• массаж и самомассаж, который усиливает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, улучшает кровоснабжение организма мамы и, как следствие, самочувствие Малыша. К тому же самомассаж – тренировка умения делать массаж Малышу: мамины руки – самые добрые, теплые и ласковые;
• плюс мамина работа на перспективу – забота о груди. Мамина грудь – это самая главная, вкусная и горячо обожаемая крохой часть вашего тела (грудничок очень быстро научится хвататься за нее ручками во время кормления). Настолько важная, что Малыш с радостью сам бы помог вам за ней ухаживать, но… без вас не справиться. В заботе о груди надо иметь в виду два момента: первый – чтобы вам было комфортно до рождения Малыша, второй – чтобы было комфортно после рождения крохи. К счастью, набор способов ухода в том и другом случае почти одинаков: беречь сосочки, омывая их теплой водой и смызывая детским маслом для тела (купите сейчас – пригодится и потом), массировать грудь (под водой и сухим полотенцем – от края к центру), поливать контрастным душем. Порадует на последних неделях появление молозива – значит, первая настоящая еда вашего крохи уже приготовлена. Если молозива образуется слишком много – просто омывайте грудь обычной проточной водой, а если условия не позволяют, протирайте влажной салфеткой.
К счастью, среди современных красок для волос есть такие, которые содержат натуральные компоненты и позволяют изменять цвет (или закрашивать седину) без использования опасных для Малышей растворителей, окислителей и т. д. С вопросом о составе красящих веществ придется каждый раз обращаться к вашему мастеру, будьте строги и доверяя – проверяйте! А вот с мелированием, ламинированием, карвингом и подобными процедурами придется подождать до момента окончания грудного вскармливания. Кроме этого, на здоровье Малыша могут повлиять отрицательным образом:
• большинство лаков для ногтей, жидкости для снятия лака на основе ацетона, полюбившиеся процедуры наращения ногтей. Увы, ногтевая пластина пористая, и вредные вещества проникают через нее в ваш организм, а затем и в организм ребенка. Облучение при закреплении акрилового компонента, химическое облачко, которое образуется при шлифовке ногтей, также небезопасны для крохи. Компромиссным вариантом может быть японский маникюр, при котором в ногтевую пластину втираются натуральные компоненты – в результате образуется прослойка, на которую можно нанести эмаль, не содержащую ацетон;
• солярий. Интенсивное искусственное солнце, скорее всего (как и УЗИ), не понравится Малышу, не стоит перегружать нежный зрительный анализатор, который весьма восприимчив к свету, и заставлять вашего кроху беспокоиться.
Вегетарианство и пост
Даже если вегетарианство и пост – неотъемлемые составляющие вашей жизни в течение последних нескольких лет, для благополучного роста и развития Малыша придется кое-что подправить в своем особом рационе. Малышу будет полезно, если вы сумеете:
• увеличить количество растительного белка, то есть побольше есть орехов, гороха, фасоли, грибов и т. п. Следует иметь в виду, что недостаток белка (и в первую очередь животного), помимо общего отставания в развитии Малыша может привести в будущем к гипертонии;
• обратить особое внимание на продукты, содержащие кальций: это брокколи и белокачанная капуста, репа, орехи, тофу, соки с кальциевыми добавками, кунжут;
• ежедневно включать продукты, содержащие железо и витамин С (усиливает усвоение железа): грецкие орехи, чернослив, свеклу, квашенную капусту, шпинат, изюм, пророщенную пшеницу и пшеничные отруби, овес и картофель. Кладезь железа – шиповник: заваривайте, настаивайте и пейте. Правда, злоупотреблять шиповником тоже не стоит, так как в большом количестве он вымывает из организма кальций. С апельсинами, клубникой и другими аллергенными фруктами и ягодами будьте осторожны: плацента не защищает от аллергенов, и начиная с шестого месяца до рождения у вашего крохи может формироваться аллергия на эти продукты;
• увеличить калорийность за счет полезных продуктов. Вегетарианкам и постующимся мамам это сделать, конечно, сложнее – растительная пища по калорийности значительно уступает мясной и рыбной. Проще, если вегетарианство и пост нестрогие, и в вашем рационе есть молочные продукты: творог, сметана, молоко, кефир, сливки, сливочное масло и др. В плане калорийности выручат крупы, орехи и бобовые;
• как минимум – прислушиваться к своему состоянию и поведению Малыша, к результатам анализов крови, УЗИ и других обследований.
Современная церковь ратует за рождение здоровых детей и дает немало послаблений их мамам в период до и после рождения Малышей. Пожалуй, самая строгая рекомендация – воздерживаться от пищи и питья в период с 12 часов ночи перед причастием до начала этого таинства. В большей степени, чем на питание, служители церкви обращают внимание семьи, в которой должен появиться Малыш, на духовную составляющую их жизни, укрепление отношений, обращение к своему внутреннему миру, наведение там порядка. И обязательно – на умножение любви к себе и к Малышу.
Образ жизни папы
Папа для Малыша – самый главный из всех мужчин на свете. Папа – это защита, риск, сильные руки, немножко безалаберности, баловства и множество занятий и вещей, к которым мама равнодушна, но зато они являются предметом вожделенного интереса подрастающего ребенка (от молотка до дрели, от футбола по ТВ до стадионных игр, от подкидываний и путешествий на папиных плечах до американских горок, поездок на велосипеде, катания на лодке и т. д.). И все это – в недалеком будущем.
Образ жизни папы в период до рождения Малыша имеет одно принципиальное отличие от образа жизни мамы: папа свободен от круглосуточной ответственности за жизнеобеспечение и здоровье крохи. Папа этим охотно пользуется, а именно: ест что хочет и когда хочет; особо не заботится о соблюдении режима труда и отдыха, сна и бодрствования; может употреблять алкоголь и курить; ему не придет в голову переживать по поводу того, кто что ему сказал и кто как на него посмотрел; выбор способов времяпрепровождения внушителен; эмоциональное состояние привычно, реакции на события – ситуативны, ими можно управлять; есть огромный стимул напряженно работать – скоро пополнение в семье, и грядут немалые траты. Отсюда вывод: именно папа обладает силой, способной поддерживать и защищать маму. И это, безусловно, важно для Малыша. Кроме того, в образе жизни и в образе мыслей папы Малышу полезно:
• всегда чувствовать, что папа любит его и маму, папа ждет его появления на свет, верит в то, что с ним (Малышом) и мамой все будет хорошо и никогда ни словом, ни действием не заставит маму напрасно переживать и нервничать;
• папа будет одинаково рад узнать, кто Малыш по полу – мальчик или девочка;
• слышать папин голос, связывать его с положительными эмоциями мамы (если мама любит папу, если она испытывает радость от общения с ним, если положительных эмоций в отношениях родителей значительно больше, чем отрицательных) – так еще до рождения формируется позитивный образ отца;
• слышать папин голос, обращенный лично к Малышу, – это могут быть песенки, или стишки, или просто разговор в течение 5 – 10 минут каждый день;
• ощущать тактильные прикосновения папы – поглаживания, постукивания, похлопывания через стенку маминого живота, еще папы любят прикладывать ухо к животу мамы (и Малыш скорее всего откликнется на это действие пяточкой или кулачком), целовать его, рисовать смайлики, «бегать» пальцами рук и т. д. Как правило, все эти действия папа сопровождает забавными комментариями – приятные эмоции Малышу гарантированы!;
• как можно чаще слышать диалог двух самых родных голосов – папиного и маминого: обсуждение разных вопросов, смех, споры и даже небольшие ссоры с обязательным миром в конце – все это поможет «узнать» папу после рождения;
• ощущать папину заботу о маме, папину любовь к маме – цветы и подарки, совместные прогулки и приготовленный папой завтрак, ежедневное внимание к настроению и самочувствию мамы, моральная поддержка рядом и на расстоянии. Подобные действия папы укрепляют уверенность мамы в своей новой роли, позволяют пережить все текущие неприятности и настроиться на рождение здорового Малыша. И все вместе это влияет на благополучное развитие крохи до рождения;
• ощущать папину силу, способную удержать его от негативной реакции на мамино плохое настроение, слезы, гормональные выплески и все, в чем косвенно «замешан» Малыш;
• увидеть папино лицо и почувствовать его руки в первые мгновения после рождения – так будет установлена крепкая психологическая связь в отношениях между папой и ребенком.