В прошлом году я включил этот вопрос в список своих тридцатидневных задач. Я запрограммировал телефон таким образом, чтобы каждые три часа он подавал сигнал и выводил на экран сообщение: на чем должны быть сосредоточены сейчас мои мысли? Сам я считаю себя очень сознательным и целеустремленным человеком, и каково же было мое изумление, когда я понял, как часто в течение дня действую на автопилоте, позволяя импульсу, привычке и внешним воздействиям контролировать мои мысли. Увидев напоминание, я тут же усаживался за руль своего сознания. В результате я стал намного внимательнее, больше успевал и лучше, чем когда бы то ни было, оценивал происходящее. Но не верьте мне на слово – попробуйте сами.
Осознавайте свою эмоциональную и физическую энергию
Что я должен сейчас чувствовать? Этот вопрос нужно задавать себе несколько раз в день. Обратите внимание на то, что он отличается от вопроса «Что я сейчас чувствую?» (подобно вопросу из предыдущего раздела). То, что вы ощущаете в любой момент бодрствования, представляет собой главным образом набор миллионов импульсов и реакций на внутренний и внешний мир, которые синтезируются в единое целое в тот самый момент, когда вы задаете себе вопрос: что я сейчас чувствую? И хотя наши чувства в любой момент времени способны многое рассказать о движущих нами импульсах и ситуации, в которой мы оказались, нередко они оказываются бесполезными с точки зрения перехода на новый, более высокий уровень сознания. Чтобы лучше контролировать свой сознательный опыт и не позволять случайным импульсам контролировать свои чувства, вам придется самостоятельно определять, что вы должны сейчас чувствовать.
Еще раз обратите внимание на формулировку: мы не спрашиваем, как мне следует себя чувствовать. Такой вопрос был бы продиктован скорее памятью, а не немедленным выбором. Иными словами, решение о том, как «следует» чувствовать себя в той или иной ситуации основывается на нашем прошлом опыте или на представлении о том, как в подобной ситуации чувствуют себя другие. Впрочем, вопрос: как я должен чувствовать себя сейчас? – направляет сознание на анализ текущей ситуации и позволяет определить, как вы будете себя чувствовать, чтобы составить в сознании целостную картину происходящего и определить его значение.
Вместе с тем этот вопрос не имеет прямого отношения к вашей эмоциональной сущности. В первую очередь наши чувства определяются, конечно, образом мыслей, но и физическое состояние оказывает на них большое влияние. Намного проще поддаться грусти, разочарованию и неуверенности, когда вы нездоровы. Нейрофизиологи доказали, что физическое истощение приводит к ослаблению силы воли, к принятию опрометчивых или неудачных решений, к неверным суждениям и поступкам. Вот почему жизненно важно обеспечить себя полноценным сном, достаточным количеством воды, правильным питанием и физической нагрузкой.
Однако, какими бы ни были эмоции, даже если они продиктованы подсознанием или физической усталостью, у нас всегда есть возможность самим выбирать цвет своего эмоционального неба. Счастье – это осознанный выбор. То же самое можно сказать об эмоциях. Я часто доказываю это на семинаре «Академия эффективности», помогая людям погружаться в разные эмоциональные состояния, причем от слушателей не требуется даже пошевельнуться. И повторяю еще раз: энергоустановка не обладает собственной энергией, она ее вырабатывает. Мы обладаем возможностью в любой момент выбрать для себя эмоциональную энергию – и это одно из величайших чудес человеческой психики.
Осознавайте свое поведение
Поведение многое говорит о том, кто мы такие, нередко определяя наши жизненные достижения и отношение окружающих. Когда наша активность находится в режиме «выключено», мы склонны чувствовать себя ужасно. Если вы не делаете того, что, по вашему мнению, должны делать, то недовольны собой и испытываете чувство вины. Поступите неправильно в отношении других людей – и будете чувствовать себя точно так же.
Я часто говорю, что один из признаков высокого уровня сознания – неизменно полное единство со своим я и уважение к людям. И то и другое ярко проявляется в свойственном нам стиле поведения. Поймите это, и пусть ваши поступки и их влияние на окружающий мир всегда будут на первом плане вашего сознания и под вашим сознательным контролем.
Осознавайте окружающих
Можно стать дзен-мастером своего интеллектуального и эмоционального мира, но в нашем движимом связями обществе это не возымеет никакого значения, если при этом вы не будете осознанно внимательны к окружающим. Познавать себя правильно, но важно также познать других. Интересуйтесь не только своим внутренним миром, не оставайтесь равнодушным к внутреннему миру других людей.
Можно развить мыслительное сознание в отношениях с окружающими, постоянно спрашивая себя: о чем сейчас думает и что чувствует другой человек? Как я хотел бы взаимодействовать с ним и чем могу повлиять на него?
Благодаря такому проникновению в восприятие и чувства других людей (его называют эмпатией, или сопереживанием), мы начинаем лучше разбираться в людях. А теперь просто приложите эмпатию к правилу поступать с другими так, как вы хотели бы, чтобы поступали с вами, – и рецепт более сознательных и крепких отношений у вас в кармане.
Осознавайте свое развитие
Цель осознания – лучше контролировать свой внутренний и внешний мир. Но в каких пределах? Мы стремимся к высокому уровню осознанности не только для того, чтобы решать повседневные задачи, но и чтобы двигать мир вперед. Мы хотим сами планировать свою жизнь и решать, что оставим после себя. Если вы согласны с этими утверждениями, значит, должны упорно и целенаправленно работать, в том числе умственно, над своим развитием.
Двигаюсь ли я вперед с нужной мне скоростью? Делаю ли я для этого все возможное? Управляю ли я своими мыслями, чувствами, действиями и отношениями с людьми таким образом, чтобы они помогали мне идти вперед, развиваться и оставлять след в окружающем мире?
Вам может показаться, что я задаю слишком много вопросов и слишком многому прошу уделить внимание. Я обнаружил, что очень полезно относиться к своему сознанию как к непосредственному наблюдателю и направляющей силе жизни. Поэтому часто представляю свое сознание как пульт управления, за которым сижу, все проверяю и в случае необходимости включаю нужную передачу. На своем пульте я вижу пять приборов, каждый из которых оснащен стрелкой – как спидометр или тахометр в старых автомобилях. Каждый из воображаемых приборов имеет название: «Мысли», «Чувства», «Поведение», «Отношения» и «Скорость движения». Наблюдательная часть моего сознания всегда настроена на эти пять аспектов моей жизни. Подпитывают ли мои мысли счастливое существование? Проверка. Соответствуют ли мои мысли тому, что я хочу чувствовать и к чему идти? Проверка. Отражают ли мои отношения мою суть и представление обо мне, которому хочу соответствовать? Проверка. Двигаюсь ли я вперед? И смог ли развить максимальную скорость? Да? Проверка… Полный вперед!
Активатор № 2: переступите границы сознания
Большинство из нас думают не только о контроле над своим сознанием, но и верят в нечто большее, что тоже требует познания – в нечто безграничное, находящееся вне человеческого разума и воображения. В глубине души и в самых смелых своих надеждах мы мечтаем превзойти себя, соединившись с этим бо́льшим. Мы хотим больше знать об окружающем мире и о нашем месте в нем, о Вселенной и, многие со мной согласятся, о Боге, или о Высшем Сознании. Это желание заставляет нас искать духовное, искать связь с высшей целью и утешение в природе, использовать ее силы и задавать себе вопросы о сущности бытия, движущие человеческим стремлением к смыслу и высшей цели. Это и есть наше стремление осмыслить сознание и соединиться с ним. И оно доступно каждому.
Как я уже говорил, одно из величайших чудес человеческой психики – способность по собственному желанию погрузиться в нужное эмоциональное состояние. Сделайте это прямо сейчас: закройте глаза и беспричинно почувствуйте счастье. Вы сами можете ввести себя в состояние грусти, злости, надежды, скуки и даже любви. Та же способность позволяет вам погрузиться в трансцендентное эмоциональное состояние, и не однажды, а навсегда, пережить нечто большее, чем жизненные обстоятельства, и соединиться с высшим Сознанием. Почему бы вам не сделать этого? Только осознанно решив связаться с силой большей, чем мы сами, можно пережить нечто невероятное. Эта связь даст вам несравнимо больше жизненной энергии и огромную надежду на реализацию вашего лучшего я.