я испытала просто блаженство! Это просто космос какой-то! Обычно от всяких даже неприятных мелочей или усталости меня как будто червь изнутри грыз. Чувствовала, что меня как будто разрушают, но потом шло восстановление. Сейчас просто устала, но все ок. Видимо, это связано с тем, что в последнюю встречу с моей «внутренней девочкой» она была счастлива. Я принесла ей подарки, и мы кайфовали вместе, потом мы были в океанариуме, на море, чуть ли не в космосе – все вместе. Кажется, я научилась быть родителем самой себе! Получается, что ядро моей личности под защитой. И я никогда не чувствовала себя так спокойно и защищенно. Очень хочется сохранить это ощущение целостности, гармонии. Натали, спасибо вам огромное! Этот проект – новое дыхание для меня!»
«Когда я увидела свою «девочку», у меня полились слезы – настолько нежная, милая, добрая! Она сидела на улице и улыбалась мне – необыкновенно красивая и светящаяся от счастья. Когда я с ней заговорила, она стала немного грустной и встревоженной. Я спросила, что она хочет, и мне сразу вспомнилась моя обида детства, когда все мои сверстники сели в автобус и уехали в цирк, а я не смогла, потому что не было времени и возможности у родителей. И мне очень захотелось взять эту девочку за руку и полететь с ней в цирк. Когда я прощалась, то обещала вернуться и сводить ее туда. Когда я ее обнимала, то чувствовала тепло и приятное волнение».
«Плакала, когда выполняла технику “Моя девочка”. Ей примерно 3 года. Она была одна в небольшом темном прохладном помещении. Тусклый свет пробивался сквозь арочное окно, как в средневековом замке. Стены и пол – каменные. Посреди этого помещения стоял огромный дубовый стол. Девочка играла с каким-то предметом в руках, воображая, что он одушевленный. Ей не грустно и не весело, она просто на своей волне. Но мне было очень тоскливо смотреть на нее. Я думала: “Почему она здесь одна? Где родители? Где взрослые?” Я подошла к ней – она посмотрела на меня с улыбкой, но без особого любопытства и дальше продолжила играть. А мне хотелось расплакаться. Я хочу с ней поговорить, узнать, хорошо ли она себя здесь чувствует одна. Но вместо этого я говорю, что хочу ее обнять. Она обнимается со мной, но опять же без особого энтузиазма и трепета, в то время как я плачу и испытываю к ней жалость. Мне так хорошо и уютно от объятий с ней. Я прошу у нее прощения и говорю, что люблю ее очень! Глажу по голове, целую волосы. Она тоже, наконец, почувствовала, что не хочет меня отпускать из объятий. Но когда я говорю, что сейчас мне нужно идти, она отпускает меня, улыбается и снова занимается своей игрой. Я обещаю ей, что вернусь. Она не расстроенна и не радостна, просто улыбается и говорит: “Хорошо”. Я вернусь обязательно, я чувствую, что она нужна мне, а я ей».
«Слушайте, это жесть! Сначала я думала, что ничего не увижу. А потом просто – бац! И вот “девочка”, я то есть, маленькая, пятилетняя. Сижу одна в нашей детской комнате на нашем старом ковре. Сидит эта девочка и играет одна. И как я начала рыдать – так жалко ее! Хотя ей не плохо. Только грустно и одиноко, что вот сейчас она тут одна. И мне жалко, что она там одна. Она мне улыбнулась, но не стала со мной контактировать. Я села рядом, стала обнимать, говорить, что люблю, что теперь буду всегда рядом. Буду приходить к ней каждый вечер! Обнимать, любить, болтать, рассказывать о мире. Искреннее на сто процентов».
Вот ради этой маленькой девочки внутри и ради взрослой, осознанной женщины, которая смотрит на вас из зеркала каждый день, вы и делаете в вашей жизни все. И если вам захочется покритиковать себя снова, оскорбить или обесценить – помните, что все это вы делаете для той самой малышки, которая сидит внутри каждой из нас.
Если у кого-то не получится выполнить задание, не вешайте нос. Способность обратиться внутрь себя есть у всех. Другой вопрос, что, возможно, вы из числа тех людей, кому с детства запрещали мечтать, и вы научились феерически подавлять все образы, которые приходят к вам.
Или вы сами научились не обращать внимания на себя, ведь есть много чего поважнее: дети, полы немытые, мужья, проблемы друзей и т. д.
Возможно, вы просто человек-контроллер, и в жизни вам сложно расслабиться хоть на минуту и не следить за тем, что происходит внутри вас: как вы выглядите, что чувствуете, чего боитесь, что подумает о вас человек, сидящий напротив.
Не бегите, дайте этому процессу время. Он может происходить очень постепенно – за неделю, две, месяц… Как раскрывается бутон цветка. Так позвольте всем процессам внутри себя проистекать так же медленно и плавно. Если человек весом 120 кг захочет за день избавиться от 70 кг, то не выдержат никакие внутренние системы. Позвольте вашей психике постепенность и просто наблюдайте и учитесь замечать красоту перемен, а не их скорость.
У меня есть свой ТОП-10, как выплеснуть уже скопившиеся эмоции и подарить себе чувство легкости, дать своей «внутренней девочке» ощущение свободы.
1. Топать. Попробуйте закрыть глаза и, ощутив в теле эмоцию, с помощью топотушек «отдать» ее в землю.
2. Выговориться. И не обязательно собеседнику. Чувствуете, что накрыло, – идете в ванну, включаете воду и «отдаете» все ей. Именно в таком жаргоне, который просится, а не так, как «нормально ругаться хорошим девочкам».
3. Спорт и музыку похардовее. Не получилось за неделю ПРОГОВОРИТЬ свои чувства – дайте им выход через ТЕЛО.
4. Дыхание. Честно скажу, способ самый сложный. Но работающий. Когда у вас внутри кипит эмоция, то вы садитесь на стул, прикрываете глаза и дышите. Внутренне открываясь навстречу своей эмоции, идете навстречу ей. И глубоко дышите полной грудью. Обычно для проживания эмоции требуется от 5 до 20 минут. Но будет сложно. Конечно, захочется встать, убежать, хлопнуть дверью, разбить тарелку, и вообще «бред это все».
Но попробуйте дышать, сидя на одном месте. Если вы привыкли убегать от боли, то вам обязательно нужно попробовать этот способ. Вы не представляете, какие эмоции у людей в терапии открываются просто через дыхание – порой это пробирает глубже, чем провокация.
5. Плакать в храме. Запах свечей, напевы – это архетипичные для очень многих чувства, то есть те, что передаются «по