Читать интересную книгу Диета для дам с пышными бедрами - Варвара Минаева

Японская диета

Давайте с вами поговорим об еще одной диете, которую вроде как тоже можно отнести к разряду национальных. Однако если вдуматься и провести минимальное сравнение, то можно заметить, что сама диета вряд ли характеризуется как японская. Япония ассоциируется у большинства нашего населения с загадочными самураями, необычной самобытной культурой и своеобразными обычаями. Диеты от этой страны тоже ждешь особой. Как известно, львиную долю в питании жителей Страны восходящего солнца составляют морепродукты. Неудивительно, ведь страна расположена на островах. Очень много порожистых горных рек и вечнозеленых лесов. Вследствие этого земледелие развито довольно слабо, остается не так уж много места под возделывание растений. Основной культурой является влаголюбивый рис, выращиваются соя, пшеница и ячмень. Животноводство особо не распространено, просто не хватает пастбищ, можно сказать, что их вообще практически нет. Зато почти повсюду можно найти разнообразные цитрусовые, яблоки, вишню, груши, персики. Климат-то субтропический, отсюда и обилие фруктов. Из напитков японцы предпочитают зеленый чай, который выращивается в достаточном количестве. Кофе же жители этой страны пьют достаточно редко. Самый обычный японский ужин состоит из 10–20 блюд, т. е. меню обширное и разнообразное. Традиционная японская диета включает в себя ежедневно:

1. около 200 г риса;

2. 150–200 г разнообразных фруктов;

3. примерно такое же количество (150–200 г) овощей;

4. бобы;

5. немного молока;

6. 150 г рыбы;

7. не более 1 яйца;

8. и совсем мало сахара (около 40 г).

Все, что перечислено, не совпадает с той диетой, которая сейчас называется «японской». Хотя и поговаривают, что она изобретена специалистами японской клиники «Яэкс». Авторы ее обещают похудение на 7–8 кг за время диеты. К тому же, по их словам, достигнутый результат еще и сохраняется 2–3 года. Верить этому или нет – решайте сами. Многим действительно помогает. Наверное, это зависит еще и от индивидуальных особенностей организма.

Итак, сама диета предполагает отказ от мучных и кондитерских изделий, сахара, соли, алкогольных напитков. В большом количестве необходимо пить простую кипяченую или минеральную воду. Диета эта очень строгая, даже малейшее отклонение от поставленных условий запрещается категорически. Японская диета рассчитана на 13 дней. Ее также можно отнести к разряду низкоуглеводных и низкокалорийных. В некоторые дни калорийность диеты составляет не более 800 ккал. При ее использовании необходимо дополнительно принимать витамины, прежде всего С и Е, и микроэлементы, такие как калий, натрий, кальций.

Для более полного осмысления не только самой диеты, но и вашей силы воли представляем примерное меню.

Понедельник

Завтрак – чашка черного кофе без сахара.

Обед – сырое яйцо, три вареные моркови с растительным маслом.

Ужин – вареная рыба без соли, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Вторник

Завтрак – чашка черного кофе и сухарик.

Обед – 200 г вареной говядины, фрукты.

Ужин – 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой моркови.

Среда

Завтрак – чашка чая без сахара.

Обед – рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин – 1 большой корень пастернака, жаренный в подсолнечном масле, яблоко.

Четверг

Завтрак – чашка черного кофе без сахара.

Обед – 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты.

Ужин – яблоки.

Пятница

Завтрак – салат из сырой тертой моркови, приправленной лимонным соком.

Обед – рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин – 200 г вареной говядины, 2 сваренных вкрутую яйца.

Суббота

Завтрак – чашка черного кофе без сахара.

Обед – 200 г вареной говядины, фрукты.

Ужин – жареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Воскресенье

Завтрак – чашка черного кофе.

Обед – 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой моркови, стакан томатного сока или 1 помидор.

Ужин – 200 г вареной курицы, салат из свежей капусты.

С 8-го дня следует повторить меню. Диета, конечно, дает свои результаты. Только, возможно, в чем-то вам придется ориентироваться исключительно на себя, т. е. диет, подходящих для всех без исключения, не существует. Поэтому в случае неудачи или плохого самочувствия в процессе соблюдения диеты попробуйте заменить некоторые продукты. Конечно, сильно отходить от поставленных условий не стоит, но немного пофантазировать можно. В чем и желаю вам удачи.

Глава 3. Модные тенденции

Что сюда входит? Сложно сказать. Конечно, диеты, здоровый образ жизни, физические нагрузки, массаж, посещение сауны – все это является для нас достаточно привычными средствами в борьбе за идеальные бедра. Но ведь в мире существует так много разных «но». И случается, что все не так просто, как мы себе вообразили.

Безусловно, некоторым девушкам и женщинам достаточно в течение некоторого времени применять популярную диету и 2 раза в неделю заниматься шейпингом, чтобы сбросить лишние килограммы. В то же время другим для поддержания себя в форме приходится применять колоссальные усилия, или искать новые пути к идеальной фигуре. И это неудивительно, ведь каждая из нас неповторима: то, что подходит для одной, недопустимо для другой. Поэтому в этой главе будет рассказано о более непривычных способах похудания, в чем-то менее трудоемких, в чем-то – наоборот. Если у вас что-то не получается, не расстраивайтесь. При большом желании и упорстве вы обязательно добьетесь нужного результата.

Этот целебный чай

В нашем стремительном мире все хочется делать быстро: успевать на работе, встречаться с друзьями, любимым, оставаться стройной и молодой. Помимо жесткой диеты, похудеть можно и с помощью чая. Кстати, способ довольно действенный. История чая корнями уходит в глубокое прошлое. Еще издавна люди знали о его целебных свойствах и широко употребляли. К тому же это ничем не грозит. Потом в чай стали добавлять различные травки, которые обладали мочегонным эффектом и способствовали избавлению от лишнего веса. Казалось бы, что безопасней небольшого количества какой-нибудь травки? Однако следует помнить, что любой путь к похудению должен быть осознанным и осуществляться с помощью профессионалов. То есть понятно, что чай снимает напряжение, тонизирует, выводит шлаки. Лишний вес быстро и безболезненно или, наоборот, медленно, но эффективно уменьшается. Но к выбору чая нужно подходить с учетом своей индивидуальности. Так что подводные камни есть и тут, однако обойти их не так уж и сложно.

Сейчас чай можно купить везде, какой угодно, по любой приемлемой для вас цене. Только взглянув на названия типа «Худей с удовольствием», «Мисс Талия», «Поддержание идеальной формы», хочется скупить как можно больше заветных коробочек и баночек. Но другое название таких чаев – «мочегонные и слабительные средства». Именно благодаря их воздействию человек теряет вес. Это достигается очищением организма, его обезвоживанием. Фактически человек в день теряет очень большое количество жидкости, что постепенно приводит к усиленному вымыванию питательных веществ и, как следствие, ухудшению самочувствия и снижению работоспособности. В конечном итоге дальнейшее использование подобного «чая» становится невозможным. Поэтому так важно не принимать такой напиток бездумно, хотя он и продается без рецепта врача. Когда его пьют неправильно или нерационально, организм перестает усваивать необходимые витамины, что ведет к снижению иммунитета. Если же курс лечения вы проводите под наблюдением врача, то скорее всего он назначит дополнительную восстановительную терапию. Тогда ненужные последствия сведутся к минимуму. Но подобный метод не подходит женщинам, страдающим некоторыми хроническими заболеваниями или принимающим противозачаточные таблетки. Гормоны, содержащиеся в этих средствах, могут не усвоиться организмом. Последствия будут весьма неожиданными и не для всех приятными и радостными. Не забудьте об этом!

Как видите, чай не всегда безопасный напиток. При неправильном его использовании возможны случаи отравления и появления аллергических реакций. Поэтому, прежде чем купить целебный напиток, проявите предусмотрительность: поговорите с врачом, спросите у продавца сертификат качества и инструкцию по применению. К тому же узнайте заранее, как, в каком количестве и как долго можно пить средство.

Если вы все правильно подберете, то получите от такой простой процедуры, как чаепитие, настоящее удовольствие. Возможно, это даже превратится для вас в ритуал. Искусство чаепития особенно ценится в Китае и Японии. Именно там чаепитие возведено в особый ранг. Желанного почетного гостя первым делом по всем правилам напоят чаем, таким образом жители этих стран показывают свое радушие. И это очень даже неплохой обычай...