Читать интересную книгу Болеутоляющий и оздоровительный массаж. Здоровье в ваших руках - Наталия Алешина

• специальный эротический (тайский боди-массаж, вечерний семейный и т. п.), однако данный вид массажа не столько лечебно-оздоровительная процедура, сколько методика, помогающая упрочить любовно-сексуальные отношения между мужчиной и женщиной, внести в них новизну.

Огромное количество видов, систем, направлений и школ массажа создают широкую гамму возможностей для индивидуального выбора процедур и приемов, ориентируясь на свои недуги и исходя из собственных целей. В каждом виде массажа можно выявить оригинальные методики проведения. Как правило, все они оказывают исключительно благотворное воздействие на наш организм при условии, что выполняют их умело и добросовестно.

Положительное действие массажа. Массаж, проведенный как специалистом, так и самостоятельно, оказывает разностороннее воздействие на организм, улучшая его работу и вызывая сложные реакции с вовлечением всех органов, тканей и систем. Массажные процедуры могут ослабить, а зачастую даже снять боль. Регулярное массирование помогает устранять напряжение мышц, они становятся эластичнее и сильнее. Суставы и связки делаются крепче, увеличивается их подвижность. Массаж повышает общий тонус организма, поднимает настроение, нормализует кровообращение, обмен веществ, ускоряет регенерацию нервов при их повреждениях. Манипуляции с помощью рук или особых аппаратов стимулируют иммунитет, помогая организму противостоять простудам и инфекционным заболеваниям. Массаж, кроме того, улучшает продвижение крови по сосудам, способствует как понижению, так и повышению (нужно только правильно подобрать приемы и отрегулировать силу воздействия) артериального давления. Он снимает отеки, ускоряет заживление травм и ран. Под действием массажа эффективнее слущиваются отмершие клетки эпителия, улучшается кожное кровоснабжение и дыхание.

Массаж: гигиенический, лечебный, спортивный

Все виды массажа так или иначе направлены на поддержание здоровья и оказания помощи в критических ситуациях.

Гигиенический массаж – активное средство укрепления здоровья, профилактики заболеваний и сохранения нормального функционирования организма. Применяется гигиенический массаж также для ухода за телом.

Массажные приемы при его выполнении не самые сложные, вполне доступны, достаточно эффективны, их используют обычно в домашних условиях.

Систематическое проведение гигиенических манипуляций повышает жизненный тонус и работоспособность, снимает усталость, мышцы при этом максимально расслабляются.

Организм приобретает устойчивость к самым разным инфекциям, плавно подготавливается к выполнению тяжелой физической и длительной умственной работе. Кожа становится гладкой, матовой и чистой. Гигиенический массаж предупреждает преждевременное старение кожи.

Гигиенический массаж – общий или локальный – чаще всего осуществляют самостоятельно. Удобен он тем, что каждый подбирает для себя наиболее подходящее время – утром или вечером. При выполнении приемов гигиенического массажа перед сном (не позднее 18–20 часов) желательно сочетать его с прогулками на свежем воздухе, а утренние манипуляции – с физическими общеоздоровительными упражнениями, водными процедурами (душем, сауной и русской баней). Продолжительность утреннего массажа во многом зависит от возраста: для детей от 7 до 12 лет достаточно 10–12 минут, подростков и тинейджеров от 12 до 18 лет – 12–15 минут; для взрослых от 18 до 45 лет – 20–30 минут, после 45 лет хватит и 15 минут.

Спортивный массаж – комплекс массажных процедур не только для спортсменов-профессионалов, но и для тех, кто ведет активный образ жизни и заботится о своем здоровье и долголетии. Цель таких массажных манипуляций не только лечение травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и их предупреждение, снятие утомления, повышение физических возможностей, укрепление тела и духа.

Данный вид массажа включает в себя подготовительный (предстартовый), тренировочный и восстановительный массаж. При проведении манипуляций обычно применяют основные классические приемы – поглаживания, растирания, разминания и вибрации.

Лечебный массаж – комплекс массажных процедур, активно помогающих избавиться от различных заболеваний и травм. Применяется для общего и локального воздействия. Включает как классические приемы (поглаживание, растирание, разминание, вибрация), так и другие методы – рефлекторно-сегментарный, точечный, аппаратный и пр. Лечебный массаж проводят, чтобы снять мышечное и психоэмоциональное напряжение, подавить развитие многих болезней. В зависимости от применяемых приемов, силы и длительности воздействия можно достичь тонизирующего или седативного (успокаивающего) эффекта.

Успокаивающий массаж помогает при усталости, физическом утомлении, повышенной возбудимости и др. Проводить процедуры следует мягкими, легкими, спокойными движениями, обязательно включив в сеансы массажа приемы длительного поглаживания и нежных растираний. Стимулирующий (тонизирующий, возбуждающий) массаж – процедура, цель которой состоит в оказании помощи организму при упадке сил. Тонизирующий массаж включает наиболее распространенные классические приемы: растирание, разминание, растяжение, вибрация, надавливание с вращением, ударные.

Проводить их следует интенсивно, энергично. В лечебном массаже, помимо тонизирующих и успокаивающих манипуляций, применяют согревающие. Согревающий массаж – комплекс приемов, применяемых при охлаждении организма или отдельных частей тела. При этом показано использование различных растираний и целебных мазей (дольпик, никофлекс, финалгон, эфкамон и пр.).

Лечебный массаж и самомассаж показаны при следующих патологиях.

• Заболевания органов дыхания: ринит, ларингит, фарингит, плеврит, хронический бронхит, бронхиальная астма вне стадии обострения, эмфизема.

• Травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата: ушибы, вывихи, растяжения связочного аппарата суставов, ревматоидный артрит, остеохондроз различных отделов позвоночника, его искривление, плоскостопие.

• Заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертония и гипотония, заболевания артериальных и венозных сосудов, функциональные расстройства сердечно-сосудистой системы, пороки сердца, ишемическая болезнь сердца, состояние после перенесенного острого инфаркта миокарда, миокардиодистрофия.

• Заболевания органов пищеварения (вне фазы обострения): состояние после перенесенных оперативных вмешательств органов пищеварительного тракта, гастрит, колит, дискинезия кишечника, заболевания печени и желчного пузыря.

• Нарушение обмена веществ: полнота, диабет, подагра.

• Заболевания и травмы нервной системы: невралгия, полиневрит, последствия перенесенных черепно-мозговых травм и острого нарушения мозгового кровообращения, детский церебральный паралич, церебральный атеросклероз, радикулит при дегенеративных процессах в межпозвоночных дисках.

• Болезни кожи: нейродермит, склеродермия, угревая сыпь, псориаз, красный плоский лишай, ихтиоз, выпадение волос, себорея волосистой части головы.

• Заболевания женской половой сферы (только в хронической стадии): боли различной локализации в межменструальный период, неправильное положение матки и влагалища, функциональная недостаточность связочного аппарата тазового дна.

• Заболевания мужской половой сферы (в хронической стадии): простатит, хронические уретрит.

• Заболевания глаз: глаукома, кератит, конъюнктивит, неврит зрительного нерва.

Обычный курс лечебного массажа состоит из 10–20 процедур. Его зависимость определяется заболеванием и общим состоянием человека, которому назначены процедуры. Для более быстрого восстановления здоровья общий массаж можно сочетать с точечным и акупрессурой, лечебной физкультурой, дыхательными упражнениями, фитотерапией и обязательно выполнять все предписания лечащего врача.

Правила и техника проведения массажа

Массаж можно проводить со специальными препаратами и устройствами, но, как правило, основным инструментом воздействия является кисть руки, на которой выделяют 2 области – основание ладони и ладонную поверхность пальцев. При выполнении отдельных приемов используют тыльную сторону кисти, а также подушечки, костяшки пальцев. В восточном (тайском, турецком и др.) и пресс-ударном массаже в ход идут локти; иногда массажист работает ногами. Техника массирования слагается из множества отдельных приемов и правил.

• Предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Частичный массаж можно проводить ежедневно или через день, а общий – не чаще 2 раз в неделю.