meyers-Anderson, Maribeth. Phoenix: Therapeutic Patterns of Milton H. Erickson. (Meta Publications, 1981).

Harris, Bill. Thresholds of the Mind. (Centerpointe, 2002).

Havens, Ronald A. The Wisdom of Milton H. Erickson: The Complete Volume. (Crown House, 2005).

David Hawkins. Power vs. Force: The Hidden Determinants of Human Behaviour. (Hay House, 2002).

Hicks, Jerry and Hicks, Ester. The Power of Deliberate Intention. (Abraham-Hicks, 2004).

Holmes, Ernest. Creative Mind and Success. (Tarcher, 2004).

James, Tad. The Secret of Creating Your Future. (Advanced Neuro-Dynamics, 1989).

Katie, Byron. Loving What Is. (Three Rivers Press, 2002).

Pearce, Joseph Chilton. Evolution’s End: Claiming the Potential of Our Intelligence. (Harper, San Francisco, 1992).

Rosenberg, Marshall. Non-violent Communication – A Language of Life. (Puddle Dancer, 2003).

Senge, Peter. The Fifth Discipline. (Century, 1990).

Tolle, Eckhart. The Power of Now. (Hodder & Stoughton, 1999).

Weakland, J., Fisch, R., Watzlawick, P., and Bodin, A. Brief Therapy: Focused Problem Resolution. (1974).

Whitworth, Laura, Kimsey-House, Karen, Kimsey-House, Henry, and Sandahl, Phillip. Co-Active Coaching: New Skills for Coaching People Toward Success in Work and Life. (Davis-Black, 2007).

Williams, Linda V. Teaching for the Two-Sided Mind. (Simon & Shuster, 1983).

Об авторе

Мэрилин Аткинсон – автор трилогии «Трансформационный коучинг: Наука и искусство». Она создала ряд концепций, процессов и инструментов, с которыми вы встретитесь в книгах. Мэрилин является признанным во всем мире коучем и разработчиком коучинговых техник, консультантом для многих организаций, мастером-тренером нейролингвистического программирования (НЛП) и психологом.