Составьте перечень того, что вам нравится в других. Особенно то, что вы любите или ожидаете от мужчины. Что было бы наиболее приемлемым для вас, если бы вы сами занимались этим? Не ублажайте себя расхожими старыми доводами (у меня нет денег, таланта, времени, энергии). Позвольте себе почувствовать, какое удовлетворение вы бы испытали, если бы предоставили себе шанс воплотить некоторые из своих фантазий.
А теперь – сделайте это! Сделайте хотя бы несколько шагов к выполнению того, что вам хочется выполнить. Попробуйте кататься на водных или горных лыжах. Начните путешествовать. Научитесь водить машину. Сделайте это. Ваша самооценка растет, когда вы позволяете себе сделать нечто важное для себя. Это наиболее эффективная тактика для повышения мнения о себе.
Упражнение «Список ваших желаний» Это очень важное и действенное упражнение. Составьте список всех ваших желаний в своей жизни. Запишите каждую мечту, каждое устремление, каждое желание, которое у вас есть. Забудьте о всех ограничениях, которые, по вашему мнению, не дают возможности воплотиться им в жизнь. Это может быть: «купить квартиру», «поехать на Канарские острова», «быть счастливой», «получить более интересную работу» и т. д.
Первое. Сформулируйте перечисленные вами желания в настоящем времени.
Например, вы мечтаете «купить квартиру». Скажите: «Я привожу свои финансовые дела в порядок, чтобы купить квартиру». Переместите свои желания в сегодняшний день любыми доступными способами. Тем самым вы разрушите страх перед переменами.
Второе. Сформулируйте свои желания положительно.
Подсознание не признает негативных утверждений. Исключите из вашего словаря слова «никогда», «не» и «невозможно». Например, вместо того, чтобы сказать: «Я больше не буду тратить деньги», скажите: «Я рационально подхожу к моему бюджету».
И третье. Сформулируйте свои желания в конкретной форме.
Не надо говорить: «Когда я одна, мне хочется быть счастливой». Скажите так: «Когда я одна, мне нравится подолгу принимать ванну» или: «Когда я одна, я люблю почитать журнал». Максимально сконцентрируйтесь на положительной деятельности, которой вам хочется заниматься.
Упражнение «Исполнение желаний» Перечисляя ваши желания, вы дали волю воображению. Теперь задействуйте воображение в поиске способов, которые помогут воплотить ваши желания. Например: «Хочу быть богатой». Я предлагаю провести мозговую атаку с определением способов для достижения богатства, не заботясь о том, что выбранные способы могут выглядеть нелепо. Напишите на листе бумаги ваше желание в виде заголовка «Хочу получать больше денег» и под ним перечислите все варианты. У одной моей клиентки получилось: «выйти замуж за богатого», «поменять работу», «делать только то, за что мне платят», «выиграть в лотерею», «игра на бирже», «игра в рулетку». Посмотрев на свой список, она решила вычеркнуть «игру в рулетку», «игру на бирже» и отложить «выйти замуж за богатого» и «выиграть в лотерею» на некоторое время. Оставшиеся варианты позволяли ей сосредоточиться на рабочих аспектах своей жизни, которые она могла контролировать прямо сейчас, сегодня. Теперь фраза «хочу получать больше денег» у нее звучала так: «Сегодня я занимаюсь тем, что принесет мне больше денег».
Необходимо представить, что вы уже живете так, как если бы достигли своей цели. Самое удивительное: если вы сказали своему сознанию, что вы уже занимаетесь чем-либо, оно начинает реагировать, делая все для того, чтобы достижение цели стало наиболее вероятным.
Доказано, что мозг не воспринимает разницы мелзду воображаемым и реальностью. Одно из любимых моих выражений:...
«Вы можете выполнить все задуманное, если верите в это».
Обещайте себе, что будете заниматься этими упражнениями хотя бы неделю. А потом еще одну. Пройдет не так много времени, и вы увидите плоды своих трудов. Вы начнете верить в то, о чем мечтаете. Как только вы поверите этому, ваша жизнь начнет меняться и желания превратятся в реальность.
...
Мысль, соединенная с верой, имеет свойство материализоваться.
Сколько бы нового вы ни узнали о себе, вы можете ошибиться в выборе партнера. Все мы мечтаем о счастье в любви. Выбирая себе пару,
искренне верим, что принимаем верное решение. Но печальная реальность такова, что нередко наш выбор оборачивается ошибкой. Вспомните об «идеальных мужчинах», описанных в первых главах. «Идеальные мужчины» часто разочаровывают нас «во плоти», поскольку ни одно человеческое существо не может полностью соответствовать мечте. Как ни очевидна эта истина и сколько бы раз мы ни сталкивались с ней, фантазии имеют власть над нами. И только после череды жестоких разочарований приходится взглянуть в лицо горькой правде: кого любить, не менее важно, чем как любить. Что следует искать в партнере, чтобы опять не пострадать? Искать надо человека с хорошим характером, а не просто обаятельную личность. Что это значит?
К сожалению, большинство из нас первоначально притягивает к партнеру какое-то качество его личности – обаяние, юмор, стиль одежды и т. д. Эти черты, бесспорно, привлекательны, но не они будут определять, насколько счастливо сложатся ваши отношения. Как человек относится к себе, как будет относиться к вам, как будет строить с вами отношения – определяет характер. Именно это – основа всякого здорового партнерства.
Можно выделить пять основных черт характера, которые следует искать в партнере.
Первая черта
Стремление к личностному росту
Это значит, что ваш партнер должен стремиться узнать все, что может, о том, как стать лучше – в качестве человека и супруга. У него есть персональные цели самоусовершенствования. Он изучает разные стороны своей личности. Независимо от того, что вы переживаете – небольшую размолвку или крупный кризис, ваш партнер расположен исследовать все аспекты ваших отношений, стать более любящим и чутким.
Чтобы узнать, стремится ли ваш партнер к личностному росту, задайте ему такие вопросы:
• чему ты научился на опыте прежних отношений и что делаешь теперь по-другому?
• есть ли у тебя слабые стороны и каковы, по-твоему, их причины?
• что ты предпринимаешь, когда твои отношения переживают кризис? Помогают ли тебе эти средства?
• что бы ты хотел изменить в себе? Какие качества хотел приобрести или усилить?
Вторая черта
Эмоциональная открытость
Отношения с человеком считаются близкими не тогда, когда вы делите с ним дом или постель, а когда вы разделяете с ним свои чувства. Поэтому очень важна способность партнера к эмоциональной открытости.
Это значит, что он не только питает к вам нежные чувства, но и понимает, что именно он чувствует, желает разделить эти чувства с вами и умеет их выразить. Эмоционально щедрый партнер не устанет повторять, как он любит вас, и покажет, как высоко вас ценит.
...
Вы заслуживаете того, чтобы в вашей жизни присутствовал человек, постоянно и последовательно показывающий вам, как вы ему дороги.
Противоположностью эмоциональной щедрости является эмоциональная скупость. Эмоционально скупые люди будут заставлять вас фактически выпрашивать у них любовь. Эти люди, по всей вероятности, так и не научились любить. Но это не ваша проблема. Человек должен сам развивать эти способности, по собственному стремлению и желанию.
Если партнер не может определить свои чувства и разделить их с вами, значит, он не готов к близким отношениям.
Продолжая отношения с таким человеком в надежде, что пробудите в нем эти способности, вы обречены на неудачу.
...
Эмоциональная открытость партнера дает вам доступ к его внутреннему миру. Он вручает вам ключ от своего сердца. На меньшее не соглашайтесь!
Чтобы узнать, обладает ли ваш партнер эмоциональной открытостью и щедростью, спросите у него:
• что ты чувствуешь, когда выражаешь свои чувства к людям, которых любишь? Тебе легко сказать: «Я люблю тебя»?
• о каких чувствах тебе трудно говорить? О каких легко? Так было всегда?
• Когда ты открываешься и делишься своими чувствами, что ты чувствуешь потом?
Третья черта
Честность
Знание того, что вы всегда можете рассчитывать на искренность и честность партнера, создает у вас ощущение уверенности в надежности и прочности ваших отношений. Живя с ощущением, что ваш партнер что-то недоговаривает, вы находитесь в постоянном напряжении, испытываете сомнения и обиду. Это будет оказывать губительное влияние на ваше чувство собственного достоинства и представляет серьезную опасность для ваших отношений. Основные характеристики честного человека: