Слегка сожмите кисти рук в очень свободные и расслабленные кулаки. Теперь направьте энергию, которую содержит ваше тело, в кисти рук. Ощутите эту энергию в ваших расслабленных кулаках, а также почувствуйте ее раскрытыми ладонями.
Выводы
Теперь, когда вы завершили первый блок упражнений для перемещения энергии, давайте рассмотрим, что у нас получилось.
Во-первых, вы научились перемещать ощущения и внимание на любой участок вашего тела. Если вы знаете, что еще есть такие места, в которые вы пока не можете привнести ощущения силой своего сосредоточенного внимания, то продолжайте практиковать, и они откроются вам. Чтобы вершить великую работу исцеления, не обязательно, чтобы каждый участок вашего тела был открыт и «покалывал». Старайтесь делать все как можно лучше, и вы будете постоянно улучшать свои навыки.
Если вы уже выполнили эти упражнения, то теперь, вероятно, уже не нуждаетесь в посторонних прикосновениях для пробуждения ваших внутренних процессов. Вы сможете сами привносить эти ощущения в свое осознание.
Вы можете практиковать перемещение энергии почти в любое время — к примеру, стоя в очереди у прилавка гастронома, говоря по телефону, во время скучной деловой встречи либо смотря телевизионные передачи или кино. Поскольку переживаемые ощущения очень приятны, я рекомендую вам почаще выполнять эту серию упражнений.
Продолжая практиковаться в выполнении этих упражнений, вы должны сами обнаружить, насколько сильно вы преуспели в перемещении энергии. Повторяйте их по мере потребности и учитесь более интенсивно перемещать энергию в каждый участок вашего тела, а также непосредственно в руки.
Основные дыхательные техники
Работа с Квантовым Прикосновением требует, чтобы вы использовали дыхательные техники в течение 100 % своего времени, на протяжении всех ваших сеансов. Будь вы моими учениками, я повторял бы вам эти слова снова и снова на каждом практическом занятии по перемещению энергии.
Дыхательные техники — это основная и важнейшая часть практики перемещения энергии. Дыхание усиливает энергию жизненной силы, и его значение переоценить невозможно. Индийские йоги назвали вдыхаемую нами жизненную силу праной. Гавайские кахуны ощущали жизненную силу, которая присутствует в дыхании, и называли ее маной. Они считали ее важнейшим фактором в молитвах и исцелении. Мне кажется любопытным и забавным тот факт, что жители Гавайских островов были ошеломлены и озадачены, когда впервые увидели западных священнослужителей, падавших на колени и тотчас же начинавших молиться, не выполняя перед этим никаких дыхательных упражнений. Слово «хаоле», которым они окрестили пришельцев, буквально означает «бездыханный».
Большинство людей дышат поверхностно. Чаще всего встречаются люди с «верхним грудным» дыханием. Если вы относите себя к числу этих людей, значит, вам свойственно делать неглубокие вдохи в верхнюю часть груди. Иные люди, которые также обладают поверхностным дыханием, имеют склонность делать короткие вдохи в область живота.
Каждый из приемов Квантового Прикосновения требует полного дыхания.
Можете дышать носом, если вам не проще вбирать в себя весь объем воздуха через рот. Квантовое Прикосновение действует вполне эффективно как при носовом, так и при ротовом дыхании. Полный вдох начинается в области ниже пупка и толкает живот наружу. Когда легкие наполнятся воздухом, ваши плечи должны слегка приподняться под воздействием силы вдоха.
Прямо сейчас попробуйте сделать несколько глубоких вдохов. Положите руки себе на живот пониже пупка и сделайте вдох, ощущая, как ваши руки приподнимаются при вдохе. Вдыхайте не переставая, чтобы поступающий воздух заставил ваши плечи слегка приподняться.
Такое упражнение может вызвать кратковременное ощущение дискомфорта у людей, которые не привыкли дышать глубоко.
Техники дыхания
1. Дыхание «4×4»
Дыхание «4×4» стало излюбленной дыхательной техникой для многих моих учеников. При вдохе вы считаете до четырех (счет, приблизительно равный одной секунде), очень старательно делаете одиночное поглаживание всего тела, от стоп до макушки головы.
Постарайтесь как можно лучше прочувствовать всю глубину ощущений, проникая своим осознанием во все участки своего тела.
При выдохе добейтесь того, чтобы все ощущения, которые вам удалось сгенерировать, максимально мощной волной хлынули в ваши руки. Это легкая дыхательная методика, но для ее правильного выполнения требуется большой уровень концентрации.
2. Дыхание «1×4»
Дыхание «1×4» — это чрезвычайно мощная стимулирующая техника. Применяя ее, вы делаете один полный вдох на счет раз и полный выдох, считая до четырех. Чтобы сделать вдох на счет раз, нужно приложить большое усилие, а дышать необходимо через рот.
Прекратите выполнять это ощущение, если почувствуете головокружение.
3. Огненное Дыхание с последующим дыханием «2×6» или «1×4»
Это наиболее мощная из всех дыхательных практик, стимулирующих вашу энергию, и ее можно выполнять не чаще, чем один раз в минуту. Слишком частое применение этой техники может вызвать головокружение. В этом случае вам следует прекратить ее выполнять. (Не применяйте эту технику, когда управляете автомобилем или выполняете работу на каком-либо агрегате.)
Сделайте резкий выдох и вдохните большое количество воздуха 5 или 7 раз. При этом ваши легкие должны работать как огромные мехи, перемещая большой объем воздух.
На выдохе можете представить, что вы пытаетесь задуть свечу, которая находится в полуметре от вас, а на вдохе вообразите, что вбираете в себя весь воздух, который только что выдохнули. Вдох и выдох нужно выполнять через рот, и очень часто, как будто запыхавшись, выполняя 5–7 вдохов всего за несколько секунд. Закончив делать резкие вдохи и выдохи, сразу же выполните очень глубокий вдох и, считая до 4 или 6, произведите выдох. Затем продолжайте занятие, выполняя технику 1 или 2.
4. Дыхание «2×6»
Это очень мощная дыхательная техника для стимуляции энергии во время сеансов Квантового Прикосновения. Ее название говорит само за себя: на вдохе считайте до двух, а на выдохе — до шести. Каждый счет длится приблизительно 1 секунду.
Эта дыхательная техника требует некоторого усилия. На протяжении глубокого вдоха, который длится всего 2 секунды, вам придется наполнить легкие большим количеством воздуха. При выполнении этой и других техник дыхание задерживать не нужно. Выдох выполняется на счет 6, плавно и ровно.
Соедините энергию с вашим дыханием
Теперь, когда вы научились перемещать энергию во всем своем теле и поупражнялись в применении основных дыхательных практик, настало время попрактиковаться в умении соединять эти элементы воедино. Для описания процесса сочетания упражнений на осознание тела с дыхательными техниками я использую термин «качать энергию». Именно такое сочетание дыхания с перемещением энергии, которое обеспечивает Квантовое Прикосновение, заставляет систему работать столь эффективно.
1. Сидя или стоя, мысленно выполните поглаживание всего тела одним широким движением (см. стр. 53). Здесь весь секрет заключается в том, чтобы как можно глубже прочувствовать ощущения, которые возникают во всем вашем теле. Те из вас, кто освоил предыдущие упражнения, теперь уже смогут достаточно эффективно использовать энергию своего намерения для генерации ощущений во всем или в большей части своего тела. Сложите ладони рук в форме чаши или слегка сожмите их в «расслабленные кулаки». Два или три раза совершите поглаживание всего тела одним широким движением и ощутите, как энергия приливает к вашим рукам. Если вы почувствовали, что ваше ощущение рук усилилось, значит, пришла пора скоординировать его с дыханием.
2. Сначала дышите по методу «2×6». Делайте полный вдох, считая до двух, полностью выдыхая при счете до шести, и сосредоточьте все свое внимание на руках. Почувствуйте, как энергия нарастает при выдохе. Продолжайте выполнять эту практику в течение нескольких минут, координируя выдох со своим ощущением. В процессе этих упражнений всегда действуйте так, чтобы усилить глубину ощущения на выдохе. Не стремитесь почувствовать ту энергию, которая концентрируется в ваших руках при вдохе. При выдохе сосредоточенно считайте до шести. Правильно выполняя это упражнение, вы почувствуете обострение ощущения в ваших руках.
3. В то время как ладони ваших рук будут по-прежнему мягко сжаты в кулаки или сложены чашей, начните выполнять дыхательную практику «1×4». Заметьте, как при этом изменятся ощущения в ваших руках. Работайте так, чтобы прочувствовать нарастание ощущений при выдохе. Для этого вам просто нужно сосредоточить ваше внимание на руках и иметь намерение усилить ваши ощущения. Развитие умения усиливать остроту своих ощущений и сочетать ее с дыханием — один из важнейших навыков Квантового Прикосновения. Если вы все выполняете правильно, вы должны обнаружить, что острота ощущений в ваших руках возросла при смене ритма вашего дыхания. Чем больший объем воздуха вы перемещаете, тем больше возрастает жизненная сила, и это может продолжаться до тех пор, пока вы не почувствуете головокружение, после чего упражнение придется прекратить.