6. Своевременный отбой. Хотя этот метод может показаться совершенно не связанным с реформой джапы, но своевременный отбой является ключом к способности повторять все круги рано утром. Для некоторых из нас именно раннее время отдыха в сочетании с повторением всех или большинства числа кругов в ранние утренние часы является самой актуальной и нужной привычкой.
Качественные методы усовершенствования
Есть три фундаментальных аспекта джапы:
• Слушание
• Повторение
• Медитация или сосредоточение внимания
Стремясь улучшить качество нашего повторения, лучше всего работать над всеми тремя аспектами одновременно. В идеале нужно сосредоточиться на том, чтобы одновременно повторять мантру всем сердцем и слушать ее с неослабным вниманием. Качественные характеристики трудно оценивать, но тем не менее постарайтесь оценить их по простой шкале от 1 до 5. Я также отвел специальные графы для анализа глубины вашей мотивации и для описания источников вашего вдохновения на каждый день.
I. Молитвенное повторение. Шрила Прабхупада говорил, что наше повторение должно напоминать плач ребенка, зовущего мать. Важная часть нашей реформы — понять, как часто мы ощущаем подлинную связь с сердцем и с молитвой. Осознание этого поможет удерживать молитву в центре сознания. Совет: начиная анализировать свою джапу, легко почувствовать разочарование тем, как медленно приходят результаты. Однако черпайте силы в осознании того, что вы все еще в процессе очищения, а также помните, что, сумев искренне воззвать к Кришне хотя бы один раз за день, вы уже совершили громадный прогресс по сравнению с привычной неосознанной джапой.
2. Слушайте мантру, которую повторяете в данный момент. Говоря о том, как правильно повторять мантру, Шрила Прабхупада чаще всего говорил о том, что ее нужно просто слушать. На первый взгляд может показаться, что этот совет больше относится к йогической методике сосредоточения внимания, но в действительности само по себе усилие слушания звука мантры является актом преданности, или стремления посвятить все свое внимание Кришне в форме Его Святого Имени. Если мы сможем оторвать ум от влекущих его объектов и направить его на слушание мантры, которую повторяем в данный момент, тогда Кришна с гораздо большей полнотой явит Себя в этом звуке.
3. Найдите свои источники вдохновения. Чтобы научиться повторять внимательно и всем сердцем, полезно знать, кто или что вдохновляет вас. Например, чтобы развить внутреннее молитвенное состояние, можно между кругами читать один стих молитвы (например, из «Шикшаштаки» или «Кабе хабе боло» Бхактивиноды Тхакура). Эти молитвы могут вдохновить нас как сами по себе, так и побуждая нас молиться собственными словами. Некоторые преданные вдохновляются, вспоминая пример Шрилы Прабхупады или собственного гуру, или глядя во время джапы на изображение Кришны. Существуют безграничные источники вдохновения, и благоприятно знать и применять те из них, которые вдохновляют лично вас.
Заключение
Мне хорошо известно, что некоторым моим читателям непривычно относиться к своей духовной практике таким систематическим или дисциплинированным образом. Возможно, некоторые преданные почувствуют себя неловко от одной мысли о необходимости вести дневник своей джапы. Наверное, никто не понимает вас лучше, чем я, но я все же верю в огромную ценность предлагаемого здесь метода реформы. И если вы поймете его суть, то сможете самостоятельно приспособить это для себя любым удобным методом.
Шаги реформы джапы понятны и просты:
(1) Непредвзято оцените нынешний уровень своей практики.
(2) Составьте конкретный план на ее улучшение. Молитесь и просите о благословениях.
(3) Действуйте в соответствии со своим планом.
(4) Оцените успешность своих практических шагов и повторяйте их до тех пор, пока не достигнете успеха.
Часть II
Преобразование джапы на практике
Стадия первая:
Наблюдение в течение одной недели
Первая неделя реформы посвящена наблюдению за вашей джапой «как она есть». Сперва мы хотим понять свои укоренившиеся привычки в джапе, потому что ключ к улучшению джапы состоит в ясном определении нынешнего уровня повторения джапы. Честный анализ наших привычек сделает реформу легче.
Но не переусердствуйте — если на волне воодушевления перспективами реформы мы сразу попытаемся развить в себе не свойственные нам хорошие привычки в джапе и будем их же оценивать, то не сможем составить реалистичной дорожной карты для своей реформы. Кроме того, иногда из страха увидеть в себе существующие проблемные привычки во всей красе в течение первой, «пристрелочной» недели люди изо всех сил стараются казаться себе лучше, чем они есть. Однако эта неделя нужна как раз для того, чтобы проверить ваш пульс. Не менять искусственно ритм сердцебиения. Необъективный диагноз не только будет бесполезен сам по себе, но и обесценит все дальнейшие усилия по реформе.
Последующие несколько страниц отведены под анкету для ваших несложных наблюдений за собственной джапой. Каждый вечер просто уделите несколько минут анализу качества джапы за прошедший день. Чтобы случайно не забыть о вашей реформе джапы на сон грядущий, лучше держать этот буклет у изголовья кровати.
Нет необходимости заполнять каждый пункт из анкеты каждый день. Полагайтесь на свое трезвомыслие. Всему свое время: иногда ясно, что к борьбе с определенной привычкой мы просто еще не готовы.
Если реформа вдруг потребует большего времени, чем ожидалось вначале, или если она приводит к радикальным изменениям в вашем распорядке дня (чего следует ожидать, например, при увеличении количества кругов) — подумайте, как и за счет каких сфер вашей жизни легче всего перераспределить время, чтобы снизить стресс, всегда сопутствующий коренным реформам. В разделе «Замечания» есть место для записей таких наблюдений. По этому вопросу также может оказаться полезным спросить совета у других.
В конце недели важно отвести по крайней мере полчаса на оценку пройденной недели и ясно наметить привычки, на развитии которых вы хотели бы сосредоточиться. Я советую задаваться при этом как количественной, так и качественной целью.
День 1-7[1]
Количественные наблюденияЧисло прочитанных кругов ___
Круги, прочитанные без перерыва ___
Минуты на круг:
1 ___ 2 ___ 3 ___ 4 ___ 5 ___ 6 ___ 7 ___ 8 ___
9 ___ 10 ___ 11 ___ 12 ___ 13 ___ 14 ___ 15 ___ 16 ___
Круги, прочитанные в хорошей позе, в одном месте ___
Круги, прочитанные в начале дня ___
Время отхода ко сну ___
Качественные наблюденияНасколько молитвенным было ваше повторение?
Глубоко молитвенное ←0―1―2―3―4―5→ Совсем не молитвенное
Насколько хорошо вы слушали мантру?
Совсем невнимательно ←0―1―2―3―4―5→ Очень внимательно
Насколько вдохновлены вы были на повторение джапы?
Совсем не вдохновлен ←0―1―2―3―4―5→ Очень вдохновлен(а)
Кто или что вдохновило вас на сегодняшнюю джапу?
_________________________________________________
Другие замечания/наблюдения:
_________________________________________________
Стадия вторая:
Подготовка и молитва
Шаг 1: Оценка
Понаблюдав за джапой в течение одной недели, мы готовы оценивать ее количественно и качественно. Пожалуйста, потратьте одну минуту, чтобы прочесть примечания, сделанные вами на страницах "Наблюдение в течение одной недели". Страница "Оценка результатов" приведена ниже для вашей оценки.
Шаг 2: Планирование
Затем определите здоровую реформу для своей джапы. Под «здоровой» я подразумеваю реформу реалистичную, практичную и достаточно амбициозную, чтобы вас вдохновить. За исключением особых случаев, любая реформа, которая вынуждает вас менять свое расписание больше чем на полчаса в день, слишком трудна, чтобы суметь удержаться на ее уровне. Такие радикальные перемены осуществимы лишь в исключительных случаях; в остальных же случаях они — прямая дорога к поражению и бегству назад к старым привычкам.
Как было упомянуто ранее, я советую сосредоточиться на одной количественной и одной качественной цели. Качественные цели более трудны, ибо требуют терпения. Повторение мантры — занятие на всю жизнь, и его успех зависит от того, насколько Кришна являет Себя в вашей жизни и вмешивается все более и более зримо. Поэтому сохраняйте чувство зависимости от милости, а не дух завоевателя-первопроходца.
Ниже приводятся конкретные советы по преодолению распространенных трудностей, а также несколько полезных рекомендаций по составлению плана.