Читать интересную книгу Проведи тело с пользой. Занимательная биохимия вашего организма - Ирина Алексеевна Баранова

убихинон и всасывается именно в такой форме.

Чем мы старше, тем выработка коэнзима Q10 в нашем организме меньше. А если еще учесть факторы внешней среды типа статинов, антибиотиков и т. д., то о нормальном уровне этого антиоксиданта остается только мечтать.

Но зачем мечтать, если можно его восполнять? Ведь нам совершенно необходимо все то, что дает коэнзим Q10:

– энергия в виде АТФ;

– стабильность клеточных мембран, а значит, жизнь каждой клетки;

– борьба со свободными радикалами.

Вы уже решили, что купить: активный убихинол или неактивный убихинон? Как понять, стоит тратить деньги или нет?

Коэнзим Q10 необходим всем. В форме убихинона дозировки начинаются от 200 мг. При активном образе жизни и высоком уровне окислительного стресса 400 мг будут нормой. Именно поэтому я не рассматриваю аптечные варианты по 30 мг, очень дорого выходит.

Если вы выбираете форму убихинона, то помните о дополнительном приеме антиоксидантов (витаминах С, Е, альфа-липоевой кислоте и т. д.). Если вы выберете форму убихинола, то других антиоксидантов можно и не принимать. (Хотя, конечно, можно и принимать. Это дело добровольное и зависит от толщины кошелька и желания есть килограммы БАДов.)

L-карнитин обычно представлен в виде ацетильной формы, или фумарата.

Фумарат карнитина является участником физиологических биохимических процессов, в частности, он выступает посредником в цикле Кребса – главном энергетическом цикле митохондрий. L-карнитин в такой форме способствует получению энергии из жиров, на клеточном уровне нормализует работу сердечно-сосудистой системы, дает возможность быстрее восстановиться после интенсивных тренировок.

Фумарат карнитина славится своей способностью ускорять и поддерживать процесс снижения веса, повышать спортивные возможности и способности, быстрее и эффективнее снимать усталость мышц.

Ацетил-L-карнитин содержит ацетильную группу, что дает возможность ему проходить через гематоэнцефалический барьер и стимулировать энергетические процессы в клетках головного мозга. Эта форма, так же как и фумарат карнитина, поддерживает различные митохондриальные функции, но мы ценим ее в первую очередь за умение максимально поддерживать наши когнитивные (умственные) функции и концентрировать внимание, а также позитивно влиять на здоровье глаз.

Препараты на основе L-карнитина применяются в педиатрии и неонатологии для лечения гипотрофий, последствий родовых травм и асфиксии, состояний после тяжелых заболеваний и операций; в неврологии – при анорексии, истощении, энцефалопатиях; гастроэнтерологии – при гастритах и панкреатитах, а также при множестве других заболеваний и состояний.

Любые формы карнитина облегчают доставку жирных кислот в митохондрии для выработки энергии в каждой клетке. Что может быть лучше, чем экологически чистая энергия из жирных кислот?

Сочетайте регулярные нагрузки с приемом добавок L-карнитина и:

– улучшайте вашу физическую форму;

– наращивайте физическую выносливость;

– увеличивайте выработку АТФ;

– получайте прилив качественной энергии;

– ускоряйте метаболизм;

– «топите» запасы жира;

– усиливайте концентрацию внимания.

Остальные антиоксиданты, которые нас интересуют, как правило, не вызывают вопросов, касающихся их формы. Выбирайте их, исходя из своих возможностей.

• При лечении различных патологий сосудов и сердца обратите внимание на компонент тканевого дыхания коэнзим Q10, предпочтительно в неокисленной форме, то есть выбирайте убихинол. Принимайте курсом до трех месяцев в дозировке 200–400 мг. Курс можно повторять два раза в год.

Также будет полезен ресвератрол – 100 мг раз в день (а слабо выпить 20 литров сухого красного вина?!) в течение трех месяцев.

• Что защищает нас от агрессивной окружающей среды? Что каждый день проходит проверку на прочность?

Пыль, грязь, разнообразные химические соединения, солнце и ветер, мороз и жара, бактерии и вирусы – все это оседает на ней, на нашей коже. Кожа достойна не просто хорошего отношения, а самого лучшего. Не заботиться о ней, не помогать ей – это настоящее предательство. Кожа – наш надежный друг и защитник.

Каждая клетка кожи выполняет свою уникальную роль в организме. Но клетка стареет, а вместе с ней стареет и энергетическая станция клетки – митохондрия, что, как мы помним, приводит к повышенному образованию свободных радикалов, которые повреждают ДНК митохондрии, и синтез энергии нарушается.

Чтобы как можно дольше сохранять кожу молодой и здоровой, не допускать проблему гиперпигментации, не прятаться в помещении в абсолютно пасмурную погоду из-за способности обгорать в отсутствие солнца (есть такие товарищи, которые нам совсем не… Ну вы помните!), нужно восстанавливать нарушенный оксидантный баланс в организме. В условиях оксидативного стресса изолированное применение косметических средств редко бывает достаточно эффективным.

Полюбили ли вы антиоксиданты так, как люблю их я?

Записывайте антиоксиданты для кожи:

– коэнзим Q10;

– альфа-липоевая кислота;

– ресвератрол;

– астаксантин.

Кстати, я совсем не пользуюсь тональным кремом (мои подписчики это знают), потому что главное в эстетике вашего внешнего вида далеко не умелый макияж с тонной матирующих, тонирующих, выравнивающих и бог его знает что еще делающих средств, а здоровье кожи, обусловленное внутренними причинами.

С грустью говорю о том, что среди моих пациентов и пациенток немало курильщиков. Никогда никого не агитирую за отказ от этой пагубной привычки.