Обязательно следует учитывать возрастные изменения в человеческом организме, в частности в организме женщины. В определенном возрасте (обычно после 35–40 лет) происходит угасание функции вилочковой железы (тимуса) и к 60–70 годам возрастная недостаточность иммунитета проявляется практически у всех женщин. Повышается восприимчивость к инфекциям, появляется склонность к хроническому течению заболеваний, которые чаще приводят к осложнениям. У многих встречается повышенная чувствительность к лекарственным препаратам, а эффективность прививок может снижаться. Но коррекцией вашего иммунитета необходимо заниматься в любом возрасте. Многое, конечно, зависит от вашего образа жизни – насколько правильно и полноценно вы питаетесь, занимаетесь ли спортом, достаточно ли времени проводите на свежем воздухе. Поэтому не пренебрегайте тем, что дала нам природа.
3. ДВИЖЕНИЕ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
Самое главное, постарайтесь правильно воспринимать общую идею здорового образа жизни, поддержания внутренней и внешней чистоты. В этом заключается наиболее верное ваше спасение от какого угодно заболевания, в том числе и от воспалительного. Без вашего личного стремления и настойчивости, без понимания происходящих с вами процессов никакой врач не сможет справиться с вашим недугом, ибо врач на самом деле не только лечит, но еще и помогает вам выбраться из ситуации, в которой вы неожиданно оказались.
В настоящее время установлено, что многие болезни связаны со стрессовыми ситуациями, превышающими возможности организма, где активность иммунной системой снижается. Отмечено, что после больших физических или стрессовых нагрузок в крови и слюне исчезают элементы иммунной защиты – белки-иммуноглобулины, и организм остается безоружным. В момент стресса, когда изменяется кислотно-щелочное равновесие и происходит резкий выброс гормонов в кровь, увеличивается количество особых рецепторов, которые захватывают иммуноглобулины. Эти молекулы под действием ферментов распадаются и усиленно выводятся из организма. Только спустя 2–3 недели в крови восстанавливается исходный уровень белков иммунной системы, и именно в этот промежуток человек может заболеть. Чем сильнее стрессовая ситуация, тем заметнее эти сдвиги. Оказывается, все хорошо в меру. Получается, что стрессовая реакция, с одной стороны, приводит к мобилизации энергетических ресурсов для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в этой ситуации, а с другой – становится фактором их нарушения. Приспособительные механизмы лучше проявляются, если их систематически тренировать постоянными, не очень сильными нагрузками: физические упражнения, бег трусцой, ходьба и т. п.
Первое, что следует рекомендовать женщине, – это физическая активность. Ведь гиподинамия (недостаток движений) стала уже настоящим бедствием современного человека. Активная физическая нагрузка спасет вас от многих недугов, так как при активной работе всех мышц, кроме общего благотворного воздействия на организм, через поры выделяется значительное количество пота, а вместе с ним вредных солей. Физическая активность – важнейшая, простейшая и наиболее безвредная форма профилактики не только воспалительных, но и многих других заболеваний.
Физическая активность вовсе не означает какой-то тяжелой физической работы. Она прежде всего может изменить ваше отношение к жизни. Если вы отсиживаетесь где-то в углу и прячетесь от людей и от солнца, то каким бы вы ни были изначально здоровым человеком, ваш организм самым естественным образом начнет ослабевать. Для поддержания своего организма в нормальном жизненном тонусе достаточно на самом деле совсем не много. Если вы будете ежедневно выполнять какую-нибудь посильную гимнастику, всего лишь в течение получаса, вы уже обеспечите себе минимум необходимой физической активности. Это будет вполне достаточным сигналом для того, что все механизмы тела вам еще нужны, что они востребованы и должны функционировать в полную силу. Если вы будете постепенно и постоянно наращивать свою физическую активность, то уже вскоре вы станете необычайно подвижными и целеустремленными. Поэтому старайтесь как можно больше двигаться. Например, предпочтительнее подниматься не на лифте, а по лестнице, а если расстояние до работы не очень большое, преодолевать его пешком.
Не забывайте, что наш организм без физической нагрузки стареет и угасает намного скорее, чем это отмерено ему природой. Причем заинтересован в активном движении тела не только мышечный аппарат, но и организм в целом. Ведь его нормальное функционирование, а также чистота и здоровье всех его тканей во многом зависят от бесперебойного обогащения их кровью и нахождения в нормальном тонусе.
4. ЕСЛИ ИММУНИТЕТ СЛАБЕЕТ
Для повышения тонуса организма, укрепления иммунитета существует большое количество лекарственных трав. Их применение в народной медицине известно давно. И в настоящее время лекарственные травы используются довольно широко, врачи разных специальностей отмечают положительный эффект этих чудодейственных средств. Наиболее известными из них являются золотой корень (родиола розовая), женьшень, аралия, элеутерококк, эхинацея, лимонник, заманиха, левзея, корень солодки (лакричный корень), шалфей и всеми любимый шиповник. Здесь приведены наиболее популярные рецепты, рекомендованные для повышения тонуса организма. При использовании этих рецептов следует запомнить правила: тонизирующие средства преимущественно принимаются только в холодное время года, в течение длительного времени эти средства принимать нежелательно.
1. Смешать равные части плодов шиповника, калины, травы мелиссы и шалфея. 1 ст. л. полученного сбора залить стаканом кипятка, настаивать в течение 2 ч в термосе. Затем процедить, добавить 2 капли облепихового масла и 1 ч. л. меда. Принимать свежеприготовленный настой по стакану 2 раза в день в течение 2–3 месяцев.
2. 1 ст. л. травы адониса весеннего (горицвета) залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течение 1 ч. Принимать по 1 ст. л. перед едой в течение дня 2–3 раза (можно с медом). Курс лечения – 2–3 недели.
3. 3 стакана сока облепихи и 100 мл отвара мяты перечной перемешать с 50 г меда и стаканом кипяченой воды, выдержать в течение 2 ч в холодном месте. Принимать по 2/3 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды. Курс лечения – 2–3 недели, после перерыва в 1 месяц курс лечения можно повторить.
4. Взять по 20 г родиолы розовой (золотого корня), корня заманихи, плодов шиповника, по 15 г листа крапивы и плодов боярышника, 5 г травы зверобоя и все тщательно перемешать. Две столовые ложки полученной смеси залить стаканом кипятка, нагревать на водяной бане в течение 15 мин, охлаждать в течение 45 мин. Процедить, отжать и довести объем до 200 мл добавлением холодной кипяченой воды. Пить 2–3 раза в день по 1/2 или 1/3 стакана в течение 2–3 недель, после месячного перерыва курс лечения можно повторить.
5. В домашних условиях можно приготовить водочную настойку золотого корня (родиолы розовой): на 1 часть корня родиолы розовой взять 10 частей водки, настаивать в темном месте в течение 5–7 дней. Принимать по 1 ч. л. 1–2 раза в день перед едой в течение 1 месяца.
6. 2 ч. л. солодки (лакрицы) залить стаканом кипятка, нагреть на водяной бане в течение 15 мин, процедить, пить по 1/3 стакана после еды в течение месяца.
7. Шалфей, лимонник и крапиву двудомную смешать в пропорции 1: 3: 3. 1 ч. л. сбора залить стаканом кипятка, настаивать в термосе в течение 1–2 ч. Добавить 1 ч. л. меда и пить после завтрака в течение 30 дней, не более.
Весной и осенью рекомендуется принимать дополнительные меры для повышения тонуса организма. Нижеперечисленные настойки можно купить в аптеке в готовом виде.
8. Настойка эхинацеи незаменима для повышения иммунитета, особенно в пик простудных заболеваний. Принимать по 15–20 капель три раза в день за 20–30 мин до еды на протяжении 2–3 недель.
9. Настойку корня женьшеня следует принимать по 15–25 капель 2 раза в день (более эффективно использовать корейский женьшень в капсулах). Курс лечения – 3–6 месяцев в осеннее-зимний период. Весной и летом корень женьшеня принимать не рекомендуется; также он противопоказан детям до 16 лет и больным гипертонией. Не принимайте препараты женьшеня позднее 17.00, иначе бессонная ночь вам обеспечена.
10. Настойку заманихи высокой рекомендуют принимать по 30–40 капель два раза в день (утром и в обед) за 30 мин до еды.
11. Принимать настойку левзеи сафлоровидной (маралий корень) по 20–30 капель 2 раза в день, утром и в обед, за 30 мин до еды.
12. Настойку аралии маньчжурской принимают по 30–40 капель 2 раза в день, утром и в обед, за 30 мин до еды.
13. Настойку лимонника китайского принимают по 20–40 капель 3 раза в день натощак или спустя 4 ч после еды.
14. Настойку элеутерококка принимают по 15–20 капель два раза в день, утром и в обед, за 30 мин до еды.