Бровь: Сейчас я выбираю расслабление…
Уголок глаза: Я выбираю чувство безопасности….
Под глазом: Еда безопасна….
Под носом: Я в безопасности…
Подбородок: Я спокоен и легко выбираю еду, которая полезна для меня….
Ключица: Я расслаблен, наслаждаюсь каждым кусочком с благодарностью…
Под рукой: Я выбираю полезную для меня еду, я расслаблен, отпускаю вину, страх и тревогу, связанные с перееданием.
Макушка головы: Я расслаблен.
Бровь: Мое тело хорошо знает, что хочет и что ему нужно…
Уголок глаза: Я привлекаю нужную информацию, чтобы выбрать самую полезную еду для меня…
Под глазом: Еда безопасна….
Под носом: Я в безопасности…
Подбородок: Сейчас я выбираю расслабиться…
Ключица: Я отпускаю страх, вину и тревогу, связанные с перееданием….
Под рукой: Я все это отпускаю….
Макушка головы: Все это отпускаю…
Сделайте глубокий вдох и отпустите все это.
Для более подробного таппинг-цикла по этой теме зайдите на www.thetappingsolution.com/tap7
Как вы сейчас себя чувствуете? Давайте проверим. Скажите вслух: «Я напряжен, тревожен, не знаю, что мне следует есть, а что нет».
Насколько это утверждение правдиво для вас? Ваша первоначальная оценка изменилась? Какие еще проблемы всплыли во время проработки? Запомните: когда вы делаете общий таппинг-цикл, вам следует обращать внимание на конкретные вещи и проблемы, которые проявляются. Я не могу дать вам инструкцию, касающуюся конкретно ваших специфических проблем. Но если что-то приходит на ум, не забывайте это прорабатывать. Чем более детальной будет ваша проработка, тем лучше.
Мы с Мэри большую часть сессии прорабатывали ее стресс, связанный с едой и диетами. Я попросил ее рассказать о своем опыте борьбы с лишним весом за последние 20 лет, концентрируясь на эмоциях. Например, она рассказала, что очень тяжело было придерживаться диеты южного побережья и она даже смотрела на книгу со злостью. Я попросил ее вспомнить все это и проработать. Мы переходили к конкретным эмоциям, специфическим воспоминаниям и проблемам, связанным с ее борьбой.
Таппинг-совет: вы делаете
Не хочу быть строгим, но если вы читаете эту книгу и не делаете таппинг – вы зря теряете время! Разница между таппингом и другими методами в том, что таппинг действительно приводит к изменениям. Я не хочу, чтобы вы просто узнали больше о еде и о вашем опыте, связанным с ней. Я хочу, чтобы вы изменились, изменилось ваше отношение к еде. Поэтому работайте над собой методом таппинга!
Когда мы закончили, Мэри сказала, что чувствует себя намного лучше. Что уже давно не ощущала такой легкости. И это касалось не только эмоций – даже в теле чувствовалась какая-то легкость! И вновь появился энтузиазм. Такое часто случается после работы с ТЭС – произошли мыслительные изменения.
«Знаете, последние 20 лет экспериментов с диетами были довольно непростыми, но я многому научилась, – сказала она. – Я знаю, что может мне помочь и от чего я чувствую себя хорошо. Я также знаю, что мне нужно делать, чтобы похудеть! Но если этого сразу не произойдет, ничего страшного!»
После работы с ТЭС люди совсем иначе смотрят на проблему. Добавляются мудрость, сострадание и даже какое-то умиротворение. Я вижу, как они меняются. На самом деле они всегда были такими, только позволили одолеть себя собственному негативному опыту, эмоциям и установкам.
Я встретился с Мэри через несколько недель. Она с радостью сообщила, что легко похудела на три с половиной килограмма. И, что еще важнее, чувствует себя гораздо более спокойно в отношении еды и веса, чем когда-либо. Она сказала: «Когда я вспоминаю, какой я испытывала стресс, как была зла, растеряна, – я просто не могу в это поверить. Ко мне точно вернулась жизнь. Даже окружающие заметили, как я изменилась, сколько новой энергии появилось во мне».
Спросите себя… Возвращаясь назад во времени
У многих из нас довольно сложные отношения с едой и собственным телом. Если ваша история похожа на историю Мэри – можете попробовать работать по той же схеме, что и она. Запишите ваш таппинг-цикл или просто проработайте все устно при помощи кого-то близкого. Вспомните свой опыт борьбы с лишним весом. Когда вы впервые заметили, что недовольны своим телом? Какую диету и упражнения вы пробовали? Что было потом? А потом? Что еще вы пробовали? Как вы себя чувствовали в то время? Какие установки у вас появились? Шаг за шагом вспомните весь ваш опыт. Проработайте необходимые события, эмоции или установки, о которых вы вспомните. Если вы делаете это с помощью друга, просто расскажите ему вашу историю. Продолжайте прорабатывать каждую деталь истории, пока не почувствуете, что эмоциональная напряженность исчезла. Для многих из нас борьба с лишним весом – это довольно длинная история, поэтому лучше записывать то, что приходит вам на ум, для уверенности, что вы освободитесь от всего. Возможно, это не произойдет сразу – может быть, вам придется провести неделю или месяц, прорабатывая каждую деталь, – но не сдавайтесь. Вы удивитесь, как будете чувствовать себя, когда закончите!
Хочу еще раз подчеркнуть: стресс, который вы испытываете по поводу похудания, сам по себе может быть той самой причиной, которая не дает вам сбросить вес. Существуют ограничивающие установки, которые я опишу чуть ниже. Начните вот с чего – отпустите стресс и ощущение перегруженности информацией.
Почему таппинг помогает сбросить вес? Связь со стрессом
Лишь перестав беспокоиться о лишнем весе, Мэри похудела. Почему? Стресс может вызвать каскад самых разных процессов в теле. Таких как:
• Приток крови к пищеварительным органам становится в четыре раза ниже;
• Кишечник значительно меньше насыщается кислородом;
• В следствие чего в его стенки почти не всасываются питательные вещества;
• Из-за чего образуется намного меньше ферментов (в 20 000 раз! Если во время приема пищи вы испытываете стресс, появляется вздутие и тяжесть в кишечнике);
• Витамины также почти не усваиваются организмом;
• Исчезает полезная микрофлора;
• Зато появляется лишний холестерол;
• А также увеличивается уровень инсулина и кортизола.
Последний пункт особенно важен для похудания, потому что если кортизол постоянно повышается, достаточно сложно похудеть или нарастить мускулатуру.
Именно это становится причиной лишнего веса и растущего живота.
Когда Мэри расслабилась и перестала так беспокоиться по поводу еды, ее тело отреагировало почти незамедлительно. Наверняка я еще напишу книгу о похудании. Вот что там будет:
Придерживаясь этой диеты, вы похудеете, увеличится уровень притока кислорода к пищеварительной системе, увеличится уровень всасывания питательных веществ, возрастет количество ферментов и здоровой флоры в кишечнике (поэтому вы больше никогда не почувствуете вздутия), питательные вещества начнут лучше усваиваться, понизится уровень холестерола, кортизола и инсулина. Что же это за магическая диета? Какая угодно! Просто расслабьтесь и перестаньте испытывать стресс, когда следуете ей.
Это все, что я могу написать в ней, но стоит вам ее прочитать, как вес уйдет сам собой!
Вам не нужно ждать пока я наконец сяду и напишу эту книгу, все, что нужно, вы найдете в той, которую сейчас держите в руках. Победив стресс (причем не только по отношению к еде, а вообще), вы начнете худеть.
Поэтому люди, которые используют ТЭС для борьбы со стрессом в целом, освобождения от чувства перегруженности, травмирующих событий прошлого и других проблем в жизни, – теряют вес, даже не прикладывая к этому усилий!
ТЭС и пристрастия в еде
Я рассказывал в предыдущей главе, что, выступая перед аудиторией, использую технику для освобождения от боли, потому что получаемые результаты очень яркие – их легко увидеть и оценить.
Но для пищевых пристрастий и проблем с весом также есть очень показательная сессия. Сначала мы все смеемся: я показываю мешок с конфетами, шоколадками, печеньем – любимым набором сладкоежек. Я прохожу по рядам с мешком, и люди выбирают свои любимые лакомства. Они смотрят на них, нюхают – делают все то, что обостряет их тягу. Затем я приглашаю на сцену нескольких добровольцев, которые хотят победить свою пагубную страсть.