Дыши. Как стать добрее
Перевод выполнен с оригинального издания Be kind
Издано с разрешения The Guild of Master Craftsman Publications Ltd
Перевод с английского Татьяны Землеруб
© GMC Publications Ltd, 2019
This translation of Be Kind 9781781453896 is published by arrangement with Ammonite Press, an imprint of GMC Publications Ltd
© Перевод на русский язык, издание на русском языке ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2020
* * *
Будь добрее
Какие добрые поступки ты можешь совершить уже сегодня?
В жизни имеет большое значение даже незначительное проявление доброты — простое дело, которое ты сделаешь для кого-то и кто-то сделает для тебя. Приготовь обед для близкого человека, удели время другу, просто скажи спасибо тому, кто оставил след в твоей жизни, — это не займет много времени, но ты наверняка почувствуешь себя лучше.
Мы, команда журнала по осознанности для подростков Teen Breathe, каждый месяц читаем статьи о том, как важно быть добрым, как много всего происходит благодаря этому качеству. Мы поняли, как добрые поступки друзей, одноклассников или соседей запускают своего рода цепную реакцию, объединяющую весь мир. И поэтому мы решили написать эту книгу.
Однако быть добрым по отношению к другим или к себе нелегко. Если другу грустно, ты не всегда знаешь, как ему помочь. Непросто обнять брата или сестру, когда они тебя раздражают. А порой ты пытаешься убедить себя: «Я сделал все, что мог», — когда в действительности все испортил. Мы надеемся, что эта книга подскажет тебе, как поступить в подобных ситуациях. Ты поймешь, что доброта улучшает настроение и помогает постепенно, шаг за шагом, изменить мир.
Не бойся совершать добрые поступки!
Сила доброты
С незапамятных времен различные духовные учения считают доброту своим главным принципом. С ней связаны такие положительные качества, как сопереживание, умение прощать, любовь, дружба, надежда и щедрость. Когда мы делаем добро или, наоборот, оказываемся теми счастливчиками, кому досталось что-то приятное, мы наполняемся огромной энергией.
В эпоху технологий, когда мы всё больше отдаляемся друг от друга и погружаемся в одиночество, люди снова заговорили о доброте. Появились целые движения открытых людей с хорошими намерениями, которые ищут способы практиковать спонтанные акты доброты и красоты. Считается, что эту фразу написала на салфетке в кафе американская художница Энн Герберт. Известный автор книг на темы осознанности Джек Корнфилд описал историю Энн в своей книге и побудил людей по всему миру придерживаться такой философии.
Есть ли границы у доброты?
Если ты много времени тратишь на других, может появиться ощущение, что люди как будто высосали из тебя всю внутреннюю энергию. Если так произошло, остановись и посмотри: что происходит на самом деле? Очень важно понимать настоящую причину, по которой ты отдаешь всего себя окружающим. Подумай: вдруг это уже не проявление щедрости, а ложное чувство долга или жажда одобрения? Если ты хорошо относишься к друзьям и знакомым — это замечательно, но не забывай быть добрее и к себе.
Один добрый поступок в день
Попробуй в течение недели учитывать все добрые дела — и те, которые ты делаешь для кого-то, и те, что делают тебе, а в конце недели запиши, что ты чувствуешь. Когда тебе понадобится эмоциональная поддержка, просто перечитай этот список.
«Поднимающий других возвышает себя».
Роберт Ингерсолл
КАК БЫТЬ ДОБРЫМ: ОСНОВЫ
• Суть доброты выражается во фразе «Будь добрым к врагу». Она напоминает нам, что все мы — часть одного мира и поэтому заслуживаем доброго отношения и сострадания.
• Даже у чисто символических добрых дел могут быть важные последствия. Греческий баснописец Эзоп наверняка догадывался об этом, когда писал: «Ни одно доброе деяние, даже самое маленькое, не пропадает втуне». Вспомни, как ты грустил, и вдруг тебе тепло улыбнулся незнакомец на улице, или кто-то, увидев, как ты мучаешься с тяжелой сумкой, помог ее донести. Оба эти действия изменили ситуацию к лучшему.
• Доброта «заразна». Когда люди добры друг к другу, между ними возникает своего рода магия. И это выгодно для обоих: и тот, кто отдает, и тот, кто получает, в итоге испытывают прилив сил. У получателя остается как бы неоплаченный долг, поэтому он проявляет симпатию к другим. Так магия распространяется дальше.
• Доброта — это стремление разделять всем сердцем чужие успехи, радоваться за других людей. Это прекрасный способ жить на позитиве и чувствовать к себе хорошее отношение.
• Если ежедневно делать добрые дела, твой взгляд на мир изменится. Наши небольшие поступки, если сложить их вместе, помогают создать доверительную обстановку и ощущение безопасности: мы вместе и можем помочь друг другу.
• Удивительные и прекрасные последствия доброты к другим отразятся на всех аспектах твоей жизни. Ты станешь внимательнее к людям, отношения станут легче и принесут больше удовлетворения.
Удивительный мир разных людей
Не бойся культурных различий, а цени их.
«Все мы разные, и все мы равны». Эта фраза должна стать жизненным кредо каждого. В мире живут представители разных рас и религий, мужчины и женщины, люди способные и не очень. Именно этим жизнь интересна. Каждый имеет право быть счастливым, но до тех пор, пока это не причиняет вреда другим. Однако многие боятся тех, кто на них не похож, у кого другие интересы или непривычный внешний вид. Наверняка ты не раз видел в новостях случаи жестокого отношения к людям с другими убеждениями и жизненными ценностями.
К счастью, большинство из нас понимает, что, несмотря на различия, у нас много общего. Все мы — люди, с похожими надеждами и мечтами. Стоит помнить о культурных различиях, ведь с их помощью можно изменить свою жизнь к лучшему.
Да здравствуют различия!
Вот несколько советов, как принять культурные различия и расширить собственные горизонты.
1. Будь любознательнее.
В школе или в секции тебя окружают разные люди, и ты можешь узнать много интересного об их жизни, например о религиозных праздниках или традиционных блюдах. Если ты чувствуешь, что они охотно рассказывают об этом, задавай вопросы. Не бойся своих отличий, но помни, что
![Белоснежка - Елена Чудинова - Электронная Библиотека [Русские Книги] 📚 Читать На КулЛиб](/templates/read-books/images/no-cover.jpg)
![Во имя любви: Жертвоприношение - Мануэл Карлус - Электронная Библиотека [Русские Книги] 📚 Читать На КулЛиб](https://cdn.coollib.biz/s20/1/8/5/0/8/18508.jpg)
![Царевна Василиса и приложение «Сказка» - Натали Хэппи Мин - Электронная Библиотека [Русские Книги] 📚 Читать На КулЛиб](https://cdn.coollib.biz/s20/3/7/1/4/4/6/371446.jpg)
![Книжная лавка с сюрпризом (СИ) - Руд Дарья - Электронная Библиотека [Русские Книги] 📚 Читать На КулЛиб](https://cdn.coollib.biz/s20/3/9/9/6/3/2/399632.jpg)
![Электронная Библиотека [Русские Книги] 📚 Читать На КулЛиб](https://cdn.coollib.biz/s20/3/7/8/0/0/2/378002.jpg)