В.Ю. Жданов, И.Ю. Жданов, Ю.А. Милоданова
Обучение настольному теннису за 5 шагов
От авторов
В нашей стране много любителей и профессионалов, которым нравится настольный теннис как спорт, развлечение и способ укрепить свое здоровье. Каждый спортсмен рано или поздно сталкивается с вопросом: как дальше развиваться?
Мы считаем, что для достижения высоких спортивных результатов спортсмен должен развиваться комплексно. В данной книге выделяется пять ключевых направлений (назовем эти направления «шагами»), в которых игрок по настольному теннису может развиваться, делая тем самым свой главный шаг к победе. Детальная проработка каждого из них приведет к значительному результату: выполнению высокого спортивного разряда, получению медали за победу в крупных соревнованиях, повышению престижа клуба и т. д.
В первой главе приводится хронология развития настольного тенниса от обычной игры для развлечения до олимпийского вида спорта. Раскрываются современные принципы игры азиатских спортсменов и причины их успеха.
Во второй главе описываются основы технической подготовки. Пошагово разбирается техника выполнения базовых ударов: накат, подставка, подрезка, скидка, топ-спин, а также «продвинутых», к которым относятся смэш справа и атакующий топ-спин. Все удары изучаются в различных игровых ситуациях.
Пристальное внимание уделяется различным типам подач, как элементу атаки и перехвата инициативы. Даются ответы на часто возникающие у спортсменов вопросы: как определить вращение мяча? Что такое время реакции? Какой наиболее эффективный удар в игре?
В третьей главе вводятся основные принципы тактической подготовки спортсмена. Анализируются различные стили игры в настольном теннисе. В этой части книги приводится комплекс игровых комбинаций, включая атаку со своей подачи третьим и пятым мячом. Даются рекомендации по игре с соперниками, использующими ракетки с различными типами накладок.
В четвертой главе уделяется внимание физической подготовке спортсмена. Для определения текущего уровня теннисиста описывается ряд простых тестов, которые можно пройти без специального оборудования. Используются комплексы круговых тренировок в качестве общей физической подготовки, а также специальные упражнения для целенаправленного развития силы, выносливости, гибкости и прыгучести спортсмена в настольном теннисе.
В пятой главе рассматриваются методы психологической подготовки, без которой невозможно достичь максимальных результатов в современном спорте. Раскрываются принципы мотивации и самомотивации, этапы постановки целей, техника преодоления страхов игры и способы формирования моральноволевых качеств.
В шестой главе содержатся ответы на самые популярные вопросы игроков, осуществляющих подготовку к участию в соревнованиях, а также даются рекомендации для тех, кто впервые хочет выйти на турнир по настольному теннису.
История развития настольного тенниса
Зарождение настольного тенниса началось в XII веке. С тех пор произошли значительные изменения в формате игры, официальных правилах, а также в оборудовании, обеспечивающем игровой процесс. Сегодня по праву можно утверждать, что настольный теннис является одним из самых популярных увлечений на планете. Например, в России настольным теннисом профессионально занимаются десятки тысяч спортсменов, а любителей этого вида спорта еще больше. Приведем историю развития настольного тенниса.
Началось все с того, что однажды в одном из английских ресторанов молодые аристократы, взяв в руки крышки от сигарных ящиков, стали перебрасываться пробками от винных бутылок, найденными на полу. При этом они старались имитировать известный уже тогда лаун-теннис (раньше такое название имел большой теннис).
В то же время британские солдаты во время простоя на службе часто играли в нечто подобное настольному теннису, используя имеющееся подручное неспециализированное оборудование. Так как Великобритания имела большие колониальные владения, о настольном теннисе достаточно быстро стали узнавать по всей территории земного шара.
В 1880 году игра стала модной в высших кругах Англии, когда правила игры были адаптированы из большого тенниса. Развлечение было очень популярно, в него можно было играть всем и везде.
В 1887 году впервые было употреблено название «настольный теннис». Появились первые столы для игры.
В 1890 году Дэвид Фостер запатентовал в Англии правила для настольного тенниса и стол, который уже напоминал современный игровой стол, хотя больше походил на стол для бильярда. Официально именно Дэвида Фостера считают изобретателем настольного тенниса.
В 1900 году целлулоидные мячи стали использовать вместо пробковых и резиновых. Игра начала пользоваться еще большей популярностью.
В 1903 году образована ассоциация пинг-понга и ассоциация настольного тенниса, стали публиковаться первые книги о настольном теннисе. В это же время через британские поселения об игре узнали в Китае.
В 1905 году начинается упадок популярности игры, продолжавшийся около 20 лет.
Доминирование европейцев в настольном теннисе
(1920–1950 гг.). Эра хардбатов
1922 г. – Происходит возрождение игры в Европе, хотя правила немного меняются.
1926 г. – Создание международной ассоциации настольного тенниса (ITTF – International Table Tennis Federation) в Берлине. Проведение первого чемпионата мира в Лондоне. Принятие первых правил проведения соревнований и правил игры.
1935 г. – По результатам девятого конгресса из устава ITTF были удалены все ссылки на слова «любитель».
1936 г. – Десятый чемпионат мира прошел в Чехословакии, на этом турнире был зафиксирован самый длинный розыгрыш, продолжавшийся более 2-х часов.
1937 г. – Для поощрения атакующей игры сетка была опущена с 17,2 см до 15,24 см. Игра ограничилась двадцатью минутами. Вращение пальцем было запрещено.
Доминирование европейцев на чемпионатах мира по настольному теннису:
1929 г. – Фред Пери (Англия) в возрасте 19 лет стал чемпионом мира.
1920–1931 гг. – Мария Меднянская (Венгрия) выигрывала чемпионат мира по настольному теннису 5 раз. Всего в ее копилке 18 золотых медалей.
1930–1950 гг. – Виктор Барна (Венгрия) стал пятикратным чемпионом мира. Заработал 22 золотые медали за свою карьеру.
1955–1956 гг. – Анжелика Розана-Адельстей (Румыния) выигрывает чемпионат мира. Далее она выигрывает чемпионат мира 6 раз подряд.
1949 г. – Джони Лич (Англия) стал чемпионом мира.
Доминирование азиатов (1950–1989 гг.).
Эра накладки с губкой
Хирожи Сато (Япония) первым выиграл мировой турнир в Бомбее по настольному теннису с использованием накладки с губкой. Он выигрывает чемпионат мира в 1952 году, с этого времени начинается доминирование азиатов в мужском настольном теннисе, которое будет продолжаться до 1989 года, когда первенство перейдет Швеции (с 1989 по 1993 гг.).
1950 г. – Появление губки у накладки.
1953 г. – Англия выиграла Кубок мира среди мужчин.
1957 г. – Европейский союз настольного тенниса стал базироваться в Стокгольме в Швеции.
1958 г. – Первый европейский чемпионат проводился в Будапеште (Венгрия).
1967 г. – Открыта европейская лига.
1953 г. – Китайские спортсмены впервые выступили на турнирах.
1954 г. – Ичиро Огимура (Япония) выигрывает чемпионат мира. В 1956 году Томи Окада-Окава (Япония) выигрывает женский турнир.
1957 г. – Чемпионат мира стал проводиться 1 раз в два года.
1958 г. – СССР впервые выступает в турнирах.
1959 г. – Ронг Гутан (Китай) становится первым китайцем, победившим в мировом первенстве.
1970 г. – Появление различных накладок: анти-спин и длинные шипы.
1970–1989 гг. – Китайские спортсмены доминируют в мужском теннисе.
1971 г. – Команда Запада впервые приглашена в тур по Китаю для создания дипломатических отношений на базе настольного тенниса.
1972 г. – Появление желтых мячей.
1977 г. – Проведение 34-го чемпионата мира в Бирмингеме. Международная федерация настольного тенниса (ITTF) получает признание Международного олимпийского комитета.
1979 г. – Первые чемпионаты для инвалидов с параличом нижних конечностей проведены в Англии.
1981 г. – Настольный теннис внесен в программу Олимпийских игр 1984 года.
1985 г. – Установили требования к ракеткам. Допустимым цветом накладок стал считаться черный и красный.
1988 г. – Настольный теннис стал олимпийским видом спорта.
Шведский перелом китайского доминирования
(1989–1993 гг.)
Доминирование шведских мужчин в основных соревнованиях в настольном теннисе с 1989 по 1993 год.
1989 г – Ян Ове Валднер выигрывает мужской чемпионат мира.
1991 г. – Джорден Перссон выигрывает мужской чемпионат мира.
1992 г. – Ян Ове Валднер стал олимпийским чемпионом.
1993 г. – Шведская сборная становится первой на чемпионате мира.
![Электронная Библиотека [Русские Книги] 📚 Читать На КулЛиб](https://cdn.coollib.biz/s20/2/9/6/8/5/2/296852.jpg)