В уже рассмотренных видах медитации вы выступали скорее как пассивный наблюдатель. При медитации на образе вы сможете самостоятельно сформировать для себя объект для медитации. Вам не нужно заботиться о материальном наличии объекта, достаточно вообразить его. Таким образом, вы не будете привязаны к месту, где находится объект.
Во-вторых, силой воображения можно видоизменять объект медитации.
В-третьих, можно не ограничиваться миром предметов, а медитировать на образе здорового тела или даже на абстрактных идеях, например любви, счастья, всеобщего благоденствия.
Медитация на образе
...
Жил один великий борец, который в совершенстве владел искусством борьбы. Он победил своих учителей и был способен проучить любого, кто осмеливался посчитать себя сильнейшим. И все же и у этого могучего борца была одна слабость. Если схватка происходила при большом стечении народа, он терялся и мог проиграть даже своим собственным ученикам. Он понял, что ему следует обратиться к учителю дзен. И вот однажды такой случай представился. В храме, рядом с которым проживал борец, остановился прославленный и великий мастер, последователь Великого Учения. Борец обратился к мастеру:
– Отныне твое имя – Огромные Волны, – ответил мастер. – Тебе следует провести ночь в этом храме. Медитируй и представляй себе, что ты и есть эти волны. Представь себя волнами, для которых нет преград.
Борец расположился в храме, пытаясь сосредоточиться на этом образе. Сперва это удавалось ему с трудом. Но постепенно этот образ все больше завладевал его умом. Волны росли, набирали силы, поглощали все на своем пути. К утру, казалось, весь храм находился во власти могучих приливов и отливов. Мастер застал борца в состоянии глубокой медитации. Борец улыбался, словно его посетила истина.
– Отныне ты будешь непобедим, – сказал мастер. – Никто и ничто не сможет устоять перед тобой.
В тот же день боец выступил на больших соревнованиях в присутствии множества зрителей и вышел победителем. После этого уже никто больше не мог победить его.
Эта легенда говорит о том, какой мощью обладает образ. Этому борцу удалось придать себе новые качества – смелость, решительность, – используя силу образа. Разумеется, вы тоже можете применить эту медитацию как для придания себе нужных психологических качеств, так и для целей оздоровления.
Здесь нужно сделать несколько замечаний. Во-первых, был использован непрямой образ. Другими словами, борец использовал сильную и яркую метафору, вместо того чтобы напрямую внушать себе нужные свойства. Вообще, подобные непрямые образы наиболее хорошо подходят для придания себе желаемых качеств. С целью оздоровления целесообразнее использовать прямые образы, то есть непосредственно представлять себя здоровым человеком или представлять, как исцеляется тот или иной орган. Однако в случае использования прямых образов лучше усиливать их при помощи словесных настроев, о которых мы поговорим в начале следующей главы.
Использование образа для придания нужных качеств
...
Выберите подходящий образ. Это может быть образ животного, растения иди природного явления. Расслабьтесь, закройте глаза и попытайтесь отождествить себя с ним. Если вам нужно больше смелости, представьте себя тигром или львом. Если вы хотите получить больше выносливости, вы можете вообразить себя скалой или могучим деревом. Как вы узнали из притчи, мастер использовал не случайный образ, а образ, обладающий мощным эмоциональным воздействием. Поэтому старайтесь, чтобы образ был ярким и запоминающимся.
Для усиления воздействия важно не только зрительно представлять себя в том или ином образе, но и вовлекать все другие органы чувств, то есть следует слышать, ощущать, обонять и чувствовать на вкус все, что с вами происходит. Известна история о том, как духовный учитель дал задание своему ученику – уединиться в пещере и представлять себя быком. Когда на следующее утро учитель пришел к ученику в пещеру и сказал, что можно прервать медитацию и покинуть пещеру, ученик отвечал, что был бы рад выйти, да только рога не позволяют. Разумеется, от вас не требуется настолько глубоко входить в образ. Главным условием здесь является ощущение внутреннего комфорта. Если вы чувствуете малейший дискомфорт или страх, сразу же выйдите из этого состояния и прекратите медитацию. Естественно, подобные непрямые образы можно использовать не только для придания себе нужных свойств, но и для более полного расслабления.
Медитация на воображаемом объекте
...
Силу воображения можно использовать также для медитации на воображаемых объектах. При этом вы можете использовать те же самые предметы, что и в случае медитации на внешних объектах. По сути, подобного рода медитацию можно использовать для тех же целей, что и медитацию на реальных объектах. Например, воображая геометрически правильную янтру, можно добиваться состояния психической уравновешенности.
Если вы считаете, что вам не хватает воображения для подобного рода медитаций, вы можете начать развивать свое воображение. Для этого существует множество методов медитации. Вот одно из таких упражнений.
Медитация на развитие воображения
...
Возьмите репродукцию картины или фотографию размером примерно 10 х 15 см. Чем больше на ней изображено деталей, тем лучше. Мысленно разделите изображение на полоски не более 1 см шириной. Сосредоточьте свое внимание на первом из них. Внимательно разглядывайте его в течение 30 секунд. Постарайтесь запомнить как можно больше деталей. Закройте глаза и попытайтесь восстановить фрагмент в памяти во всех подробностях. Затем перейдите к следующему и проделайте с ним то же упражнение. Мысленно соедините его с первым фрагментом. Так пройдите весь рисунок до конца. В итоге вы должны будете получить изображение всей картинки. Это упражнение будет получаться не сразу, если нет навыка зрительного воображения. В детстве многие обладали хорошим зрительным воображением, однако с годами этот навык теряется, поскольку он требует, чтобы сознание как можно меньше вмешивалось в процесс воображения. Поэтому при его выполнении нужно стараться быть максимально расслабленным и отрешенным от посторонних мыслей. Не следует напрягаться, пытаясь что-то вообразить. Позволяйте изображению возникнуть самому, проявиться, как проявляется фотография на фотобумаге.
Это упражнение не является обязательным, но я советую вам его освоить и использовать не только как средство для развития воображения, но и как упражнение для расслабления.
Медитация на звуковом или речевом стимуле
В этой главе я расскажу о медитации на звуковом или речевом стимуле. Она предполагает повторение в уме или вслух некого звука, слова или же целой фразы. Еще одним видом такой медитации является прослушивание музыки (хотя некоторые относят этот вид медитации к медитации на внешних предметах). Различные заклинания и заговоры, применяемые в целительстве и различных видах магии, также являются разновидностью данной медитации. При этом важен не только смысл произносимых слов, но и их звучание, а также ритм и интонация, с которой они произносятся. Мои учителя, старцы, считали, что все в этом мире состоит из вибраций. Именно поэтому через звук можно прикоснуться к вибрациям мироздания. Целительный потенциал этого прикосновения огромен. Один из моих русских учеников спросил меня, можно ли называть пение видом медитации на звук. Да, если пение направлено не на удовлетворение тщеславия, а на получение наслаждения от соприкосновения со звуком. Особенно это относится к хоровому пению, во время которого мы растворяемся в общей вибрации.
Медитация с настроями
Если мы хотим использовать прямые образы для оздоровительных целей, лучше всего усиливать их воздействие при помощи настроев. Настрои представляют собой сильные эмоциональные утверждения, помогающие развивать психические или физические способности, а также укреплять свое здоровье. Существует прекрасная русская пословица: «Слово лечит, слово калечит». Похожие пословицы существуют и в Китае. В самом деле, слово обладает мощным воздействием на психическое и физическое состояние человека. При помощи настроев можно воздействовать на любые способности, общее состояние организма и даже отдельные органы.
Работа с настроями для улучшения общего состояния организма
...
Расслабьтесь. Примите медитативную позу. Лучшее положение для выполнения этой медитации – сидя. В поле вашего внимания находится весь организм. Предварительно следует составить текст настроя. В нем должны содержаться сильные, яркие, эмоционально окрашенные утверждения. Можно повторять одну и ту же мысль, однако в разных формах. Например: «Мой организм совершенствуется. Силы моего организма безграничны. Я чувствую, как работа моего организма становится все более слаженной…» и т. д. При этом вы должны как можно более ярко представлять процессы, происходящие в вашем теле. Такое упражнение прекрасно помогает справиться с усталостью и восстановиться после болезни.