Однако чаще всего родители на приеме у педиатра жалуются: «Он у нас совсем не спит!» На самом-то деле ваш малыш спит, как и все младенцы, около 20 часов в сутки до месячного возраста, а затем – по 12–16 часов практически до года. Но делает он это так «нелогично» с точки зрения взрослого человека, так прерывисто и беспокойно, что впечатление складывается прямо противоположное. Только к 2 годам сон ребенка станет похож на сон взрослого. Очевидно, что главный вопрос не в том, сколько всего спит ребенок, а в том, как именно и когда он это делает. Давайте попробуем в этом разобраться.
Часто беременные женщины не отделяют себя от своего будущего ребенка, и в их словах слышится «МЫ пошли спать», «МЫ пошли кушать». Однако с того момента, когда ребенок родился, эта тонкая связь почему-то теряется, а ведь ваша связь с ребенком, эта тонкая ниточка, связывающая мать и дитя, сохранится на всю оставшуюся жизнь. Поэтому чаще прислушивайтесь к своему сердцу и своим ощущениям.
По ритму сон новорожденного мало чем отличается от ритма сна плода. У него нет ночи в нашем понимании. И в жалобах молодых мам часто приходится слышать, что их малыш перепутал день с ночью. Следуя «традициям» внутриутробного периода, в первые 3–4 месяца жизни кроха может просыпаться по нескольку раз за ночь, как это было и в утробном состоянии. Лишь у некоторых новорожденных период непрерывного ночного сна устанавливается с первых недель жизни, однако и в этом случае он не превышает 5–6 часов, а в среднем составляет 2,5 часа.
Сон – это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе и насекомым. Так характеризуют это состояние большинство энциклопедических источников. Однако, возвращаясь вновь к эволюционной теории, нельзя не отметить, что человек со своей социализацией мозга имеет значительные отличия не только в длительности сна по сравнению с животными, но отличается и по его фазам.
Интересно
Группа неврологов из Университета Фридриха Шиллера в Германии пришла к выводу, что ребенок, находящийся в утробе матери на протяжении примерно 7 месяцев, уже имеет довольно четкие периоды сна и бодрствования, хотя сон в его режиме значительно преобладает. Однако в те моменты, когда плод не спит, его мозговая активность повышается примерно в 4 раза, а сам плод способен довольно активно передвигать конечностями. Но на более ранних циклах развития активность головного мозга почти не различается во время сна и бодрствования, поэтому медикам и будущим родителям во время исследований было совершенно неясно, спит ли еще не рожденный ребенок или он просто не активен. В итоге у ученых появились новые данные, проливающие свет на природу сна. Им удалось доказать, что циклы сна и бодрствования, во-первых, меняются с ростом зародыша, а во-вторых, они не наступают быстро и между ними есть промежуточные состояния по 5-10 минут. Сон не возникает неожиданно в моменты отдыха мозга. Сон и его течение-это активные и регулируемые процессы, в момент которых происходит развитие нейронов головного мозга.
Неожиданные выводы сделала также группа американских ученых под руководством Мишель Лампл из Университета Эмори. Оказывается, после хорошего, здорового сна ребенок просыпается подросшим. Скорость роста зависит от продолжительности сна и количества раз, когда малыш ложится спать в течение суток. Более того, во время сна дети не только растут, но и прибавляют в весе. Ни пол, ни грудное вскармливание не влияют на общую продолжительность сна. Такие выводы были сделаны на основании наблюдения за 23 детьми с 4-месячного возраста до достижения ими полутора лет.
Как известно, существует два типа сна: «быстрый» сон со сновидениями и «медленный» сон без сновидений. А также он состоит из нескольких фаз: начало сна (период засыпания), поверхностный сон, глубокий сон, которые, в свою очередь, могут чередоваться до 4–6 раз, и окончательное пробуждение. Это чередование периодов поверхностного и глубокого сна происходит каждые несколько часов, в результате за ночь взрослый человек проводит около 80 % в глубоком сне и примерно 20 % – в поверхностном. А вот у новорожденного все наоборот, причем фаза глубокого медленного сна наступает не сразу после засыпания, а лишь спустя 20–30 минут.
Сон младенца неоднороден, поэтому поверхностный сон его составляет около 80 % от всего времени сна, так как еще не сформировались внутренние биологические часы. В ходе такого «быстрого» сна могут наблюдаться сосательные движения, легкие гримасы, вздрагивания, стоны, улыбки. И только пятую часть времени ребенок может спать глубоко, как в поговорке: «спит, как младенец».
У новорожденных циклы глубокого сна значительно короче, а циклы поверхностного сна, наоборот, продолжительнее, поэтому их сон более чуток, чем у взрослых. От этого они способны легко пробуждаться, особенно когда испытывают различные ощущения какого-либо дискомфорта, наиболее значимое из которых – голод, а также мокрые пеленки, инфантильные кишечные колики. Поэтому после засыпания сон может легко прерваться из-за малейшего шума или прикосновения. Если вы, убаюкав кроху, захотите заняться своими делами, подождите, пока не увидите, что мышцы лица у него расслабились, кулачки разжались и малыш наконец-то погрузился в глубокий сон.
Правильное чередование сна и бодрствования очень важно. Его необходимо придерживаться уже с первого месяца жизни, так как это будет способствовать и физическому здоровью в целом, и укреплению нервной системы, что, в свою очередь, незамедлительно скажется на дальнейшем развитии младенца в положительном ракурсе. При этом приучать новорожденного искусственно к какому-то определенному ритму сна не имеет смысла предоставьте ему возможность самому войти в собственный режим и просто подстройтесь к нему. Именно поэтому современные продвинутые педиатры рекомендуют свободное вскармливание, а не кормление по часам, как нас учили еще в советские времена.
Существует разнообразие нормативов продолжительности сна младенцев, которое может варьировать в диапазоне от 10 до 23 часов в день. Природа специально «прописала» новорожденным столь продолжительный сон, ведь он очень важен для их правильного развития и даже роста, способствуя созреванию головного мозга. Именно во время сна происходит накопление энергии в том числе для работы центральной нервной системы. Кроме того, мозг должен не только успеть накопить энергию в достаточном количестве, но и отдохнуть, чтобы созревание шло без проблем.
По мере взросления периоды глубокого сна обычно удлиняются, а поверхностного – укорачиваются, продолжая чередоваться в течение ночи несколько раз. Продолжительность циклов, из которых состоит нормальный сон, увеличивается с возрастом от 50 минут у новорожденных до полутора часов у взрослых. Очень интересно то, что сон матери после рождения ребенка становится похож по фазам на сон младенца. Это происходит подсознательно она просыпается от любого шороха или причмокивания своего малыша. Именно так поступают все без исключения млекопитающие.
То есть человеческий младенец по своей сути спит так же, как и неорганизованные животные, так как организация центральной нервной системы у ребенка в первые недели жизни еще не началась. Только к 4-месячному возрасту, когда ребенок научится перекладывать игрушку из руки в руку и начнет формироваться «пинцетный» захват мелких деталей (это считается самой важной вехой в развитии человека), полушария головного мозга начинают постепенно согласовываться и фазы сна начинают меняться.
Именно в этот период родители, проснувшись однажды утром, понимают, что «все закончилось»! Но только ближе к 8 месяцам фаза «медленного» сна станет занимать около 75–80 %, и родители смогут спокойно выспаться. А вот у животных, у которых центральная нервная система никогда не осоциализируется, циклы сна останутся прежними. Животным эволюция оставила прекрасную возможность к выживанию и естественному отбору, так же как и человеческим младенцам. Именно поэтому наша цивилизация еще жива. Если бы млекопитающие спали глубоко в течение всей ночи, то эволюция закончилась бы, еще не начавшись…
Проблема детского сна для родителей оказывается совсем простой. Взрослый человек, окончивший вуз, вставший на ноги, сделавший карьеру, имеет определенные установки, где спать, когда просыпаться, что есть; у него отработан ритуал утреннего и вечернего туалета, установлены биологические часы. Но в тот момент, когда в семье появляется новый маленький человечек, не имеющий этих установок, все идет не в положенном ритме: он кричит, плачет, требует к себе внимания. Многочасовые укачивания, непрестанные кормления, ночные катания вокруг дома в автомобиле – чего только не придумывают мамы и папы, чтобы обеспечить себе и ребенку несколько часов сна и тишины. И после 3-недельного бешеного бессонного ритма и слома устоявшегося биологического часа происходит нервный срыв. Это послеродовая депрессия.