Юлия: В чем ощущается это отличие?
Алена: В неудовлетворенности! Хроническая неудовлетворенность собой, другими, жизнью является платой за бездумное игнорирование или ограничение своих важных жизненных потребностей.
Увлекшись процессом создания видимости благополучия, человек всего лишь заменяет одну стереотипную роль другой, но в результате все равно остается разочарованным. Счастье так и остается для него недоступным…
Панический страх возможных ошибок
Марина: Я боюсь совершения новых ошибок больше всего на свете! Успех для меня то же самое, что прекрасный сон, по сравнению с которым мой страх неудач является настоящим кошмаром… Не хочу новых кошмаров! Я их больше не переживу… Каждая неприятность погружает меня в глубокую депрессию… С каждым разом оказываюсь в депрессии все глубже и глубже. Очень болезненно реагирую на неудачи, даже если они незначительные…
Алена: Панический страх возможных ошибок отнюдь не является гарантией от появления последних! Что можно утверждать с полной определенностью, так это то, что страх ошибок ограничивает наш поиск выхода из затруднений, делает наше поведение ригидным, защитным, неуместным, непродуктивным.
Марина: Чем защитное поведение опаснее страха новых ошибок?
Алена: Как известно, новых успехов без новых ошибок не бывает. Но! Ошибки можно научиться исправлять. К тому же не сбрасывай со счетов успехи! Ошибки, совершенные нами в процессе освоения нового, окупаются новыми достижениями, ощущением гордости и радости за достигнутые успехи!
"Уходы" ничем не окупаются! Защитное поведение создает лишь иллюзию личного развития, иллюзию самоуважения, иллюзию личного благополучия.
Рита: Почему защитное поведение оказывается неуместным и непродуктивным?
Алена: Защитное поведение сужает репертуар психологических ролей, вынуждает нас играть в жизни только ту стереотипную роль, которую мы хорошо освоили. Даже если эта роль нас перестала устраивать, мы играем ее снова и снова во всех ситуациях без разбора, не обращая внимания на ее уместность в том или ином случае. О каких успехах здесь может идти речь?
Значимые ситуации и страх неудачи
Галина: В каком случае возникает удовлетворенность жизнью? Какую жизненную стратегию можно назвать "продуктивной"?
Алена: «Продуктивная» жизнь оказывается насыщенной значимыми личными достижениями, яркими событиями. Удовлетворенность жизнью возникает в случае успешного совладания со значимыми жизненными ситуациями, какими бы сложными они ни оказались! Искусство «продуктивной» жизни состоит вовсе не в том, чтобы, ограничив насущные потребности, компенсировать их второстепенными, незначительными. И уж тем более не в том, чтобы насыщать свою пустую жизнь проблемами других.
Анна: На то, чтобы справиться со значимыми ситуациями, усилий потребуется гораздо больше! Потом всегда есть риск неудачи… Когда что-то не получается в мелочах, расстраиваешься меньше. Потерпеть поражение в чем-то важном – значит расписаться в собственной неспособности справляться с жизненными трудностями вообще! Неудачи в чем-то главном оказываются просто невыносимыми! Может быть, поэтому мы обманываем себя, заполняем свою жизнь пустыми хлопотами…
Алена: Разумеется, риск потерпеть неудачу в значимых ситуациях больше, чем в мелочах. И все же этот риск оправдан! Усилия по достижению значимых целей с лихвой окупаются!
Рита: Чем усилия окупаются?
Алена: Удовлетворенность достигнутыми успехами, чувство гордости, самоуважение с лихвой окупаются усилиями, затраченными на совладание со значимыми ситуациями. Искусство «продуктивной» жизни состоит в том, чтобы, своевременно управляясь со сложными ситуациями, достигать поставленных перед собой личных целей.
Антонина: Как же быть со страхом неудач?
Алена: «Уходы» отнюдь не уберегают нас от неудач. Наоборот, увеличивают вероятность столкновения с одними и теми же неудачами снова и снова. К типичным неудачам присовокупляются новые.
Ирина: Почему так происходит?
Алена: Защитное поведение ригидно, однотипно, стало быть, неуместно в тех или иных ситуациях. Именно поэтому шанс встретиться с неудачей при защитном стиле поведения фактически гарантирован!
Зоя: Что же позволяет снизить риск неудачи?
Алена: Психологическая компетентность и широкий репертуар стилей совладания! Психологическая компетентность позволяет нам отличить защитное поведение от совладающего. Широкий репертуар стилей совладания со сложными ситуациями позволяет нам снизить риск неудач и увеличить шансы на успех.
Ольга: Каким образом можно увеличить шансы на успех?
Алена: Разрешая проблемы своевременно и наиболее адекватным образом, мы тем самым увеличиваем свои шансы на успех!
Нелли: Что значит "разрешая проблемы наиболее адекватным образом"?
Алена: Иными словами, осознанно выбирая из широкого репертуара стилей совладания тот, который в той или иной конкретной ситуации наиболее уместен, наиболее эффективен.
Обучение эффективным стилям совладания со сложными ситуациями является центральной темой нашего тренинга. Мы посвятим этой теме одно из наших следующих занятий. Но прежде чем приступить к освоению новых, эффективных, адаптивных стилей поведения, проанализируем привычные, дезадаптивные, защитные стили.
ГЛАВА 19 – ДЕЗАДАПТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ
…Одна из причин, по которой большинство людей терпят неудачу в своей жизни, заключается в том, что они не отдают себе отчет, в какой момент они еще способны действовать в соответствии со своим разумом. Они осознают ситуацию только тогда, когда уже слишком поздно принимать решение.
Эрих Фромм
Стиль человека проявляется в реакциях на повседневные события, в характерных способах организации деятельности, а также в способах поведения в тех или иных затруднительных ситуациях. Однотипные реакции в сложных ситуациях являются свидетельством узкого репертуара поведения. Стереотипные реакции оказываются недостаточно продуманными, автоматическими и зачастую защитными. Узкий репертуар стилей поведения ограничивает наши адаптивные возможности, увеличивает риск неудач и препятствует достижению успеха.
Дезадаптивное поведение чревато весьма плачевными последствиями в виде зависимости от хронических неудач, вредных привычек и негативных эмоций. В психологическом и физиологическом смысле дезадаптивное поведение становится деструктивным, саморазрушительным. Хроническое состояние стресса, психосоматические заболевания являются горькими плодами дезадаптации.
"Борьба с ветряными мельницами" Вера: Обычно говорят о «борьбе» с жизненными трудностями или «преодолении», а мы все время говорим о «совладании». Какая здесь разница и в чем она проявляется?
Алена: Разница между этими понятиями существенная!
Юлия: Как мне понять, когда я действительно «совладаю» с жизненными трудностями, а когда «борюсь» с ними?
Алена: Борьба с трудностями часто оборачивается "борьбой с ветряными мельницами". Проблемы при этом как были неразрешенными, так и остаются или даже усугубляются. К старым проблемам прибавляются новые, затем еще и еще… Бороться с ними нет надобности. Их необходимо разрешать и, желательно, хорошо продуманным, наиболее эффективным способом.
Анна: Когда борешься с проблемами, то думать о выборе наиболее эффективного способа не приходится. Это факт!
Зоя: Я всю жизнь борюсь с трудностями… На эту борьбу уходят все мои силы! Каждый раз я боюсь потерпеть неудачу, не справиться с очередными трудностями. Я буду счастлива освоить, так сказать, более мирный способ совладания с проблемами.
Юлия: Как отличить «совладание» от "преодоления"?
Алена: «Совладать» с жизненными трудностями – значит "жить в ладу как с собой, так и с миром". Термин «преодолевать» предвещает неизбежную "борьбу с неблагоприятными обстоятельствами". Преодоление означает безрадостную жизнь "на пределе своих возможностей".
Ирина: Почему?
Алена: Для преодоления трудностей необходимо каждый раз "собирать волю в кулак" и неимоверными усилиями "разрушать препятствия", не разбирая, являются ли эти препятствия реальными или мнимыми. Мало того что на преодоление трудностей мы тратим все свои силы, но бывает и впустую! Борьба с препятствиями часто оказывается "борьбой с ветряными мельницами…" Нелли: Значит, "преодолевать трудности" и "совладать с трудностями" – совершенно разные вещи?
Алена: Совершенно разные! Говорить о жизни в ладу с собой, с миром в случае "преодоления трудностей" не приходится! В самом термине «преодоление» явно ощущается тенденция насилия.
Деструктивное поведение
Зоя: Как эта тенденция проявляется в повседневной жизни?
Алена: Насилие над собой – отличительная особенность роли Жертвы обстоятельств. Такие люди живут на пределе своих возможностей, "вопреки себе", а не в «согласии» с собой. Каждый раз для того, чтобы справиться с элементарной повседневной проблемой, Жертвы обстоятельств "собирают волю в кулак", "делают невероятное усилие", "заставляют себя действовать через силу". Борьба с миром является отличительной особенностью Вечных подростков, Бунтарей.