В последние десятилетия ХХ века в моду вошел психотренинг, позволяющий мобилизовать себя на достижение высокого результата, а также релаксационная медитация, снимающая избыточное предстартовое напряжение, снижающее впоследствии функциональные возможности.
Однако под психологической подготовкой следует понимать три составляющие, которые обеспечивают становление психологических качеств, необходимых для формирования законопослушной, целеустремленной, волевой личности, способной мобилизовать все резервы для достижения победы. К ним относятся:
– морально-этическая;
– волевая;
– эмоциональная.
В каждом из этих понятийных блоков имеется набор психолого-педагогических терминов, характеризующих то или иное качество в педагогическом аспекте и не измеряемых количественными показателями (табл. 13.2.).
Таблица 13.2.
Психолого-педагогические термины психологических качеств
13.2.1. Морально-этическая подготовка
Понятия:
а) мораль – правила нравственности, а нравственность – правила определенного поведения, душевные (духовные) качества, необходимые человеку в обществе;
б) совесть – чувство нравственности, ответственность за свое поведение перед обществом, вне зависимости от того, наблюдает ли оно за его поступками;
в) этика – одна из форм идеологии, учение о морали, принципах норм поведения в обществе;
г) этикет – установленный порядок поведения в обществе.
В задачу морально-этической подготовки входит воспитание у детей, подростков, юношей, взрослых таких нравственных качеств, как:
– коммуникативность в конфликтных ситуациях;
– дисциплинированность в общественных контактах;
– дисциплинированность в работе и быту;
– порядочность в индивидуальных контактах;
– экологическая нравственность;
– общественная активность;
– уважение к старшим;
– уважение к товарищам;
– уважение к более слабым;
– трудолюбие;
– благородство поступков;
– уважение интересов общества;
– честность;
– чувство совести (ответственности перед самим собой и обществом за свое поведение).
Морально-этически воспитанный человек должен уметь удерживать такие разрушительные чувства, как агрессивность, жадность, безмерное самоутверждение и направлять их в безопасное для общества русло.
Воспитание морально-этических качеств начинается с регулярных дежурств по обеспечению чистоты в спортивном зале, проходит через разборы внутренних конфликтов, через участие в коллективных работах по благоустройству территорий, через обсуждение случаев бытовых конфликтов и т.д.
Особенно удобным местом для воспитательной работы является спортивно-оздоровительный лагерь, где учащийся непрерывно находится под наблюдением тренера, где коллектив воспитывает человека, а он является его членом и сам принимает участие в процессе воспитания.
Воспитывая других, воспитываешь себя.
Следует всегда помнить о глобальных аспектах, влияющих на формирование личности, и по возможности комментировать те или иные ситуации с коллективным разбором предпочтительных действий в них.
Следует помнить (в том числе и в своих интересах) о существовании таких социально-биологических категорий, как:
– уровень потребностей и уровень возможностей (необходимость и желание потреблять);
– уровень притязаний и уровень возможностей (желание потреблять и возможность это иметь).
К сожалению, средства массовой информации развращающе влияют на общество, увеличивая уровень притязаний на высоту социальной иерархии, на владение жизненными благами, не заботясь о развитии способностей к достижению высокого уровня созидательных возможностей. Ругают фильмы эпохи социализма, в которых славился труд. А чем хороши (в воспитательном отношении) фильмы, показывающие пользование роскошью без анализа средств ее достижения?! Ведь таким образом воспитывается племя иванушек-дурачков, не понимающих, откуда берутся блага.
Поэтому в процессе реализации психологической составляющей воспитательной работы, следует как можно чаще обращать молодежь к мысли о будущей специальности как средстве будущего существования и удовлетворения потребностей в деятельности, ибо безделие – это смерть (в качестве примера можно привести бомжизм как следствие разгульной и бездельной жизни в молодости).
Необходимо в наших условиях всегда помнить об угрозе наркомании. Наркобизнес стал опасно активным и зачастую насильственно вовлекает детей в свою трясину.
Самым лучшим способом противостояния этому страшному злу является создание дружного коллектива вне зависимости от возраста и спортивных регалий. Только дружная спортивная семья, способная встать на защиту любого ее члена, может обеспечить безопасность наших детей. Дети должны быть уверены, что секция их защитит от давления наркоторговцев, подстерегающих у школ и на дискотеках.
13.2.2. Волевая подготовка
Воля – это способность преодолевать витальные (жизненные, биологические) потребности в интересах стратегических соображений. Например, юноша определенное время ограничивает себя в еде для того, чтобы выступить в более легком весе и выиграть соревнование.
При организации волевой подготовки необходимо учитывать период биологического развития с тем, чтобы не перенапрячь витальные инстинкты.
Весь процесс учебно-тренировочной работы сам по себе является процессом волевой подготовки, особенно в период подготовки к соревнованиям и участия в них.
Большое значение в формировании базиса противостояния наркобизнесу является развитие общих волевых качеств. Необходимо привить чувство гордости каждого за свою способность противостоять сиюминутным прихотям и даже витально социально значимым потребностям.
13.2.3. Эмоциональная подготовка
Основными задачами эмоциональной подготовки являются повышение толерантности и избавление от фрустрации.
Э = П (Н-С),
где Э – величина эмоции;
П – побуждение;
Н – необходимая информированность;
С – имеющаяся информированность.
Эмоция – реакция на степень удовлетворения потребности.
Эмоция может быть излишней, если человек полностью информирован.
Девиз: через технико-тактическую информированность – к уменьшению эмоций.
Автоматизация действий снимает генерализацию возбуждения.
Как правило, страх и неуверенность овладевают человеком тогда, когда он видит угрозу, но не знает ее меры и не видит путей, как ее избежать.
Положительные эмоции для избежания опасности нужны тогда, когда не хватает умения.
В спортивном и боевом аспекте эмоциональная подготовка заключается в том, чтобы снять астенические, предстартовые эмоции.
Необученный мозг во время стрессовой ситуации вынужден лихорадочно перерабатывать информацию, что влечет за собой выработку ацетилхолина в медитаторах и неспособность определенное время реагировать на поступающую информацию.
Отрицательные эмоции приводят к:
– расстройству вегетативных функций вплоть до феномена доминанты Ухтомского (например, расстройство кишечника или моченедержание при возникновении страха);
– предстартовой лихорадке, приводящей к иссяканию ацетилхолина и возникновению ступора (шока);
– возникновению ригидности мышц (эффект циклопа).
Положительные эмоции необходимо вырабатывать для обретения уверенности в своих силах, поднятия боевого духа. Девиз: «Учитесь властвовать собой»
Основную роль в снятии отрицательных и приобретении положительных эмоций играет правильно поставленная технико-тактическая подготовка.
Именно она решает вопрос приобретения психологической выносливости.
Хорошо обученный мозг не тратит много энергии на переработку информации. Она проходит по заранее наработанным путям вместо лихорадочных поисков нужных путей.
Таким образом, автоматизация технических и тактических действий снимает генерализацию (иррадиацию) возбуждения.
Для срочного снятия отрицательных психических эмоций производят:
– электростимуляцию;
– массаж.
При организации долгосрочной эмоциональной подготовки используются:
– внушение, направленное на снятие ответственности за результат соревнований;
– привыкание к поражениям без «посыпания головы пеплом» с последующей психотерапией на оправдание объективными причинами и задачами на перспективу;
– коллективное внушение;
– самовнушение (медитация);
– предстартовые успокоительные аутотренинги;
– предстартовые настраивающие аутотренинги;
– психорелаксация после схватки (боя);
– самовнушение по методу Станиславского (через представление своих действий и своего внутреннего состояния необходимо войти в образ спортсмена, являющийся образцом умения и мужества).