Читать интересную книгу Как оставаться молодым и жить долго - Юрий Щербатых

Например, если вы чувствуете или вам кажется, что с годами утрачивается любовь или просто внимание лиц противоположного пола,

то здесь роль косметики второстепенна. Обаяние и привлекательность женщины в большей степени зависят от ее улыбки, доброжелательности, нежности, игривости, умения флиртовать и управлять чувствами мужчины, чем от марки ее крема или стоимости помады. Не буду утверждать, что макияж здесь не имеет значения. Напротив, умело подобранный цвет помады, аккуратно подведенные ресницы и красивая прическа только подчеркнут привлекательность женщины, но если она самодовольна, агрессивна или скована комплексами, никакая косметика ей не поможет.

Другое дело, если вы применяете косметические средства для себя, чтобы чувствовать себя по-прежнему молодой и красивой. Это другое дело, и такой подход лежит в русле моей системы сохранения молодости. Мы уже говорили, что наше тело следует за мозгом и выполняет его команды. Если вы хотите подольше оставаться молодой и свежей, вам нужно создать соответствующий ментальный образ, которому будет следовать ваш организм. Помочь своему сознанию мы можем с помощью макияжа, исправляющего возрастные дефекты. Убрав с помощью косметических средств ненужные морщинки и подкрасив поседевшие волосы, мы создаем тот внешний эталон, которому будет следовать наш мозг, поддерживая его за счет психосоматических влияний.

Здесь нужно различать направленность косметических воздействий. Одни средства созданы в основном для сохранения внешней привлекательности и практически не затрагивают внутреннего состояния кожи, например, тушь для ресниц, помада или краска для волос. Боле того, эти средства реально ухудшают состояние вашего организма – сушат волосы, делая их более ломкими, вызывают конъюнктивит и т. д. Это, так сказать, жертва тела, принесенная во славу вашей красоте. Такими средствами следует пользоваться ограниченно и с осторожностью.

Другие косметические средства носят в большей мере лечебно-профилактический характер и больше направлены не на красоту, а на поддержание здоровья вашей кожи или волос. Это питательные и омолаживающие кремы и лосьоны, укрепляющие кожу и насыщающие ее коллагенами, витаминами Е и А, L-аскорбиновой или гиалуроновой кислотой и т. д.

Хочу предостеречь женщин от увлечения загаром – как искусственным, так и естественным. Ничто так не разрушает кожу, как ультрафиолет, поэтому выгода от темной кожи гораздо меньше, чем риск ее разрушения, а то и возникновения рака. К счастью, промышленность выпускает специальные тональные кремы, имитирующие загар – пользуйтесь ими на здоровье. Если же вы решили позагорать на берегу моря или речки, используйте защитные кремы, содержащие соли титана или цинка – они полностью защищают вас от вредного жесткого ультрафиолета. Когда женщине 20–25 лет, она не думает о последствиях, но в 40–45 разница в состоянии кожного покрова у активных любителей прожарится на солнце и тех, кто берег свою кожу, видна невооруженным глазом.

Еще один важный момент – поддержание красоты своего тела должно сопровождаться положительными эмоциями, а не отрицательными! Если женщина буквально мучает себя косметическими процедурами (восковая эпиляция – характерный пример), то толку от такого «омоложения» будет немного. Нужно подбирать такие процедуры и сопровождать уход за телом и кожей такими эмоциями, чтобы вам было приятно и комфортно, в противном случае не исключены негативные сюрпризы подсознания. Не столь важно, сколько своего времени в неделю вы тратите на поддержания красоты и молодости, но это время обязательно должно быть наполнено положительными эмоциями и чувством любви к себе и радости.

Что же касается выбора конкретных косметических средств, то здесь нужно иметь здравый смысл и Интернет, иначе можно переплатить за «новейшее чудодейственное средство», аналог которого продается в соседней аптеке или парфюмерном магазине за гораздо меньшую цену. Прежде всего узнайте состав, ибо в любом средстве есть активные вещества, а большая часть компонентов – это несущественные брендовые различия. Вторая важная информация – производитель. Поэтому не покупайте средства незнакомых фирм, даже если вам скажут, что он создан в «кремлевской больнице» и этим кремом пользуется жена Путина. Третий шаг – посмотрите в Интернете отзывы клиентов, которые уже пользовались данным средством – только отсейте очень восторженные (они пишутся распространителями продукции) и слишком очернительные (они пишутся конкурентами). А дальше пробуйте, что подходит именно вам. Потому что организм каждого человека в какой-то мере уникален, и нет средства, одинаково хорошо подходящего всем.

Успехов вам в поддержании вашей красоты и молодости!

Физическая активность как лекарство против старения

Движение – это жизнь

Жизнь проходит даже у тех, кто всю жизнь пролежал на диване.

В. Брусков

Работающий орган тренируется, укрепляется и развивается, неработающий – со временем атрофируется, – отмечал еще в XVIII веке Жан Батист Ламарк. Многие люди к старости жалуются, что их мышцы отказываются работать, а суставы скрипят и трещат, как несмазанная телега. Но кто из них может честно сказать, что они все сделали для того, чтобы мышцы были в отличной форме?

Если вы не ухаживаете за своей машиной, не моете ее и не смазываете, то такой автомобиль очень быстро выйдет из строя. Так же и опорно-двигательная система – чтобы она работала долгие годы, ее нужно поддерживать в оптимальной форме, а для этого – давать ежедневные дозированные нагрузки! Мышцам и суставам нужен не покой, как думают некоторые люди преклонного возраста – им нужно движение!!! Джустин Гласе пишет по этому поводу: «Чем меньше вы нагружаете мышцы, тем быстрее они дряхлеют и стареют. В результате каждое движение требует все больших усилий. В молодости человек испытывает радость движения. В старости каждое движение превращается в муку. Чтобы этого не случилось, постоянно контролируйте свое тело, укрепляйте мышцы, не давайте им бездельничать. И однажды к вам вернется хорошее самочувствие, и вы снова станете молодыми. Методика тренировки мышц является важным аспектом программы долголетия».

Существуют, по крайней мере, четыре причины, благодаря которым движение обеспечивает долголетие. Это связь лимфатической и мышечной системы; разработка суставов при их движении; необходимость поддержания тонуса мышц и активизация головного мозга во время двигательной активности.

Разберем эти факторы подробней:

Связь лимфатической и мышечной системы

У человека существует две системы перемещения жидкостей по организму – кровеносная и лимфатическая. Если о первой из них у людей есть какое-то представление, то о второй дренажной системе мало кто знает, хотя роль ее в обеспечении здоровья и долголетия очень важна. Лимфатическая система органично дополняет кровеносную систему человека. Она начинается слепо-замкнутыми капиллярами в тканях человеческого организма и собирается в более крупные сосуды. Лимфа движется в сторону крупных вен, по пути очищаясь в лимфатических узлах. Состав лимфы напоминает состав плазмы крови человека, а из клеток присутствуют лимфоциты и тромбоциты.

Вы не задумывались, почему человек с утра выглядит, мягко говоря, не очень привлекательно: рыхлым, опухшим и медлительным? Это происходит из-за того, что во время сна функции лимфатической системы резко замедляются. В отличие от крови, которую сердце с силой прокачивает по сосудам, лимфа движется только за счет окружающих скелетных мышц и клапанов. Если мышцы не сокращаются – нет и движения лимфы. Нет движения лимфы – не происходит оттока лишней жидкости от тканей, плохо всасываются жиры, уменьшается активность лимфоцитов, снижается иммунитет и т. д. Поэтому ежедневная утренняя зарядка – неотъемлемое условие активного долголетия, ибо десятиминутный комплекс движений позволяет эффективно «прокачать» всю лимфатическую систему человека и подготовить его организм к предстоящему дню.

Разработка суставов и связок при их движении

Суставы человека состоят из двух гладких поверхностей, плотно пригнанных друг к другу и ограниченных суставной сумкой. В ней находится специальная жидкость – синовия, которая смазывает поверхности и обеспечивает их плавное скольжение. Снаружи сустав укрепляется связками.

А теперь представьте себе два водопроводных крана на улице. Одним из них часто пользуются, а второй не открывали года два. Как вы думаете, какой кран будет легче открыть, а какой будет открываться со скрипом и скрежетом, а то и вовсе сломается? Правильно – тот, которым давно не пользовались. Так же обстоит дело и с суставами. Чем чаще они работают, тем больше прилив к ним крови, чем лучше кровообращение – тем больше выделяется синовиальной жидкости, снижающей трение суставных поверхностей. Дозированные движения с небольшой нагрузкой и широкой амплитудой растягивают суставные связки, делают их более эластичными. Недаром индийские йоги уверяют, что о возрасте человека правдивей всего говорят его суставы. Если вы можете из положения «стоя – ноги вместе» достать пол сжатыми кулаками, не сгибая коленей – вы молоды, сколько бы лет вам ни было.