а медики говорят, что они
бессильны – возраст.
Но мне попалась книга с вашими советами, и я стал
заниматься лечебной гимнастикой от простатита: отжимания
от спинки стула, приседания у двери, «ножницы», поднимание
ног лежа и «полуплуг». Началось все по счету 30 (отжимания, приседания и т. д.) по три подхода. А вот сегодня у меня
праздник: я отжался 100 раз (50+30+20); сделал «ножницы»
по 30 на ногу; «полуплуг» – 60 раз (20+20+20); спинные мышцы –
60 раз (20+20+20). Думаю, что это еще не предел: интуитивно
чувствую, со временем буду делать и больше. Самое главное, что
у меня ничего не болит. После упражнений принимаю
контрастный душ – 15 минут. Одеваюсь, не обтираясь (кроме
головы), 30 минут сохну, легкий завтрак и поход в магазин.
На будущий год снова буду заниматься огородом, а ведь еще год
назад думал оставить это дело.
За все то, что Вы, Сергей Михайлович, добро делаете всем
людям, большое Вам душевное спасибо и низкий поклон. Крепкого
Вам здоровья, успехов в работе, благополучия! Будьте
счастливы! Слава Богу, что есть такие люди на земле.
27.12.09. Чуть не забыл. Боль в лобковой части прекратилась, сердце успокоилось. Еще раз спасибо!
Без комментариев. – Б.С.
Как побороть страхи?
Самое страшное в жизни человека разумного –
невозможность полноценного движения, если тело в норме.
Ты вроде и живешь, и не живешь. При таком физическом состоянии
никакие таблетки и чудодейственные приборы восстановить тело
неспособны. Кровь является питательной средой для всех органов
и тканей: она перемещается от органа к органу или от сердца
по сосудам до всех областей тела. Сосуды находятся в мышцах, которые являются насосами, перекачивающими кровь и работающими
по закону сокращения – расслабления. И чем лучше мышцы это
делают, тем лучше работает система кровообращения, а значит, лучше
осуществляется питание тканей и органов.
Беда большинства людей в том, что их мышцы с годами перестают
функционировать из-за лени их хозяев или (что чаще) из-за
непонимания роли работы мышц. А ведь вместе с мышцами мы теряем
и сосуды, находящиеся в них! Когда я на приеме спрашиваю пациента, давно ли он подтягивался или отжимался, то в ответ читаю удивление
во взгляде: это здесь при чем? Но я сразу подчеркиваю, что это
не праздный вопрос: анализируя только зоны мышечной
недостаточности и даже не выслушивая жалоб пациента, я с большой
точностью могу рассказать ему про многие его проблемы, связанные
со здоровьем. Это помогает составить индивидуальную программу
лечебных действий.
Все и просто, и непросто: просто, если знаешь законы
жизнедеятельности организма и умеешь управлять им, а непросто
потому, что при выполнении этих рекомендаций каждый раз состояние
организма пациента меняется, и вместе с этим каждый раз должна
меняться программа действий. Всегда необходимо учитывать
и физическое состояние организма, и образ жизни человека, и состояние психики.
Вот некоторые мои рекомендации.
1. Я не советую сразу отказываться от лекарственных средств, которые вы принимаете давно в целях профилактики сердечно-сосудистых обострений, хотя прием их может быть резко снижен
и проводиться только в дни между лечебно-оздоровительными
занятиями, когда усиливаются адаптационные реакции организма, то есть возникают болезненные ощущения за грудиной, которые ранее
устранялись лекарствами.
2. Для снятия страха, связанного с повышением артериального
давления, я рекомендую контролировать его до занятия и через 5–
10 минут после завершения упражнений.
3. От НПВС (нестероидных противовоспалительных средств) рекомендую отказаться сразу, так как они мешают нервно-мышечной
регуляции,
а
при
длительном
использовании
выключают
саморегуляцию организма, делая человека беззащитным перед любой
болевой реакцией. Напоминаю, что после первых даже небольших
по объему занятий тело будет буквально разламываться – это реакции
мышечной системы: мышцы воспаляются, так как первое время они
бывают неспособны прокачать тот объем крови, который стал
проходить через них после длительного перерыва. При появлении
таких
мышечных
болей
снимите
болезненность
в
теле
криопроцедурами, самой эффективной из которых является ледяная
ванна (с головой на 5 секунд), или разотрите тело смоченным
в холодной воде полотенцем, затем протрите насухо. Или, наконец, примите контрастный душ по правилу: холодная – горячая – холодная
вода, а затем разотрите тело жестким полотенцем насухо.
И помните: чудо – это