Читать интересную книгу Динамика каратэ - Накаяма Масатоши

Важные замечания для запоминания

1. Бедра склонны к подъему, когда вы делаете Кеагэ–Гери задней ногой, поэтому не выпрямляйте колено опорной ноги и держите бедра на одном горизонтальном уровне на протяжении всего удара ногой.

2. Если бедра остаются на месте и верхняя часть тела наклоняется вперед на протяжении удара, дальность удара ногой уменьшается и его эффективность, соответственно, понижается. Поэтому двигайте бедра вперед так быстро, как это возможно в начале удара, и сохраняйте хорошее равновесие на опорной ноге.

3. Если верх тела не уравновешен, то вы не можете эффективно ударить ногой. Поэтому напрягайте мышцы низа живота, поддерживая тесную связь между верхней и нижней частями тела.

4. После удара ногой последующая позиция бьющей ноги на земле различна. Однако почти во всех случаях стопа должна сначала возвратиться в позицию, близкую к колену опорной ноги, и затем быстро завершить свое движение на земле. Существуют исключения, когда бьющая стопа возвращается не сразу, а скользит вниз по телу противника на землю, и кисть продолжает атаку. В основном следующая позиция бьющей стопы зависит от дистанции до противника, позы и видов последующих приемов.

5. Держите пятку опорной стопы крепко на земле. Если пятка поднимается, равновесие сразу же нарушается и увеличивается время, необходимое для перехода к следующему движению.

6. Заботьтесь о том, чтобы стопа двигалась самым коротким и прямым путем к цели. Уширо–Аши–Гери более эффективен, когда цель находится прямо перед вами.

Тренировочный метод для Уширо–Аши–Гери

1. Примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи, кулаки по бокам тела, начинающим лучше поместить кисти на бедра.

2. Держа колено согнутым и не двигая опорную ногу, продвиньте бедра вперед так, чтобы вес тела не переместился на левую ногу. Одновременно поднимите и согните колено бьющей ноги так, чтобы стопа оказалась возле колена опорной ноги.

3. Продолжайте движение п.2 разгибанием правой ноги, посылая стопу в цель.

4. Немедленно и резко верните стопу назад в позицию, близкую к колену опорной ноги.

5. Продолжайте движение, начатое в п. 4. и вернитесь в позицию п.1. Повторяйте обработку попеременно с обеих сторон.

Важные замечания

1. Двигайте бедра вперед, когда бьете ногой. Если бедрам позволить остаться сзади, верх тела отклонится слишком далеко вперед и перенесет ваше лицо в пределы досягаемости атак противника.

2. Держите бедра низко, колено опорной ноги опускается в продолжение удара, уменьшая устойчивость и укорачивая дальность удара ногой. Сгибать колено опорной ноги разрешается до тех пор, пока вертикальная линия из колена не будет падать в точку около кончиков пальцев опорной ноги.

3. Когда бьете ногой, направляйте колено опорной ноги в сторону цели. В противном случае бьющая стопа сбивается с правильного пути, а это мешает концентрации максимальной силы в момент удара. Заботьтесь, чтобы колено опорной ноги было согнутым, а колено и пальцы опорной стопы были направлены прямо в цель.

Маэ–Аши–Гери (удар передней ногой)

Заметьте различия в случае, когда толчок вперед производится только бедрами и когда корпус в ударе наклоняется вперед

В Маэ–Аши–Гери для удара в цель обычно используется основание пальцев стопы или подъем передней ноги.

Метод удара ногой сходен с описанным для Уширо–Аши–Гери. Однако в Маэ–Аши–Гери центр равновесия; остается позади центра стойки на протяжении всего удара ногой. Чтобы ударить ногой, поднимите колено передней ноги и полностью согните его так, чтобы пятка стала максимально близка к ягодицам. Из этой позиции выбросьте ногу в цель движением Кеагэ.

В Маэ–Аши–Гери из‑за относительно малой дуги, описываемой бьющей стопой, отсутствует сила, характерная для Уширо–Аши–Гери. Однако он является очень полезным приемом в некоторых случаях. Например, сохраняя позицию, вы можете эффективно ответить противнику, когда он двинется к вам для атаки.

Атакующая нога отклоняется вправо и не попадает в цель

Маэ–Аши–Гери можно выполнять и из Дзэнкуцу–Дачи. Например, после атаки вместе с Ои–Цуки или без него вы можете немедленно выполнить удар в корпус противника передней ногой. Однако этот прием до некоторой степени труден, поскольку центр тяжести слегка впереди от центра стойки. Чтобы ударить ногой из этой позиции, нужно чтобы вес тела на мгновение оставался только на задней ноге. А так как центр тяжести впереди, то трудно удержать равновесие в течение удара ногой. Следовательно, этот прием могут практиковать лишь продвинувшиеся ученики Каратэ.

Ученик Каратэ должен уметь свободно использовать Маэ или Уширо–Аши–Гери в зависимости от требования ситуации. Его тело должно научиться реагировать на изменения обстоятельств. Он должен мгновенно и почти бессознательно изменять положение центра тяжести, стойки и дистанцию до цели.

Кекоми (толкающий удар ногой)

Этот удар выполняется выбрасыванием основания пальцев стопы или пятки в противника — его солнечное сплетение, промежность, бедро или колено. Из позиции с поднятой бьющей ногой резко выпрямите колено и ударьте наружу в направлении цели. Этот удар ногой особенно эффективен, когда цель находится в относительно низкой позиции и ваша стопа может двигаться по диагонали вниз. Удары ногой по цели, расположенной слишком высоко, ведут к нарушению равновесия.

Важные замечания

1. Используйте бедра, а также всю ногу для удара стопой.

2. Сильно напрягайте в ударе колено бьющей ноги для предотвращения реакции от толчка ногой в цель.

3. Когда вы бьете основанием пальцев ноги, напрягайте щиколотку. Однако, когда вы используете пятку, полностью сгибайте щиколотку и выводите пятку вперед.

4. Начинайте Кекоми с поднимания колена бьющей ноги как можно выше и полного его сгибания.

5. В других отношениях Кекоми сходен с Кеагэ.

Тренировочный метод для Кекоми

1. Переместите вес тела на левую ногу и поднимите правую, полностью сгибая колено.

2. Сильно и резко напрягите правое колено и направьте Кекоми в середину корпуса или промежность противника. Когда проводите удар ногой, держите опорную ногу в прочном контакте с землей.

3. Возвратите правую стопу в позицию, описанную в п.1. Повторяйте Кекоми попеременно, используя сначала правую, а затем левую ногу для удара.

Важные замечания

1. Толкайте бедра вперед, когда бьете ногой. Вообразите, что вы бьете бедрами точно так же, как и ногой.

2. При Кекоми верх тела стремится отклониться назад. Исключая особые случаи, сопротивляйтесь этому, перенося центр тела немного вперед, когда бьете ногой.

Положение тела в Маэ–Гери (ударе ногой вперед)

На рис. А центр тяжести (вернее, его проекция) — в пределах площади опорной стопы. Это дает некоторую возможность движением тела вперед увеличить силу удара ногой.