крови». Я жгучий приверженец того, что Бог/ Вселенная/ Всевышний/ Создатель внутри, а не в церкви… Но в храме все равно пла2чу, если располагает тема прихода туда.
6. Говорить. Берете лист бумаги, пишите имя человека, на которого «накипело», прикрепляете к стулу напротив и вещаете ему все от души.
7. Уборка – это телесная работа + голова «переключается» + чисто становится. Профит!
8. Танцевать. Ну, без этого никуда – я после танцев полностью апдейтнутая! Танцую сама с собой, «связок» никаких не знаю, просто «выражаюсь» телом.
9. Рычать. Я играю с сыном в игру «мама-тигр». Начинаю «нападать» на него: «Ар-р-р-р, закусаю, зацелую, ар-р-р-р-р-р!» Тут очень важно рычать от души, с соответствующей мимикой и жестами. Как итог: ребенок в полнейшем восторге, мама разрядилась. Вот что такое выпустить агрессию экологичным способом наглядно.
10. А можно, как Безруков рекомендовал: ВЫЙТИ В ЧИСТО ПОЛЮШКО, ПРИОБНЯТЬ БЕРЕЗОНЬКУ РУССКАЮ, ДА ЗАВОПИТЬ МАТОМ ПОДЗАБОРИСТЫМ, ДА ВДАРИТЬ КУЛАКАМИ О ЗЕМЛЮ-МАТЬ-КОРМИЛИЦУ. Или просто отдубасить боксерскую грушу / подушку. Можно за руль и кричать-кричать-кричать. Или попробовать в караоке все выплеснуть.
Часть 4
Как влиять на психосоматику?
Задаваясь вопросом о том, откуда взялся лишний вес, человек, как правило, дает следующие варианты ответов: «у меня все в семье такие»; «плохое питание и некачественные продукты»; «много ем на ночь»; «потолстела после родов»; «много пью пива»; «много ем мучного и сладкого» и далее, далее, далее. Условно говоря, все причины сводятся либо к плохой наследственности, либо к неправильному образу жизни. При этом мы забываем, что как минимум то, как мы организуем свою жизнь, что едим и пьем, целиком и полностью зависит от нас самих. Так что же нас заставляет полнеть, несмотря на то, что умом мы понимаем, что это нам не нужно?
Можно было бы посвятить пару десятков страниц открытиям того же Фрейда – рассказать вам про «анальные» и «оральные» стадии развития или поделиться аффирмациями Луизы Хей от лишнего веса, но лучше я дам вам возможность делать все умозаключения самостоятельно и поведу по пути Его величества логики. И начну с такого компонента, как Осознанность.
Кажется, все мы с вами давно выросли, числимся Взрослыми, но в большинстве случаев это только номинально. Давайте посмотрим, что по факту.
Есть возраст физический – тот, что по паспорту. А есть психологический – тот, который отражает вашу суть. По оценке психологов, средний психологический возраст населения России – 12 лет. ДВЕ-НАД-ЦАТЬ! Люди только выглядят как взрослые, оставаясь внутри детьми. Легко прослеживается на некоторых политиках: любят дорогие игрушки, строят высокие здания, играются в дорогие машинки, обожают гонять в футбол и собираются в дворовые команды в высоких кабинетах.
Впереди еще предстоит преодолеть трудности сексуального созревания, «поиск себя», самоопределение, выбор по Достоевскому – «тварь я дрожащая или право имею?» и т. д., прежде чем жизнь станет взрослой. Народы взрослеют медленно, а иногда останавливаются в личностном психологическом развитии, но это уже вопрос КАЖДОГО отдельно взятого человека, ибо мы эту самую народность и формируем.
Можно выделить 100500 критериев взрослости, но был бы толк, если суть сводится к ОДНОМУ ЕДИНСТВЕННОМУ. Речь про Осознанность. И это не просто красивое словцо.
– Осознанность – это прочитать мелкими буквами информацию, которую пишут на «задворках» этикетки про состав продукта. И в случае, если там открывается список из 33 пунктов с трудновыговариваемыми названиями, задаться соответствующими вопросами.
– Осознанность – это не мириться с ошибками прошлого и продолжать жить с козлами, которые, крепко вцепившись в ваши ручки-ножки, тянут вас за собой. Вам туда?
– Осознанность – это про приоритеты. Что важно: «хочу конфетку» или «хочу талию». Выбор ваш.
– Осознанность – это про адекватное обращение с собой и окружающими. И если конфетка была съедена, то не впадать в истерию: «Я навсегда останусь жирной, тупая корова, ну как ты могла опять сорваться?» Это не значит ничего, кроме того, что путь к талии становится дольше. Насколько – решать вам.
– Осознанность – это про ответственность выбора. Как выглядеть, во что одеваться, сколько зарабатывать, как разговаривать, кем работать, с кем спать, от кого рожать и когда – все это прерогатива взрослых. Взрослые сами решают эти вопросы и потом сами кайфуют/наслаждаются/разочаровываются/плачут/негодуют над результатами. Виноватых нет.
Взрослых никто не обязан поддерживать, им никто и ничего не должен. Они не отказываются от помощи со стороны, но полностью понимают, что это – ВЫБОР окружающих, НЕ ОБЯЗАННОСТЬ.
– Осознанность – это про кайф, всепоглощающий потоковый кайф. Потому что ты перестаешь обвинять, не понимать, спасать, жалеть, убегать, отвоевывать. Ты наконец-то начинаешь осознанно кайфовать. И начинается этот путь с того, чтобы расставить по полочкам все, что было, есть, и создать то, что будет осознанно, собственноручно.
Глава 10
Психологические причины лишнего веса
Психосоматика – это воздействие разума на тело. Расстройство психосоматики – это заболевание, затрагивающее разум и тело. Любой недуг физической природы имеет ментальный аспект. Реакция на недуг и освобождение от него сильно отличаются в зависимости от характерных особенностей человека. К примеру, один и тот же конфликт у одного человека будет вызывать желание «заесть» проблему, а у другого – отшибает аппетит на недели вперед. Но в любом случае то, как сейчас выглядит тело, – это лучший исход того, что могло бы быть. Тело знает, как БЕЗОПАСНО.
Разлука, брошенность. В дикой природе, если ребенок теряет мать, он умирает от голода, холода, хищников. Быть покинутым означает умереть. Поэтому то, что мы получаем с пищей, надо откладывать в запас = в жир – это позволит продержаться в случае брошенности.
Нехватка внимания, желание быть более заметной, значимой, важной. Чаще всего эта проблема проявляется в детстве, когда ребенку не хватает родительского внимания. Он бессознательно начинает набирать вес, чтобы тем самым стать заметнее для окружающих.
Связь с мамой и жизненность. Самая лучшая еда для ребенка – молоко мамы, это для него залог выживания. Если ребенка отлучают от груди раньше, чем это запрограммировано биологией, то может возникнуть стресс. Поэтому, когда появляется возможность есть, человек накидывается на нее с особыми эмоциями. Через еду, акт поедания он как бы ближе становится к маме, будто добирает материнского тепла.
Привычка. Если в детстве конфета была лучшим утешением, неудивительно, что по мере взросления эти механизмы останутся актуальны. С помощью вкусной еды человек старается снять нервное напряжение, заглушить переживания, избавиться от негативных эмоций, потому что с самых ранних лет мама