поддержания здоровья. Сейчас я, будучи врачом и практикуя этот метод, говорю с уверенностью:
«Сознательное регулирование баланса вегетативной нервной системы изменит все в вашем теле».
И это изменение будет идти только в положительном направлении.
Ключ к контролю над вегетативной нервной системой – это медленность.
Осознанно следите за медленностью, дышите медленно, двигайтесь медленно, живите медленно.
Таким образом, уровень активности вегетативной нервной системы, который может быть сниженным, начнет повышаться, и баланс вегетативной нервной системы начнет восстанавливаться. Контроль над вегетативной нервной системой – это действительно контроль над жизнью. Я уверен, что, если вы начнете применять эти методы на практике, эта книга может изменить вашу жизнь.
Глава 1
Все можно объяснить этим
Почему женщины живут дольше мужчин?
Я почувствовал ухудшение физической выносливости своего тела после 30 лет. Дежурство в больнице, которое я переносил легко в 20 лет, стало крайне тяжелым после 30 лет. В 20 лет я мог продержаться без сна несколько дней, и мне это не приносило особого вреда, но после 30 лет я чувствовал себя ужасно уже после одной ночи дежурства.
«Ага, так вот что значит стареть», – думал я, но в то же время я испытывал некоторое недоумение по поводу этого резкого изменения. Я не мог понять, почему спад физической выносливости случился так внезапно.
Во времена учебы я занимался регби, так что у меня была некая уверенность в своей физической форме. И, поскольку я работаю хирургом, моя профессия требует физической активности. Если говорить о моем собственном теле, то я, честно говоря, не мог понять, почему физическая выносливость ухудшилась настолько быстро.
Поэтому я решил спросить своих коллег и друзей о том, когда они начали замечать ухудшение физической выносливости.
Большинство мужчин, как и я, сказали, что они почувствовали резкое ухудшение физической выносливости после 30 лет. Однако почему-то женщины сказали, что они не замечали существенных изменений в физической выносливости после 30 лет. Это вызвало у меня некоторую зависть и сомнения, возникала мысль, что они, возможно, преувеличивают свою выносливость.
Однако, когда я расширил диапазон возраста при опросе, стало ясно, что у женщин резкий спад физической выносливости наступает в большинстве случаев после 40 лет.
То есть мужчины чувствуют ухудшение после 30 лет, а женщины, в среднем, после 40 лет.
Итак, существует разница в десять лет между тем, когда мужчины и женщины начинают ощущать резкое ухудшение физической выносливости. На тот момент я не знал причину этой разницы, но мне казалось, что это очень интересное наблюдение.
Ответ на вопрос, что вызывает этот резкий спад физической выносливости, я нашел в неожиданном месте.
Это данные исследования об измерении активности вегетативной нервной системы в зависимости от возраста у мужчин и женщин. Эти данные основаны на крупномасштабном исследовании, проведенном нашей исследовательской группой в Университете Джунтендо в рамках нашего исследования вегетативной нервной системы. Для начала исследования мы собрали базовые данные о том, как активность вегетативной нервной системы у здоровых людей меняется с возрастом, и исследовали наличие различий между мужчинами и женщинами.
Когда мы начали исследование, в области вегетативной нервной системы было еще много неразгаданных тайн, и, возможно, наше исследование, собравшее данные о здоровых людях, было одним из самых крупных на тот момент.
Начиная исследование, мы придерживались установки, что «активность как симпатической, так и парасимпатической нервной системы будет снижаться с возрастом».
Однако собранные данные были неожиданными. Удивительно, что уровень активности симпатической нервной системы практически не изменялся с возрастом и не было значительных различий между мужчинами и женщинами.
Однако еще более удивительными были данные о работе парасимпатической нервной системы. Уровень активности парасимпатической нервной системы, как и ожидалось, постепенно снижался с возрастом, но у обоих полов был явный спад в определенный момент. И этот период спада совпадал с тем возрастом, когда люди начинали ощущать спад физической выносливости: у мужчин – после 30 лет, а у женщин – после 40 лет.
Итак, сильно возросла вероятность того, что резкое снижение физической выносливости, которое мы ощущаем, вызвано дисбалансом вегетативной нервной системы, обусловленным резким снижением активности парасимпатической нервной системы.
Когда я осознал, что «снижение физической выносливости = снижение активности парасимпатической нервной системы», у меня возникла гипотеза о том, что это может быть одной из причин различий в продолжительности жизни между мужчинами и женщинами.
На 2010 год средняя продолжительность жизни японцев составляла 79,59 лет для мужчин и 86,44 лет для женщин, что создает разницу в средней продолжительности жизни около семи лет между полами.
Однако фактически разница в продолжительности жизни между полами с течением времени увеличивается и коррелирует с развитием медицины. В начале проведения национальной переписи населения (1921–1925 годы) средняя продолжительность жизни составляла 42,06 лет для мужчин и 43,20 лет для женщин, и разница была всего 1,14 года. Хотя говорят, что женщины по природе своей живут дольше мужчин, причины этой разницы до сих пор не разгаданы.
Однако с учетом выявленных данных о том, что активность парасимпатической нервной системы у мужчин снижается на десять лет раньше, чем у женщин, можно предположить, что период снижения активности вегетативной нервной системы имеет прямое отношение к различиям в средней продолжительности жизни. Это происходит потому, что, как будет объяснено далее, с уменьшением активности парасимпатической нервной системы происходит старение сосудов, снижается иммунитет и увеличивается уязвимость к заболеваниям.
Почему женщины живут дольше, чем мужчины? Я считаю, что разница в продолжительности жизни между мужчинами и женщинами, причина которой долгое время была неясна, обусловлена тем, что у женщин и мужчин парасимпатическая нервная система снижает свою активность в разном возрасте. Молодость артиста Хироми Го также можно объяснить активностью парасимпатической нервной системы.
Хироми Го[2] как певец и как мужчина в целом заслуживает уважения за молодость и поддержание своего здоровья. На момент 2010 года ему было 55 лет. В документальном фильме NHK[3] про Хироми Го, выпущенном 7 января 2011 года, я высказался о том, что его возраст сопоставим с возрастом человека, которому еще нет 30 лет.
Так как же ему удается поддерживать молодость?
На самом деле, его молодость объясняется ежедневными усилиями по активации парасимпатической нервной системы.
Люди, которые смотрели программу, могли заметить, что секретом его молодости являются ежедневные тренировки. Однако тренировка сама по себе не может поддерживать такую молодость. Фактически многие люди занимаются тренировками, но не все из них остаются такими же молодыми, как Го.
Молодость Го не ограничивается только