Читать интересную книгу Школа гламура в 10 простых уроках - Элиза Танака

• Нанесите на кожу специальный пилинг на основе фруктовых кислот, не затрагивая область вокруг глаз. Лучше всего, если перед нанесением пилинга вы смажете губы и кожу возле глаз подходящим кремом, чтобы пилинг не попал на эти чувствительные участки лица. Оставьте пилинг максимум на пять минут, чтобы возникло ощущение легкого зуда. Снимите пилинг при помощи достаточно влажной косметической губки, умойтесь несколько раз, чтобы точно удалить остатки пилинга с кожи – уже сейчас кожа стала свежей и розовой, словно освободилась от повседневной серости. Благодаря фруктовым кислотам поры очищаются от ороговевших чешуек кожи и сальных выделений.

• Теперь подошел черед маски. Она должна содержать до трех процентов фруктовых кислот. На глаза нанесите специальную маску. Если у вас под рукой таковой не имеется, просто нанесите толстым слоем крем для век и накройте глаза прохладными, влажными ватными тампонами. Спустя двадцать минут сначала размягчите маску при помощи компресса, а потом снимите ее при помощи губки. Маска подарит коже свежесть и чистоту, а также на долгое время возвратит ей упругость и эластичность. Вы сразу же заметите это и почувствуете разницу.

• Теперь нанесите увлажняющую эмульсию или специальный витаминный крем, к примеру, содержащий витамины А и Е. Вы буквально своими глазами увидите, как кожа «поглощает» крем.

• Если вам хотелось бы еще больше оживить свою кожу, вы можете сделать пятиминутный массаж. Для этого быстро «простучите» кончиками всех пальцев кожу, но не слишком сильно нажимая.

Наслаждайтесь своим сияющим видом!

Пилинг-курс

Вы можете провести четырехнедельный пилинг-курс, чтобы полностью удалить ороговевшие чешуйки кожи и не позволить обмену веществ снова замедлиться. Для этого выполняйте следующие рекомендации по частоте и продолжительности процедур.

• Первая неделя: два раза по три минуты

• Вторая неделя: три раза по четыре минуты

• Третья неделя: каждый второй день по пять минут

• Четвертая неделя: каждый день по три – четыре минуты

Полностью обновить себя за два с половиной часа

Следующая программа прекрасно подходит для тех, кто предпочитает абсолютный контроль, при котором ничего не упускается из виду. Ее результатом является превосходный внешний вид. Подготовьте все необходимое. Оборудуйте свою ванную комнату и принимайтесь за дело в хорошем настроении.

Распорядок этой программы таков:

• Пилинг тела

• Ванна с солью

• Массаж тела

• Уход за лицом и маникюр

В процессе приготовлений сварите чайник чая и поставьте его неподалеку, чтобы всегда иметь под рукой чашечку чая. Пейте с довольствием: возьмите чашку в обе руки, почувствуйте ее тепло, насладитесь ароматом и с закрытыми глазами сделайте глоток – чай тоже включается в программу ухода за собой.

Если возможно, согрейте свое полотенце, чтобы оно стало еще более пушистым. Вы можете сделать это над сушилкой, если она недалеко или даже просто над батареей центрального отопления. В вашей ванной разделены ванна и душ? В таком случае Вы можете набирать воду в ванну, пока смываете под душем пилинг. Добавьте в воду немного морской соли.

Пилинг тела

Примите душ, на влажную кожу нанесите пилинг и энергично разотрите тело влажными руками. Начните со ступней и «обработайте» ноги, ягодицы, живот, область декольте и руки. Для спины возьмите специальную мочалку или щетку. Особое внимание уделите пяткам, коленям и локтям, а также тыльной стороне ладоней и пальцам. Постоянно смачивайте руки. Когда почувствуете, что все отложения удалены, выходите из душа, но не смывайте пилинг.

Ванна с солью

• Если готова ванна, входите в нее, не смывая с тела пилинг. В ванне Вы можете спокойно выпить чашечку чая.

• Возьмите мочалку или розу для душа и еще раз помассируйте тело с морской водой и пилингом. При этом с кожи удаляются частички пилинга. Каждую часть тела разотрите только один раз, чтобы не переусердствовать.

• После этого насладитесь оставшимся временем (в общей сложности двадцать минут) в теплой ванне с солью. Откиньтесь назад, расслабьтесь, немного помечтайте и выполните дыхательное упражнение.

• Прежде чем покинуть ванную, еще раз примите душ, чтобы точно очистить кожу от частичек пилинга. Заключите душ струей холодной воды, это возбуждает кровообращение и укрепляет иммунную систему: направьте струю воды сперва на правую, потом на левую ногу, поднимая ее от ступни до ягодиц; затем на правую руку от запястья до плеча, точно также на левую; грудь и живот облейте круговыми движениями и завершите спиной.

• Выйдите из ванны и завернитесь в большое полотенце. Отдохните за чашечкой чая по меньшей мере восемь – десять минут. Не позволяйте мешать себе, игнорируйте дверной звонок и телефон.

Массаж тела

Массаж тела проводится с использованием жирного лосьона для тела. После ванны с морской солью кожа полностью готова для такого питающего ухода. Сначала нанесите обильным слоем лосьон на тело от ступней до шеи, после этого отставьте крем в пределах досягаемости на случай если он еще понадобится. Этот массаж благодаря поглаживающим движениям и их последовательности стимулирует кровообращение. Каждый шаг проводите два – три раза.

• Сядьте на середину расстеленного банного полотенца и согните правую ногу.

• Правой рукой крепко держите правую ступню, а левой разминайте правую подошву от кончиков пальцев до пятки.

• После этого обхватите пятку свободной рукой.

• Разомните икры круговыми движениями.

• Точно также разомните всю ногу от кончиков пальцев до коленного сустава.

• Теперь правой рукой круговыми движениями массируйте правое бедро от колена до паха. Кончики пальцев слегка врезаются в кожу. Круговые движения всегда направлены вверх, а не вниз.

• Если у вас целлюлит, внешнюю сторону бедра массируйте с большей силой.

• Точно также разомните левую ногу.

• Для массажа живота подожмите ноги, чтобы крепко стоять или сидеть на слегка расставленных ногах. Отклонитесь назад, чтобы живот был плоским. Правой рукой массируйте область вокруг пупка круговыми движениями по часовой стрелке спокойно и медленно.

• Если у вас целлюлит, сожмите кулаки, один положите над пупком, другой – под ним, так, чтобы большие пальцы были направлены вверх. Потяните правый кулак налево, а левый – направо. Такое «растягивание» кожи воздействует даже на глубоко расположенные жировые отложения. Костяшками пальцев можно достаточно сильно нажимать на живот.

• Для массажа рук вытяните правую руку и левой разомните ее от кончиков пальцев до плеча. Поверните руку и разомните теперь ее внутреннюю сторону от ладони до подмышки.

• Разомните плечи до затылочной части.

• Точно также разомните левую руку.

• Если вы сидели, теперь придется встать. Стоя согнутыми пальцами правой руки с силой прогладьте ягодицы десять раз снизу вверх. Начните с наружной стороны до копчика.

• Разомните спину круговыми движениями обеих рук настолько, насколько достанете.

• Массируйте грудь мягкими движениями от грудины до ключицы. При этом слегка приподнимайте грудь. Левой рукой массируйте правую грудь и наоборот.

• Положите ладони на середину груди и по очереди прогладьте вверх до ключиц.

• Осторожно разомните затылок круговыми движениями. При этом положите ладонь на шейный отдел позвоночника и опишите круг вверх до макушки.

• В заключение растянитесь: поднимите вверх руки и поочередно потянитесь ими. При этом вставайте на кончики пальцев.

После такого массажа вы будете чувствовать себя просто великолепно. Если же чувствуете где-то сильное напряжение или даже боль, обратитесь к врачу. Напряженные мышцы могут вызвать головные боли и способствовать неправильной осанке.

Уход за лицом и маникюр

Наденьте халат и толстые носки, чтобы сохранить тепло тела. За все труды вознаградите себя чашечкой чая. Банан или кусочек яблока придадут вам сил.

Выберите ту процедуру, которая наиболее соответствует насущным потребностям. Если пару дней назад вы проводили пилинг, сделайте сегодня маску (например, очищающую или увлажняющую).

В то время как маска действует, посвятите себя своим рукам. Благодаря ванне и массажу их кожа стала достаточно мягкой, так что не нужно сегодня делать ванну специально для рук. Но, несмотря на это, нанесите на ногтевое ложе размягчитель. Практичнее всего те средства, которые, как и лак для ногтей, наносятся при помощи кисточки.

• Тонкой пилочкой без нажима придайте ногтям нужную форму. Если она слишком грубая или крепкая, ногти могут начать слоиться. Лучше приобрести новую.

• Так как вы уже провели пилинг, то можете заняться напрямую ногтями. Специальной палочкой, пропитанной маслом, отодвиньте кожу у ногтей. Не следует ее обрезать, если она не надорвалась и не появились заусенцы. Помойте руки теплой водой и после этого еще раз отодвиньте кожу у ногтей собственными пальцами – лучше всего ногтем большого пальца. При вытирании полотенцем крепко разотрите ногтевое ложе, чтобы полностью очистить его от частичек кожи.