(1) Сначала выполните одно Яичниковое сжатие. (2) Затем повращайте талией, держа руки на уровне плеч. (3) Отдохните немного и повторите упражнение.
При сжатии воздуха не забывайте прижимать язык к нёбу. Сначала выполняйте два-три сжатия, постепенно увеличивая их число до пяти.
Когда вы станете сильнее, вы можете выполнять пять сжатий за раз, а потом отдыхать, вращая свое тело в талии. Начинайте вторую серию из пяти сжатий. Между сжатиями дышите быстро и поверхностно, чтобы не размещать энергию в верхней части тела.
Практикуйте Яичниковое дыхание и Яичниковое и влагалищное сжатие дважды в день приблизительно по пятнадцать минут утром и вечером. Регулярное выполнение этих дыхательных техник дает плюс к уже упомянутым много дополнительных благотворных эффектов, таких как уменьшение бессонницы, устранение нервозности и улучшение общего энергетического состояния организма.
Упражнение должно давать эффект уже спустя три дня после начала его выполнения. Свидетельством того, что яичники получают необычно большие количества жизненной силы, является ощущения тепла и некоторого зуда в яичниках или небольшого покалывания. Эти признаки наблюдаются только в том случае, если упражнение выполняется правильно. Один-два месяца упражнений вызовут существенное увеличение силы и здоровья.
3. КРАТКОЕ ИЗЛОЖЕНИЕ ЯИЧНИКОВОГО И ВЛАГАЛИЩНОГО СЖАТИЯ
а. Выберите предпочтительную позицию.
б. Сделайте медленный вдох через нос, концентрируя внимание на горле. Сжимайте воздух в горле до тех пор, пока вы не сможете больше вдыхать.
в. Сильным глотком "проглотите" воздух к солнечному сплетению и удерживайте его там, как если бы это был шарик.
г. Продавите шарик воздуха вниз в область пупка.
д. От пупка продавите шарик вниз в область таза.
е. Сильно и непрерывно вдавливайте шарик в яичники до тех пор, пока вы не сможете больше сдерживать дыхание. На самом пределе своей возможности сдерживать дыхание сильно проглотите слюну.
ж. Отдохните, делая быстрые поверхностные вдохи и выдохи через нос.
з. Расслабьтесь, сделав несколько вращении талией.
и. Начинайте с пяти повторений и медленно увеличивайте это количество до тридцати шести в положении сидя.
к. Держите язык прижатым к нёбу.
В. Упражнения для сбрасывания высокого кровяного давления
После практикования Яичникового дыхания в течение от двух до шести недель некоторые женщины с высоким кровяным давлением отмечают большой приток энергии ци к голове. Они ощущают в голове давление, потому что кровь поднимается вверх вслед за потоком жизненной силы. Это ничем не отличается от умеренного "синдрома кундалини", при котором высвобожденная энергия бесконтрольно перемещается по телу.
Если вы страдаете от высокого кровяного давления и не практиковали медитацию "Микрокосмическая орбита", при которой энергия равномерно распределяется по каналам тела, то для сброса избыточного давления вы можете медитировать на двух точках. Это точка минмэнь, или "ворота жизни", расположенная на спине непосредственно против пупка (между вторым и третьим поясничными позвонками), и точка юнцюань (точка К-1), точка почек, расположенная на подошве ноги.
Чтобы определить местоположение точки минмэнь, обвяжитесь ниткой по талии, как поясом. Сделайте ее горизонтальной и поместите на уровне пупка. Точка минмэнь лежит на пересечении нити с позвоночником. Когда вы наклоняетесь назад, сгибаясь в талии, эта точка ощущается как отверстие в позвоночнике (рис. 5-30).
Другая точка, точка юнцюань, лежит на ступне. Если стиснуть пальцы ноги, то это будет самая глубокая центральная точка на стопе (рис. 5-31).
Точка минмэнъ: Для того чтобы повести избыточную энергию из головы вниз через переднюю часть тела, используйте Микрокосмическую орбиту. Это может быть выполнено путем помещения левой ладони непосредственно на точку минмэнъ и правой ладони — на макушку головы. Мысленно ведите избыточную энергию вниз к минмэнь. Это будет тянуть туда и ци, и кровь. Рука может помочь индуцировать поток ци. Правая рука действует как передатчик и посылает энергию; левая рука подобно приемнику получает энергию. Таким образом энергия может быть приведена вниз более легко.
Точка юнцюанъ: Точка юнцюань является точкой ввода энергии инь. Даосы считают поверхности стоп корнями тела, а корни важны в качестве основы для работы духовного тела. Найдя эти точки на обеих ногах, привяжите к ним тесьмой маленькие колючие шарики, такие как плоды каштана или кожуру плодов платана. Обе ступни поставьте на землю и сильно надавите на колючие шарики, сконцентрировав внимание при этом на точке почек 1 (известной также как "кипящий родник" Вы можете помочь провести энергию к подошвам, поместив свою левую ладонь на крестец, а правую — на макушку головы; ведите энергию от макушки к точке минмэнъ, далее вниз к крестцу, далее вниз через заднюю часть ног к ступням.
После некоторого времени практики вы почувствуете, как энергия течет к точке минмэнъ. Направляйте ее вниз через позвоночник и заднюю часть ног к точкам юнцюань. Надавливайте на привязанные к ступням шарики, так чтобы вы очень отчетливо почувствовали подошвы своих стоп. В сложных случаях на то, чтобы привести энергию в точку минмэнь, а затем — в точку юнцюань, может потребоваться от месяца до двух месяцев.
Если во время или после сжатия кровь течет в голову слишком сильно, то сбрасывайте энергию через точки минмэнь и юнцюань сразу же после упражнения сжатия. Неуравновешенная энергия будет течь в нижнюю часть тела через эти две точки. После практикования упражнений многие учащиеся открывают Микрокосмическую орбиту, так что их энергия течет непрерывным потоком и нет необходимости приводить их энергию через спину к ступням. Вы можете также привести ее к ступням через переднюю часть тела — через сердце, пупок и промежность — и далее через заднюю часть ног. Часто одно лишь это убирает повышенное кровяное давление.
Многие благоприятные последствия Яичникового дыхания усиливаются, если оно выполняется совместно с упражнением Яичникового сжатия. Если яичники являются слишком холодными, то может уменьшаться желание к сексуальным сношениям. Яичниковое сжатие, разогревая яичники, подогревает также и ваше сердце. Оно помогает вам успокоиться при сексуальном перевозбуждении, так как учит вас сознательно направлять энергию как внутрь области таза, так и из нее. Оно динамично увеличивает количество вашей сексуальной энергии, используя взятую из воздуха жизненную ци и упаковывая ее заряды в вашу цзин-ци.
Дополнительные советы по безопасному выполнению приведенных в данной главе упражнений вы найдете в главе 6.
6. ОРГАЗМИЧЕСКОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ ВВЕРХ
А. СЕКСУАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ И ЖЕНЩИНЫ
В древние времена даосы смотрели на мужчину и женщину как на стоящих друг друга партнеров и противников. Их сексуальное единение отражало единение инь и ям на космическом уровне. Их различные подходы к жизни и к решению различных проблем вносило гармонию на землю.
Даосы считают мужчину огнем, а женщину — водой. Будучи зажженным, огонь горит очень интенсивно и существует недолго. Как мы уже говорили, воде требуется некоторое время, чтобы дойти до точки кипения, — точно так же требуется некоторое время, чтобы довести до "точки кипения" женщину. Когда она достигает этой точки, она может оставаться в ней достаточно долго.
Даосы описывали женщин как сексуально превосходящих мужчин, и все же сегодня мы видим, что очень многие женщины не являются счастливыми в половой жизни. Поскольку времена реагирования для мужчин и женщин являются различными, то во многих случаях сексуальные объятия имеют место без полного возбуждения женщины. Влагалищные спазмы, имеющие место на этом уровне возбуждения, ошибочно принимаются за общий оргазм. Однако, поскольку женщина достигает всего лишь половинного потенциала возможного для нее оргазма, она часто ощущает себя подавленной, разочарованной, отчужденной, сердитой, неспокойной и одинокой.
Для того, чтобы испытать многоуровневость полного оргазма, женщина должна понять, что имеется много ступеней по которым она должна подняться, причем каждая ступень соответствует наполнению энергией определенной части тела. Полный оргазм является чрезвычайно желательным, поскольку он доставляет энергию и удовольствие всему телу. И наоборот, повторяющиеся прерывания оргазма на низших уровнях порождают неуравновешенность энергий, потому что стимулируются только отдельные органы и железы тела, а не все тело. Если мужчина может продлить свою эрекцию, то при помощи простых движений он может довести свою женщину до высших уровней, и пара может достичь в любви высочайшей гармонии.