Читать интересную книгу Дыши. Как стать добрее - Коллектив авторов -- Психология

и возьму с собой книгу или журнал».

«Мне очень трудно прощать других. Но я очень творческий человек и могу попробовать выразить свои чувства другим способом: нарисовать картину или написать рассказ».

Чтобы понять свои сильные стороны, закончи предложения:

• Другие считают, что я…

• На этой неделе у меня проявились следующие черты: …

• Я могу чаще проявлять свои сильные стороны, если буду…

КАКИЕ ТВОИ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ?

Выбери свои черты из списка

• ГИБКИЙ

• УМЕЮ ВИДЕТЬ КРАСОТУ (ЭСТЕТ)

• ИСКРЕННИЙ

• АККУРАТНЫЙ

• ХРАБРЫЙ

• КРЕАТИВНЫЙ

• ИМЕЮ КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ

• ИМЕЮ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ

• ЭНЕРГИЧНЫЙ

• ЭНТУЗИАСТ

• СПРАВЕДЛИВЫЙ

• УМЕЮ ПРОЩАТЬ

• ЩЕДРЫЙ

• БЛАГОДАРНЫЙ

• ЧЕСТНЫЙ

• УМЕЮ НЕ ОТЧАИВАТЬСЯ

• СКРОМНЫЙ

• ИМЕЮ ЧУВСТВО ЮМОРА

• НЕЗАВИСИМЫЙ

• ПРИНЦИПИАЛЬНЫЙ

• ДОБРЫЙ

• ОБЛАДАЮ ЛИДЕРСКИМИ КАЧЕСТВАМИ

• ЛОГИЧНЫЙ

• ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ

• УМЕЮ ЛЮБИТЬ

• СДЕРЖАННЫЙ

• ОТКРЫТЫЙ

• ОПТИМИСТ

• СОБРАННЫЙ

• САМОБЫТНЫЙ

• ТЕРПЕЛИВЫЙ

• УПОРНЫЙ

• НАДЕЖНЫЙ

• ОТВЕТСТВЕННЫЙ

• СПОСОБЕН К САМОАНАЛИЗУ

• ДИСЦИПЛИНИРОВАННЫЙ

• КОММУНИКАБЕЛЬНЫЙ

• ОДУХОТВОРЕННЫЙ

• УМЕЮ РАБОТАТЬ В КОМАНДЕ

• МУДРЫЙ

Поверь в себя

Перестань себя недооценивать. Оставь сомнения даже в тот момент, когда дело близко к провалу. Дай себе шанс раскрыть свой потенциал.

Самобичевание и негативные мысли и эмоции станут препятствием на пути к твоей цели. Это называется самосаботажем. Существует масса способов навредить себе, например слишком долго думать и постоянно откладывать дела на потом. Ты планируешь что-то сделать, потом начинаешь сомневаться, принимая решение, и в итоге тянешь кота за хвост. Ты отказываешься пробовать что-то новое, хотя в глубине души тебе кажется, что это интересно, или никак не закончишь домашнее задание, хотя на самом деле любишь получать хорошие оценки.

Итак, как же узнать, что ты занимаешься самосаботажем?

Один из явных признаков — это когда ты знаешь, что хочешь сделать, однако по какой-то причине делаешь все возможное, чтобы этого не делать. Да, это звучит странно, но таким образом ты и защищаешь себя, и одновременно саботируешь. Если ты не станешь рисовать в воображении ситуации, где ты терпишь неудачу, то и страха того, что это может случиться, не будет. В то же время ты не достигнешь того, к чему стремишься.

Причина самосаботажа — страх, один из естественных инстинктов выживания. Когда ты находишься в сложной ситуации, всегда существует риск сделать что-то плохо или не получить одобрения окружающих. И этот страх управляет твоим мышлением. Именно он не дает тебе двигаться вперед.

Вот еще несколько признаков того, что страх совершить ошибку тянет тебя назад.

• Ты беспокоишься о том, что другие подумают о тебе, если ты потерпишь неудачу.

• Ты беспокоишься, что твоя неудача будет значить: ты недостаточно умен или не настолько хорошо умеешь делать то, за что взялся.

• Ты беспокоишься, что, провалив дело, ты создашь проблемы близким — друзьям или родственникам.

• Прежде чем взяться за дело, ты предупреждаешь людей, что не особенно умеешь это делать, и просишь, чтобы от тебя не ждали многого.

• Когда готовишься к экзамену или пишешь доклад, ты постоянно отвлекаешься на куда менее важные дела.

• Перед важным событием тебе всегда «не хватает времени» на то, чтобы как следует подготовиться, или у тебя в последний момент что-то начинает болеть, и это мешает подготовке.

Пора посмотреть страху в глаза

До тех пор пока ты не признаешь, что именно тебя тревожит, есть риск позволить своему внутреннему саботажнику преградить путь к успеху. Однако, чтобы это сделать, придется выйти из привычной зоны комфорта и попробовать сделать что-то другое, а это сложнее, чем кажется.

Видишь ли, существует часть мозга, которая не желает меняться, поскольку воспринимает этот процесс как дело незнакомое, рискованное и небезопасное. Мозг пытается остановить тебя и заставляет сопротивляться, подкидывая поводы отказаться от желаемого дела.

Давай рассмотрим аналогию — прыжок с парашютом. Ты уже вот-вот готов выпрыгнуть из самолета, когда твой мозг замечает угрозу для жизни. Чтобы сохранить жизнь, мозг заставляет тебя сопротивляться и всеми силами пытается предотвратить прыжок. Если ты захочешь справиться со страхом, который удерживает от прыжка, важно побороть сопротивление и найти в себе мужество прыгнуть — расправить крылья и полностью раскрыть свой потенциал.

«Самый верный путь к успеху — все время пробовать еще один раз».

Томас Эдисон

ПЕРЕСТАНЬ ДУМАТЬ О ПЛОХОМ

Иногда физические действия помогают избавиться от неприятных ощущений. В следующий раз, когда у тебя в голове появятся негативные мысли, сделай вот такое упражнение.

Найди что-то, на чем можно писать, но чтобы текст было легко смыть или стереть: пиши карандашом по бумаге, мелом на доске, смываемой ручкой на кафеле или зеркале или даже обмакни кисточку в воду и пиши ею на камне.

Напиши или нарисуй все мысли, которые хочется выбросить из головы.

Теперь возьми тряпку или ластик и сотри их. Обрати внимание, как постепенно исчезают слова. Иногда приходится поднажать, чтобы они исчезли. Наблюдай, как вместе со словами испаряются мысли и неприятные ощущения, появившиеся в течение дня.

Обратная сторона популярности

Никто на самом деле не будет настолько крут и умен, насколько хочет казаться. Так что поверь в первую очередь в того, кто значит для тебя больше других, — в себя.

Бывало когда-нибудь так, что ты смотришь на человека и хочешь быть таким же? В любой школе есть ребята, которых все считают крутыми, — они пользуются всеобщей популярностью, и с ними все хотят дружить. Все их посты в Instagram набирают большое количество лайков, они постоянно бывают в интересных местах, носят модные шмотки — одним словом, у них удивительная, увлекательная жизнь.

Тебе может показаться, что по сравнению с ними у тебя мало друзей или ты вообще не вписываешься ни в одну компанию. Ты мечтаешь стать таким же востребованным, войти в крутую компанию, чтобы приходить на каждую вечеринку и чтобы под твоими селфи тоже писали тысячи лестных комментариев. Очень легко начать задаваться вопросом: почему тебя не любят так же? На следующей странице ты найдешь несколько советов, которые помогут тебе понять, что всеобщая популярность не так уж важна, как кажется.

Ставишь ли ты себя выше других?