Читать интересную книгу Вредные люди вокруг нас. Как с ними бороться? - Лилиан Гласс

Вот два письма, написанные моими клиентами, которые решили покончить с вредными отношениями в своей жиз­ни. Первое письмо дочь послала отцу.

Дорогой папа!

Я пишу тебе, чтобы сообщить, что больше не желаю видеть тебя в своей жизни. Когда я была ребенком, то была тебе не нужна. Те­перь я не нуждаюсь в тебе!

Ни при каких обстоятельствах не звони мне, не пиши и не разго­варивай со мной. Ты никогда не был со мной и не будешь впредь.

Я могу описать все, что я от тебя натерпелась, — всю боль и от­чаяние, которые ты причинил мне, — но мне жаль нас обоих. Ты знаешь, что ты делал. Только Бог простит тебя, а я не могу.

Чтобы ты кое-что вспомнил, вот восемь причин, почему я тебя не­навижу.

1. Ты никогда не звонил мне в День Рождения и на Рождество.

2. Ты не сказал мне, что решил вновь жениться, я узнала об этом от чужих людей.

3. Ты скупой, жалкий неудачник, который заглядывал в холодиль­ник, чтобы посмотреть, сколько я съела, когда приходила к тебе, и за­ставлял платить за съеденное.

4. Ты будил меня в два часа ночи и бил без всякой причины.

5. Ты воровал деньги из моего кошелька для своих гадких развле­чений.

6. Ты орал на меня и бил, вместо того чтобы поговорить со мной.

7. Ты никогда не страховал мою жизнь, ты упрямый и жадный.

8. Ты не считал меня за человека, игнорируя все, что я говорила.

Я ненавижу тебя. Для меня ты мертв. Поэтому не пытайся меня увидеть. Ты законченный неудачник — мелочный, эгоистичный, черствый хвастун и подонок общества.

Продолжай прозябать в грязи, что ты и делал всегда, и не осквер­няй мою жизнь своим мерзким голосом и гадкими словами. Если ты позвонишь, я брошу трубку, все твои письма я разорву.

Прощай навсегда.

Это письмо ясно показывает, каких оскорблений натер­пелась дочь от отца. Очевидно, в ее жизни не осталось ему места, она закрыла для него свою душу.

Другое письмо написал молодой человек своей теперь уже бывшей девушке.

Дорогая Донна!

Я пишу, чтобы ты знала: я больше не желаю оставаться с тобой. Долгие годы ты постоянно унижала меня, но отныне я не позволю тебе продолжать в том же духе, ибо я понял, что мне очень тяжело быть с тобой. Последний случай окончательно подтвердил, на­сколько ты безответственный и ненадежный человек.

Я могу продолжать, но я потерял к тебе уважение и не хочу тер­петь тебя в своей жизни.

Надеюсь, твои поступки, бестактные слова и непрерывноеуниже-ние никогда не затронут меня в будущем, так как теперь я считаю себя свободным.

Все, с меня хватит.

Не звони, не пиши и не пытайся встретиться со мной. Твои письма будут возвращены тебе нераспечатанными, на звонки я не буду от­вечать, не позволю тебе даже приблизиться ко мне. Иными слова­ми, оставь меня в покое. Живи своей жизнью и не мешай мне жить своей — без тебя.

Письмо Гарри написано предельно честно и, кстати, дает понять Донне, что ни при каких обстоятельствах он не по­зволит ей вернуться в его жизнь.

Оба эти письма — прекрасные образцы, если вы хотите расстаться с кем-нибудь на веки вечные.

Объяснитесь по телефону

Некоторые предпочитают сказать последние слова по теле­фону, так как он создает механическую и физическую дис­танцию между людьми.

Поскольку вы не видите лица собеседника, вам, возмож­но, будет легче выразить свои чувства.

Старайтесь говорить громко, ведь телефон — это микро­фон, который «принимает» и «передает» ваш голос. Гово­рите медленно и четко. Будьте готовы к крикам и воплям на другом конце провода. Будьте готовы повесить трубку или, наоборот, перезвонить, так как собеседник может не поверить тому, что услышал от вас.

Держите перед собой «шпаргалку», где запишите основ­ное, что хотели бы сказать, и таким образом вы не забудете ничего, что предназначено для ушей вашего собеседника.

Объяснитесь лично

Многие считают, что, как бы больно это ни было, лучше всего объясниться с человеком с глазу на глаз.

Когда вы выясняете отношения лично, будьте готовы к слезам, отчаянию, крикам и причитаниям.

Объяснение может состояться у него дома или в тихом ресторане, что обеспечит вам некую интимность.

Как бы это ни было трудно, говорите спокойно, четко и попытайтесь сохранить твердость.

Позовите третьего

Это может показаться вам проявлением трусости, но в век процветания закона в ваших же интересах нанять адвока­та, особенно если ядовитые отношения касаются вашей ра­боты.

Если же это личные отношения, вы можете прекратить их, призвав на помощь общего знакомого.

Однако в этом случае не мешает помнить, что послу, при­несшему дурную весть, в старые добрые времена отрубали голову.

С другой стороны, «посредник» не даст выходу ненавис­ти и злости в силу своей объективной, незаинтересованной позиции.

Если гнев не проходит...

Никакого насилия

Даже после того, как вы испробовали все возможные спосо­бы ослабить боль, причиненную вредным человеком, вы все равно можете кипеть от гнева и жаждать мести.

Что бы вы ни предприняли, никогда не пытайтесь отом­стить при помощи насилия. Никогда не прибегайте к нему, чтобы свести счеты.

Даже если чешутся кулаки и вы готовы пустить их в де­ло, лучше используйте способ замещенной фантазии. Но не переносите ее в реальную жизнь.

Не позволяйте ярости ослепить вас настолько, чтобы по­том пришлось платить за содеянное.

Выместите ярость на подушке

Ваш гнев на какого-нибудь вредного субъекта может быть столь силен, что способ замещенной фантазии не поможет. Чтобы успокоиться, воспользуйтесь подушкой: уткнитесь в нее головой и вопите во всю мочь.

Или: колотите подушку, представляя при этом объект своей ненависти. Вы можете даже приобрести боксерскую грушу. А может, вам захочется заняться аэробикой или под­нятием тяжестей. Что угодно, только выразите свой гнев.

Исповедь

Прийти в себя можно и рассказав о своих чувствах другому. Часто этому помогают психотерапевты. Выплескивая все, что у вас накипело в душе, вы заново переживаете обиду и прочие негативные чувства. Будьте осторожны в выборе то­го, перед кем откроетесь. Люди, не имеющие профессио­нальных знаний или особой проницательности, могут нада­вать вам советов, что нежелательно.

Так что рассказывайте о самом сокровенном только друзьям и членам семьи, которые вас по-настоящему пони­мают, или специалистам, которые окажут вам поддержку.

Вам помогут бумага и магнитофон

Если вы хотите выразить чувства, но так, чтобы о них ни­кто не знал, запишите свои мысли. Некоторых успокаивает ведение дневника, а другим легче всего запечатлеть эмоции на магнитной ленте.

Оба способа помогут выразить себя и облегчить ярость и боль. Потом вы сможете вернуться к своим записям, заново пережить все чувства и проверить, изменились ли они за это время.

Излишне замечать, что дневники, аудио- и видеокассе­ты должны храниться под замком. Они ваши и только ва­ши. Они не могут стать достоянием чужих глаз и ушей до тех пор, пока вы сами не решите поделиться ими с кем-ни­будь. Если вы хотите, чтобы муж, жена, возлюбленный уз­нали, через что вы прошли, и оценили ситуацию, в которую вы когда-то попали, дайте им прочитать или прослушать ваши сокровенные мысли.

Порвите фотографии

Иногда некоторые люди вызывают у вас такую ярость, что вы не хотите, чтобы что-либо даже напоминало о них, — осо­бенно фотографии. Вы можете испытать удовлетворение, разрывая на куски фотографии неприятного человека, а по­том выкидывая их в мусорную корзину или даже сжигая их. Делайте, что считаете нужным, если хотите окончательно выкинуть кого-либо из своей жизни.

Одна моя пациентка испытала облегчение, порвав фото­графии своего старого друга и бросив их в огонь, глядя за­тем, как съеживается его лицо. Он причинил ей столько го­ря, что она с наслаждением смотрела, как фотография превращается в пепел, а способ замещенной фантазии лишь усиливал радость.

Очищение свечой

Сидя в облаках пены в ванне в окружении горящих све­чей, вы можете испытать мистическое ощущение подъема духа, словно очищая себя от воспоминаний о тягостных отношениях. Вместе с утекающей из ванны водой будут уходить и горькие мысли.