Юлия Викторовна Антонова
Медитации для всех
Введение
В последние десятилетия все больший интерес появляется ко всему восточному. Многие люди увлекаются восточной философией, медициной, разделяют восточную религию. Одним из направлений восточной философии и медицины является йога. Она подразумевает упражнения для тела (асаны, мудры) и психики (медитация). При этом йога основывается на философских понятиях, которые заставляют придерживаться определенного образа жизни, питания.
Медитация, как и занятия йогой вообще, получила большое распространение во многих странах. Медитация, с одной стороны, относится к эзотерике, является способом расслабления, приятного времяпрепровождения, достижения цели. С другой стороны, ее давно применяют в традиционной медицине как один из методов психотерапии. Медитация с целью оздоровления помогает при различных заболеваниях. Таким образом, она выделилась из практики йоги и часто представляет собой отдельное занятие.
Медитация привлекает в первую очередь тех, кто заботится о своем душевном комфорте, нуждается в психологической помощи, следит за здоровьем. И регулярные занятия ею приносят свои плоды. Постепенно медитация выводит человека на иной уровень восприятия жизни и происходящих в ней событий. Она учит управлять своими эмоциями, а значит, и сознанием, с пониманием относиться к окружающему миру, а главное – быть собой.
В Древней Индии некоторые йоги, стремясь достичь максимального уровня духовности, проводили в медитации продолжительное время. При этом они полностью отстранялись от обычной человеческой жизни. Об этом рассказывают сохранившиеся древнеиндийские трактаты. В настоящее время нет необходимости для повышения духовного развития отказываться от привычных дел, общения, материальных благ.
Современная жизнь позволяет человеку сочетать очень многое. При этом можно практиковать медитацию для физического и душевного здоровья, исполнения желаний.
Для духовного совершенствования существует множество возможностей в нашем мире (благотворительность, волонтерство, творчество и др.), хотя медитация может этому способствовать в некоторой степени. Таким образом, занятия медитацией сами по себе не наделяют человека особой духовностью. Но они помогают справляться со многими психологическими трудностями, выводят на иной путь мышления и способны привести к изменению образа жизни.
Многие люди, увлекшись медитацией или мудрами, затем переходят к занятиям йогой, начинают правильно питаться, обращать внимание на условия окружающей среды.
Начав с малого, они с помощью медитации значительно перестраивают свою жизнь. Получается, что занятие в неподвижной позе, направленное на остановку потока мыслей, приводит к движению и переменам – изменению мышления, привычек, образа жизни. Это происходит неспроста, ведь в восточной философии заложена большая мудрость, в ней все взаимосвязано.
Каким будет результат от занятий медитацией? Это зависит в первую очередь от вас. Вы можете медитировать с разными целями, продолжительностью. В процессе медитации вы можете достигать разного уровня изменения сознания. Можно проводить короткую медитацию только для того, чтобы разгрузиться после трудового дня. Можно поставить перед собой какую-то цель и с помощью погружения в медитативное состояние пытаться ее достичь. При этом не надо мысленно напрягаться, а наоборот, отпустить все, довериться жизни, Высшим силам. Нужно учесть то, что одним легко достичь такого состояния, другим для этого понадобится немалое время. В любом случае, работа над собой приносит пользу. Она духовно обогащает человека, заставляет его поверить в свои силы и возможности.
Разные авторы дают разные определения медитации, описывают множество способов ее проведения. При этом в любой медитации выделяются основные этапы. Вы можете выбрать тот способ медитирования, который в большей степени привлекает вас, или обогащать свой опыт, пробуя разные способы.
Глава 1
Что такое медитация
Термин «медитация» происходит от латинского meditor, что означает «размышляю, обдумываю». Следовательно, медитация в данном случае понимается как процесс размышления и раздумывания. Имеются и иные трактовки этого слова. В Философском энциклопедическом словаре латинское meditation трактуется как аналог русского «думание» или «умное делание», санскритского «дхьяна», греческого «медоман» и др. Медитация – это то средство, которое помогает найти себя, открыться миру заново.
В научно-популярной литературе нет единого мнения о том, что такое медитация. Некоторые определяют ее как «созерцание», а другие как «самосозерцание».
Неважно, в какой жизненной ситуации человек находится и каким тяготам он ежедневно подвергается, существуют эффективные методы восстановления и поддержания душевного равновесия, один из которых – медитация.
Такой же разброс мнений наблюдается и по вопросу как правильно медитировать. Если немецкий философ и религиозный деятель Н. Кузанский (1401–1464) считал, что расслабляться можно без предмета и с предметом, то наставник неоиндуизма Свами Бхактиведанта (1896–1977) утверждал: для расслабления духовного нужен объект, на котором надо сфокусировать свои помыслы на определенный временной промежуток.
Приемы медитации, которые зародились еще в Древней Индии и Китае, активно используются и в наше время для достижения внутреннего спокойствия и предотвращения преждевременного изнашивания организма. Так что же такое медитация? Дадим определение: это сосредоточенное размышление о каком-то предмете, процессе или феномене, когда частично блокируется восприятие. Окружающая действительность малозначима для медитирующего.
Исследователь восточных медитаций В. Сидоров пишет: «Медитация – собранность внимания необычного рода и силы, когда человек как бы целиком сливается с предметом размышления. Это состояние по большей части бессознательно». Человек отдаляется от внешнего мира, погружается в глубины своего Я. Индивид начинает активно работать со своим подсознанием, получать ответы на тревожащие его вопросы.
Личность, достигшая состояния покоя и полной релаксации, получает представление о выходе из кризисного состояния и видит перед собой новые возможности. Техника медитации помогла многим великим людям: художники смогли увидеть новые сюжеты, поэты – услышать ритм стихов.
Процесс достижения душевного равновесия в медитации предполагает плавный переход от обыденной реальности через специфическую технику к состоянию гармонии души и тела.
Приемы медитации сопровождаются определенным алгоритмом психофизиологических актов. Данный процесс непрерывен и складывается из последовательных этапов.
Первым этапом является достижение медитирующим пониженной чувствительности к внешним объектам и к внутренним переживаниям, состояния расслабленности.
Вторая фаза медитации предполагает наблюдение и оценку своей жизни взглядом стороннего наблюдателя.
Третий этап медитации (собственно результат) характеризуется духовным прозрением личности.
На Востоке медитация рассматривалась как один из способов самовыражения человека. Этот путь помогал человеку проявить свои скрытые качества. Он понимал, что вел себя до сих пор неверно, получал шанс изменить свою жизнь к лучшему. Если индивид тяжело болел, то техника медитации позволяла ему узнать о причинах жестокого недуга и исцелиться.
На уровне простого обывателя медитация – не более чем комплекс упражнений для тренировки ума и морально-волевых качеств. В результате человек получает возможность реализовать свои скрытые способности и эффективнее использовать уже известные ему.
По мнению исследователя Ю. Л. Каптена, изложенному в работе «Основы медитации», это узкое понимание слова «медитация» следует отделять от общего, широкого ее понимания как состояния углубленного сосредоточения, которое зачастую возникает спонтанно и носит, таким образом, специальное название – «автомедитация».
В сахаджа-йоге медитация проводится таким образом, что мысли у человека полностью отсутствуют. При этом он воспринимает значимую информацию из внешнего мира и может быстро вернуться к реальности, например, ответить на телефонный звонок.
Существует много разных приемов, способствующих достижению либо крайней умственной сосредоточенности, либо крайней рассредоточенности сознания.
Медитация – универсальный инструмент. Использование технических приемов релаксации зависит от изначальной цели.
В научной литературе выделяют различные типы медитации. Так, традиционным считается выделение двух больших типов медитации – сагуна-дхъяна (т. е. медитация с формой) и ниргуна-дхъяна (медитация без формы) (Сахаров Б. Йога из первоисточника. Бейрайт, 1957 г.)
![Белоснежка - Елена Чудинова - Электронная Библиотека [Русские Книги] 📚 Читать На КулЛиб](/templates/read-books/images/no-cover.jpg)
![Во имя любви: Жертвоприношение - Мануэл Карлус - Электронная Библиотека [Русские Книги] 📚 Читать На КулЛиб](https://cdn.coollib.biz/s20/1/8/5/0/8/18508.jpg)
![Царевна Василиса и приложение «Сказка» - Натали Хэппи Мин - Электронная Библиотека [Русские Книги] 📚 Читать На КулЛиб](https://cdn.coollib.biz/s20/3/7/1/4/4/6/371446.jpg)
![Книжная лавка с сюрпризом (СИ) - Руд Дарья - Электронная Библиотека [Русские Книги] 📚 Читать На КулЛиб](https://cdn.coollib.biz/s20/3/9/9/6/3/2/399632.jpg)
![Электронная Библиотека [Русские Книги] 📚 Читать На КулЛиб](https://cdn.coollib.biz/s20/2/5/9/1/3/8/259138.jpg)