Читать интересную книгу Диета звезд: астрокод питания - Николай Стекольников

По данным опросов избавиться от лишнего веса хотел бы практически каждый страдающий им человек, но по определенным причинам добиться этого могут далеко не все. Среди причин существуют ряд основных. Так, главной причиной является психологическая зависимость от пищи. В головном мозге устанавливаются определенные связи между процессом потребления пищи и выработкой апиоидов (веществ в головном мозге, действие которых подобно наркотическим веществам), поэтому человек с ожирением в некоторой степени «наркоман». И чем более выражено и дольше существует ожирение, тем сложнее избавиться от лишнего веса. Такие люди тяжело переносят диеты с ограничением потребляемой пищи. И их в какой-то степени легко понять, ведь у них развивается некоторое подобие абстинентного синдрома (ломки). Забегая вперед, скажу, что в такой ситуации лучшим выходом может стать кремлевская диета. Второй причиной можно назвать то, что на определенной стадии похудения наш организм включается в режим более экономного расхода энергии, результатом чего является замедление темпов снижение веса. Это является нормальным состоянием, так как клетки постепенно адаптируются к новым условиям питания. Многими людьми такое замедление трактуется как безуспешность похудения, и они возвращаются к исходному уровню питания. Достигнутый ранее результат быстро исчезает.

Третья причина состоит в так называемом «эффекте бумеранга», когда после длительного голодания и потери веса в более короткий промежуток времени происходит повторный набор веса. Это является вполне закономерной реакцией, когда организм пытается максимально запасти питательные вещества, опасаясь очередного периода голодания. Запас жира является наиболее выгодным и менее энергозатрачиваемым процессом. Подведя итог вышесказанному, можно сказать, что лучшим способом похудения будет тот, который будет приводить к сжиганию жиров, а не снижению аппетита.

Когда же все-таки стоит задуматься над проблемой лишнего веса? Как определить, есть ли у вас избыточный вес или нет? Еще с детства нам известен простейший метод определения оптимального веса (так называемая формула Брока), когда из роста в сантиметрах вычиталось 100 – получался оптимальный вес в килограммах, однако в медицинской среде данная формула не получила широкого распространения, так как не учитывала телосложение человека и уж совсем не подходила для детского возраста. Поэтому в настоящее время более приемлемой является ее модификация, заключающаяся в следующем:

1) при росте менее 155 см следует вычитать 95;

2) при росте от 155 см до 165 следует вычитать 100;

3) при росте 165 – 175 следует вычитать 105;

4) при росте выше 175 см следует вычитать 110.

Пришедшая к нам с запада методика вычисления индекса массы тела (ИМТ) в настоящее время является наиболее популярной. Для вычисления оптимального веса (ОВ) по данной методике вам нужно разделить свой вес в килограммах (М) на рост в метрах (Р), возведенный в квадрат: ОВ=М/Р2. Нормальными будут являться показатели от 19,5 до 24,9.

Вы испытываете недостаток в массе тела, если рассчитанный показатель ниже 19,5.

У вас избыточная масса тела, если рассчитанный показатель от 25,0 до 27,9. Об ожирении I степени можно говорить, если показатель 28,0 – 30,9; об ожирении II степени – 31,0 – 35,9; об ожирении III степени – 36,0 – 40,9; об ожирении IV степени – более 41,0. К тому же в настоящий момент продаются удобные вращающиеся графики по определению ИМТ, вам даже не придется проводить никаких расчетов, просто сопоставить 2 значения массы и роста и прочитать полученный результат.

Но и такой метод не будет являться оптимальным. Избыточное жироотложение происходит во всех тканях, но преимущественно в подкожной клетчатке (бедер и груди – женский тип, живота – мужской, повсеместно – смешанный) и внутренних органах. Наиболее неблагоприятным является внутреннее отложение жира. Во-первых, трудно полностью оценить его количество, а, во-вторых, именно внутренне ожирение чаще всего является причиной возникновения хронических заболеваний.

Кроме того, правомерно возникает вопрос о том, что масса тела может быть повышенной из-за веса костной или мышечной ткани. Оптимальным считается определение степени ожирения с помощью прибора (липометра), который подсчитывает удельный вес жировой ткани. В его программу необходимо ввести свой пол, возраст, рост и массу тела и взяться руками за датчики. Благодаря определению удельного сопротивления тканей он высчитывает процент жировых отложений. Уж если прибор показывает наличие лишних килограммов, вы не сможете сослаться на толщину ваших костей. Благо в каждой крупной аптеке этот прибор продается по вполне доступной цене.

Зачастую, смотря на свои юношеские фотографии и сравнивая их с действительностью, многие удивляются набранным килограммам. Особенно, если кто-либо из друзей детства остается стройным, несмотря ни на что. Как узнать, когда наступит такой момент, когда, казалось бы, привычный до настоящего момента режим питания приведет к накоплению лишних сантиметров в талии. Чтобы суметь опередить наступление полноты, нужно быть осведомленным о том, имеется ли у вас склонность к ней. Не последнюю роль в этом будет играть ваш знак зодиака. Давно уже было замечено, что люди, родившиеся под одинаковыми созвездиями, чаще болеют определенными заболеваниями, среди которых ожирение не является исключением. Ведь заниматься профилактикой недугов всегда проще, чем их лечением. О том, каким болезням более всего подвержен тот или иной знак зодиака, вы узнаете из следующей главы.

ГЛАВА 2

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ПО ЗВЕЗДАМ

В этой главе кратко расскажем о чертах, присущих каждому из знаков зодиака, и о тех заболеваниях, риск которых наибольший для каждого из них. Как обычно, начнем с первого в ряду зодиака.

Овен

Дата рождения: 21.03 – 20.04.

Стихия: огонь.

Влияние: Марс, Солнце.

Символы: баран, олень.

Анатомическая эмфаза: голова, лицо.

Счастливые дни – вторник, воскресенье.

Неудачные дни – пятница, суббота.

Общая характеристика знака

Так как планетой, влияющей на Овна, является Марс, то в представителях этого знака кипит неукротимая энергия, которую, естественно, необходимо куда-то девать, вот и ввязывается Овен в разные авантюры не по какому-либо расчету, а из-за того, что необходимо расходовать накопленную энергию. Как руководитель Овен не выносит возражений и споров. Выбрав для себя цель, он идет к ней и не принимает во внимание любые возражения. Страсть Овнов – крупные проекты и предприятия, не зачем расходовать драгоценные силы на небольшие дела, которые не принесут необходимой прибыли. Но и прибыль не так важна для Овна, важнее чувство превосходства, ведь он не любит оставаться на вторых ролях и быть где-то в тени. Овен любит не деньги, а возможность их тратить, поход по магазинам для него настоящий праздник. Ощущение опасности и риска очень нравится им, возможно, поэтому из них получаются хорошие предприниматели, даже в случае неудачи Овны не опускают рук, а, наоборот, стараются придумать план спасения и возможный выход из сложившейся ситуации. Все Овны без исключения – это борцы в прямом смысле этого слова, это, пожалуй, лучшие организаторы из всех знаков зодиака, хотя у самих есть склонность к недисциплинированности. Это прирожденные руководители как большим количеством людей, так и огромным производством, под этим знаком было рождено немало царей, императоров и президентов. Для Овнов не существует недосягаемых высот, при условии, что они не потеряют голову из-за лести подчиненных, опасностью служит и собственное упрямство. Они имеют свою точку зрения, и ничто не сможет поколебать ее, кроме здравого смысла и неоспоримых фактов. Единственным недостатком является, пожалуй, то, что им не хватает осторожности. Обычно люди, рожденные под знаком Овна, добиваются успеха и положения в обществе, либо заняв ответственный пост, либо медленно, но верно скопив состояние. Существует два типа поведения Овнов: положительный и отрицательный с точки зрения морали. При первом типе люди не останавливаются не перед чем для достижения своей цели, если Овны обличены властными полномочиями, то это тираны, они отличаются грубостью с подчиненными и очень часто умирают насильственной смертью. Положительный же тип поведения отличает жесткое, но справедливое руководство. Но оба типа Овнов отличаются любовью к оккультным наукам, им интересно узнать, что будет с ними, поэтому они часто обращаются к различным гороскопам. В основном люди, рожденные под знаком Овна, героические, энергичные, они отличаются оптимизмом даже в годы тяжелых испытаний. Единственное, им приходится сдерживать свою энергию прежде чем кидаться в драку или спор, так как часто Овны оказываются в силу своей натуры не на той стороне. Овен всегда находится на острие прогресса, эти люди практически никогда не будут консерваторами, они первые, кто поддерживают новую идею, но очень скоро остывают к ней. Не приемлют любые традиции и обычаи, для них не существует условностей и правил, если только их не придумали они сами. Что касается финансов, то и здесь импульсивная натура Овнов дает о себе знать. Они могут быть очень практичными в управлении другими людьми, охотно дают им советы, но сами, повинуясь какому-то импульсу, могут вложить деньги в откровенную финансовую аферу. Вследствие природной расточительности и склонности к грандиозным планам, нередко Овны переживают серьезные финансовые трудности, но из-за врожденного оптимизма они не придают им большого значения. Любят коллекционировать различные ценности. Обычно Овнам не везет в азартных играх, и деньги они зарабатывают своим трудом. У них есть склонность впутываться в судебные разбирательства, связанные с деньгами, но, как правило, им не везет и здесь, поэтому Овны чаще проигрывают, чем выигрывают. Лучшими профессиями для Овнов являются те, где необходимо показывать свое превосходство, однообразность, монотонность – это не для них, из Овнов, получаются хорошие спортсмены, офицеры, учителя. В детстве они очень энергичны, всегда добиваются свой цели, характер детей рожденных под этим знаком, мало чем отличается от характера взрослого Овна. Однако при его воспитании важно помнить несколько правил, первое и самое главное – Овна невозможно заставить что-то сделать, да, ребенок сделает, о чем его просили, но очень сильно обидеться на вас, лучше всего применить способ убеждения, попытаться объяснить, почему именно он должен выполнить это поручение. Характер отличается жизнелюбием, вы никогда не увидите ребенка-Овна спокойным, он не будет меланхоликом, его среда – это шумные кампании, в которых он будет на лидирующих позициях. Несмотря на свою энергию, ребенок может столкнуться с трудностями в решении различных вопросов из-за недостатка упорства. Представители сильной половины человечества, рожденные под знаком Овна, более агрессивны, чем другие знаки зодиака. Важным фактом воспитания является интеллектуальное развитие. Из-за природной энергичности Овен не может долго заниматься одним и тем же делом достаточно долгое время, поэтому образование, требующее усидчивости и концентрированности, будет даваться ему немного сложнее, чем другим. Но если увлечь его чем-либо интересным, например, книгами о героях, приключениях, которые сам Овен очень обожает, то наука будет намного проще и увлекательнее для него. Дисциплинированность Овнов оставляет желать лучшего, именно они чаще всего являются зачинщиками конфликтов и разбирательств. Если ребенок не преуспел в учебе, то, скорее всего он станет лидером в какой-либо кампании, нарушающей дисциплину. И нотации здесь не помогут, он просто пропустит ваши слова мимо ушей, лучше всего отдать его в какую-либо спортивную секцию, где ребенок сможет найти применение своим талантам, а главное использовать свою энергию в мирных целях. Овен очень честолюбив, поэтому, если вы хотите, чтобы ребенок преуспел в учебе, можно поставить в пример других его сверстников, сказав, что они учатся намного лучше него, это сильно ударит по его самолюбию, и он предпримет все возможное, для того, что добиться успеха. Как правило, у Овнов богатое творческое воображение, которое порождает оригинальные нестандартные идеи. Скорее всего, представители этого знака будут довольно часто менять работу, род своих занятий, но удовлетворения не будут испытывать. В случае успеха, Овны будут обладать значительным авторитетом в финансовых кругах. Поэтому предпринимательская деятельность будет очень эффективна, но следует опасаться своих партнеров. Овен это не тот человек, которому можно легко давать советы, у него на любое событие существует свой совершенно особый взгляд, в особенности, если речь идет об интеллектуальном творчестве. При любом споре он придерживается своего мнения, и не изменяет его ни при каких обстоятельствах, к тому же Овны часто ввязываются в споры, им не хватает такта и умения избежать разногласий. Порой при общении они резки и неосторожны в высказываниях, тем самым задевая чувства других людей. Очень часто окружающие будут не понимать поступки Овна, но он не будет обращать на это никакого внимания. Весьма плодотворным и гармоничным будет брак или союз Овнов с людьми, которые были рождены под этим же созвездием, с 21 марта по 19 апреля. Им так же подойдут и лица, рожденные в период с 21 июля по 20 августа под созвездием Льва, а так же с 21 ноября по 20 декабря под созвездием Стрельца. Однако следует учесть, что люди, рожденные в отрезок с 21 октября по21 – 28 ноября, находятся под покровительством Марса (отрицательного), поэтому людей рожденных в период с 21 марта по 19 апреля тянет к ним, так как они тоже находятся под покровительством Марса (отрицательного).