«ГОРЯЧИЕ ГОЛОВЫ» И «ХОЛОДНЫЕ СЕРДЦА »
По способу выражения гнева я бы разделил детей на две категории: «горячие головы» и «холодные сердца».
У «горячих голов» проявление гнева происходит очень быстро. Они не сдерживаются, но когда вспышка проходит, снова наступает тишь да благодать.
Детям такого типа необходимо научиться контролировать свои импульсы.
Мне они немного напоминают автомобиль, который здорово разгоняется, но имеет слабые тормоза: им ничего не стоит выйти из себя, но как успокоиться, они не знают. Этому можно научить, обсуждая с ребенком чувство гнева. Спросите, из-за чего он испытывает гнев, и предложите альтернативные способы реагирования.
Маленьких детей в гневе надо удерживать – осторожно, но последовательно, до тех пор, пока приступ гнева не стихнет. (Хочу предупредить родителей: раз уж вы решили удерживать своего ребенка, будьте готовы делать это до конца, пока он в самом деле не успокоится. А на это может понадобиться некоторое время.)
«Холодные сердца» способны контролировать свои эмоции.
Они более расчетливы в том, как преподнести свой гнев. Они словно говорят: «Я подожду, пока не наступит крайне неудобный момент для моего гнева». Присмотритесь: проходы супермаркетов полны «холодными сердцами», вопящими, пока родители не уступят.
Чем раньше такие дети узнают, что гнев – это не самый подходящий способ привлечь внимание и добиться привилегий, тем лучше. (Еще одно предупреждение для родителей: когда вы решаете твердо стоять на своем и не уступать таким детям, они становятся еще хуже, перед тем как измениться в лучшую сторону.)
НЕРВНЫЙ СРЫВ ИЛИ УСПОКОЕНИЕ
Сложные дети могут очень быстро вывести вас из себя. Несмотря на свои планы, вы быстро попадаете в эпицентр урагана и из последних сил отстаиваете то, что вас совсем не интересует. Но мы говорим не о вас, а о вашем ребенке.
Родителям сложных детей необходимо знать, с чем они имеют дело: с
нервным срывом или с
успокоением .
НЕРВНЫЙ СРЫВ
Нервный срыв очевиден, когда нет никакой возможности изменить поведение сложного ребенка посредством слов. Напряжение в конфликте достигает такой точки, что рациональное обсуждение становится просто невозможным. Как я уже говорил раньше, похоже на столкновение двух крокодилов.
Вот некоторые показатели состояния нервного срыва.
✓ Предмет спора меняется хаотично.
✓ Кажется, акцент делается именно на проявлении гнева, нежели на решение проблемы.
✓ Любой из вас (вы или ребенок) чувствует себя ненадежно.
✓ Возможен акт или угроза физического насилия (как с вашей стороны, так и со стороны ребенка).
При нервном срыве основная цель – сохранить безопасность обеих сторон. Проблемы могут быть решены позже.
Заранее планируйте свое поведение. При нервных срывах очень важна ваша позиция, а также ваше знание о сложном ребенке. Некоторые сложные дети при нервном срыве нуждаются в одиночестве. Оставить их одних и уйти – то есть увеличить физическое расстояние между вами – одна из стратегий. Другие дети, наоборот, очень плохо реагируют на одиночество. А есть и такие, кто в приступе гнева дает волю кулакам, или будет биться головой о стену, или крушить все подряд, нанося урон имуществу. Совершенно очевидно, что оставлять без присмотра маленьких детей в состоянии гнева крайне неразумно. Возмутителям спокойствия необходим кто-то рядом, кто может спокойно наблюдать за ними, пока они находятся в состоянии нервного срыва.
Запомните: пока ребенок беснуется, никакие вмешательства не будут эффективными. Цель здесь – обеспечить вашему ребенку (и вам) безопасность, дать ситуации возможность нормализоваться.
Еще одно общее правило: не становитесь на пути разгневанного ребенка, ведь он может пойти на вас штурмом. Это значит, что не надо стоять на пути к двери или окну. Убедитесь, что ребенок в состоянии нервного срыва имеет достаточно пространства, чтобы не нанести вам физического вреда.
В такой ситуации чем меньше вы говорите, тем лучше. Если вы вынуждены говорить, то делайте это с твердым спокойствием.
Ваша задача – показать ребенку, что вы сможете сохранить его безопасность.
Нервный срыв может продолжаться довольно долго. Ни в коем случае нельзя подгонять его развитие. Попытка ускорить процесс только растянет продолжительность нервного срыва во времени. Если ситуация и в самом деле серьезна, будьте готовы отменить встречу, опоздать на работу, т. е. не выходить из дому вообще (в конце концов, нервные срывы случаются довольно редко).
После нервного срыва сложные дети чувствуют себя обессиленными, поэтому не поддавайтесь искушению обсудить причины, приведшие к нему. Просто побудьте рядом со своим ребенком и воспользуйтесь возможностью показать ему, что вы его любите.
УСПОКОЕНИЕ
Большинству сложных детей время от времени требуются продвинутые навыки успокаиваться.
Навыкам успокаиваться можно научиться, и их можно развивать.
Нервозность заразна, вы наверняка убедитесь в этом, если окажетесь рядом с тем, кто по-настоящему раздражен и взволнован. Хорошая новость в том, что спокойствие тоже передается.
При воспитании сложных детей случаются моменты, когда важнее всего заглянуть в себя. Дать втянуть себя в скандал ничего не стоит. Но… Вместо этого остановитесь. Загляните в себя и постарайтесь понять, что происходит с вами. Сердце бьется сильнее? Дыхание чаще? Вы произносите миллион слов в минуту? Немедленно берите себя в руки! Замедлите дыхание и сократите число произносимых слов. Поменяйте тон голоса. Измените положение тела, чтобы быть более расслабленным. Фокус в том, чтобы спустить паруса и не нестись по ветру.
Попадая в эпицентр конфликта, вы теряете перспективу. При первой же возможности соберитесь и успокойтесь, а потом покажите ребенку, что вы знаете, как снять напряжение.
КАК УСПОКОИТЬ СЛОЖНОГО РЕБЕНКА Вот несколько способов для успокоения сложного ребенка. Прочтите и подумайте, какой из них больше подходит для вашего сына или дочки. Разъясните эти способы своим детям, когда они спокойны, чтобы дети могли воспользоваться ими в напряженный момент.
Пузырьки смеха Закройте глаза и прислушайтесь к своим ощущениям. Возможно, вам покажется, что весь организм налит тяжестью. Заставьте себя расслабиться. Когда начнете расслабляться, представьте, как в вас зарождается смех. Смех поднимается по вашим внутренним органам, как пузырьки в стакане лимонада. Дайте внутреннему смеху взбодрить вас.
Якорьки Вспомните время, когда вы чувствовали себя счастливым и уверенным. Кому-то, возможно, придется покопаться в памяти. Как это ни странно звучит, определите, в какой части тела вы ощущаете возникшее позитивное чувство. У кого-то оно появится в груди, у других в голове, у третьих – в руках. Сведите кончики большого и указательного пальцев на вашей рабочей руке и слегка сожмите их. Делайте так всегда, когда хотите вспомнить счастливые моменты. В будущем, когда настроение резко испортится, все, что вам понадобится, – это повторить сжатие пальцев и воскресить в памяти время, когда дела обстояли намного лучше.
Прояснение сознания (Тучи движутся к горизонту)
Ваша задача – не думать ни о чем. Это упражнение для отдыха, оно учит прояснять сознание. Подсчитано, что в среднем люди обдумывают около тринадцати тысяч мыслей ежедневно. Беда в том, что мысли день ото дня не меняются.
Представьте, что вы лежите на пустынном пляже. Вы один и в полной безопасности. Вашу кожу ласкает солнце, рядом море. Вы прислушиваетесь к его дыханию: вдох – выдох, вдох – выдох.
Переведите взгляд на небо. Представьте, что оно покрыто облаками. Вы сидите и отдыхаете, а небо начинает проясняться. Ваше сознание тоже освобождается от мыслей. В тот момент, когда на небе растают последние облака, все тревоги вас покинут, сознание станет ясным и сконцентрированным.
Брюшное дыхание
Усядьтесь удобно с выпрямленной спиной. Полностью выдохните воздух, а потом медленно, без напряжения вдохните через нос, одновременно выпячивая живот; живот становится как надутый шар.
Двигайте грудной клеткой как можно меньше. После того как живот наполнился воздухом, сделайте выдох, наполняя воздухом грудь (среднюю часть легких). Потом слегка втяните живот – ваши плечи и ключицы приподнимутся (таким образом наполняется верхняя часть легких).
Задержите дыхание на пять секунд, а потом выдохните через нос.
Ваш собственный оазис
На протяжении веков оазис – маленький зеленый островок среди пустыни – занимал особое место в воображении путников, которые мечтали о его прохладной воде,
раскачивающихся на ветру пальмах и прекрасных певчих птицах. Найдите момент и представьте собственный оазис. Обратите внимание, были ли там деревья и какие.