• НУ: У меня ужасная фигура! Любой ценой мне нужно сбросить десять лишних килограммов! ПУ: Отныне я всегда люблю и одобряю своё тело и свой вес. Впредь я с удовольствием прикладываю необходимые усилия для достижения нужного мне веса.
• НУ: Что может быть в жизни важнее, чем мой внешний вид и привлекательность? ПУ: Впредь я изменяю свою систему ценностей и с удовольствием нахожу для себя множество интересных и важных занятий.
• НУ: Я всегда тревожусь, достаточно ли хорошо я одета? ПУ: Отныне я спокойно отношусь к своему внешнему виду и всегда довольна тем, как я выгляжу.
Для идеализации независимости ваши ПУ могут иметь вид:
• НУ: Меня раздражает необходимость работать только по инструкции, согласовывать свои действия с кем-то. Я сама знаю, что мне делать! ПУ: Впредь я получаю истинное удовольствие от процесса, в котором знающие люди проявляют заботу обо мне в виде инструктажа или согласования правил моей работы. Впредь я начинаю получать удовольствие от любой формы заботы обо мне.
• НУ: Я не терплю, когда со мной говорят авторитарно, тоном приказаний и наставлений. ПУ: Впредь я с удовольствием принимаю заботу обо мне, в какой бы странной форме она ни выражалась.
• НУ: Я не терплю, когда оказываюсь в зависимости от обстоятельств. ПУ: Впредь я спокойно и отстранённо принимаю ситуацию, в которой я вынуждена действовать в соответствии с внешними обстоятельствами.
• НУ: В отношениях с людьми для меня главное, чтобы никто не посягал на мою свободу. ПУ: Отныне я спокойно и доброжелательно реагирую на любую форму заботы обо мне.
Для идеализации разумности поведения людей ваши ПУ могли бы иметь вид:
• НУ: Наш начальник совсем выжил из ума, ничего не понимает! ПУ: Впредь я спокойно и доброжелательно воспринимаю любое поведение окружающих людей, в том числе моих руководителей.
• НУ: О чём вы думали, когда делали это! Чем вы думали?! ПУ: Впредь я допускаю, что другие люди могут руководствоваться непонятной мне логикой, поэтому я заранее принимаю меры к защите своих интересов.
• НУ: Господи, где можно встретить нормального человека, который бы понимал меня и не лез со своими глупостями! Мне кажется, что нормальных людей уже не осталось на свете! ПУ: Отныне я спокойно и отстранённо отношусь к словам и поступкам других людей, поскольку они могут руководствоваться совсем другой логикой.
• НУ: Ну почему они все делают по-своему? Ведь я столько раз предлагал сесть и обсудить все вопросы! ПУ: Отныне я спокойно и отстранённо отношусь к тому, что реальные действия людей могут сильно отличаться от наших договорённостей, поэтому я заранее принимаю меры к защите своих интересов.
• НУ: Ну почему вы так поступили? Неужели нельзя было позвонить и спросить совета у знающего человека? ПУ: Впредь я спокойно реагирую на самые странные решения и поступки окружающих меня людей. Впредь я с интересом наблюдаю, как необычно ведут себя люди.
Такие или подобные ПУ вам нужно составить для всех характерных мыслей, отражающих имеющиеся у вас идеализации.
Второй этап – «Эффективное самопрограммирование»
А затем вам нужно загрузить эти ПУ себе в Подсознание. Как это делать наиболее эффективно, вы уже узнали в предыдущей главе.
Поскольку Разум достаточно критически реагирует на любую новую информацию, нам нужно слегка уменьшить его контрольные функции. Для этого мы используем активное (учащённое и более глубокое) дыхание.
Этот приём называется «Эффективное самопрограммирование».
Сначала вы составляете ПУ, которые изменят ваше отношение к идеализируемой ценности.
Затем вы загружаете эти ПУ в себя с помощью приёма «Эффективное самопрограммирование».
К сожалению, процесс изменения себя не очень быстрый, требует 5–10, а то и более часов работы с «Эффективным самопрограммированием». И только после этого вы обнаружите первые признаки того, что вы больше не бросаетесь защищать свои ранее сверхважные ожидания.
Этот приём категорически запрещён для людей с психическими заболеваниями, беременным, ослабленным и некоторым другим категориям людей. Им мы рекомендуем делать всё то же самое, но без активного дыхания. Путём многократного мысленного повторения ПУ либо путём переписывания ручкой на бумаге этих же фраз.
Правда, есть ещё один способ загрузки в Подсознание нужных вам фраз, не требующих почти никаких усилий, но он не даёт таких быстрых результатов, к сожалению. О нём вы узнаете в главе 2.7.
То есть после качественной работы с «Эффективным самопрограммированием» с вами происходит что-то ранее совершенно невозможное.
Например, на вашем теле «вдруг» обнаружились лишние десять килограммов веса, ваш ребенок принес «не ту» отметку из школы, ваш муж забыл про день рождения вашей мамы или произошло что-то ещё столь же ужасное. Раньше вы устроили бы грандиозную бурю по этим поводам, а теперь вы остаётесь спокойны. Или производите лёгкое трепыхание, но это совсем не та битва, которую вы всегда были готовы закатить ещё несколько дней назад.
#АНЕКДОТ_В_ТЕМУ
– Может ли появление ребёнка в семье стать причиной конфликтов?
– Да, если ребёнок появился поздно и в нетрезвом виде.
Так бывает. Ваша жизнь становится более спокойной, ваше повышенное давление успокаивается, люди предстают перед вами в более благополучном виде. Ваш Разум наконец-то чувствует себя востребованным и начинает помогать вам двигаться к вашим целям.
Освобождение от идеализаций делает вас более осознанным и более независимым человеком. Раньше вы против своей воли должны были бросаться на всех, кто нарушал ваши идеализации. А теперь с вас сняли эту обязанность, вы можете осмотреться вокруг и обнаружить много нового и неожиданного для себя.
Ваш личный мир становится чуть-чуть разумнее и комфортнее. Вы всё больше начинаете жить так, как вам хочется. А не как получается – из-за прежде непонятных вам внутренних механизмов, управляющих вашим поведением.
Теперь годятся и более слабые приёмы
Кстати, из главы 2.1 «Как управлять своими мозгами» вы узнали приём «Отменим привычную реакцию». Этот приём слаб против ваших многолетних идеализаций.
Но если