4. Бейтс, постоянно утверждая важность видения без усилий, предложил ряд крайне необходимых упражнений, носящих как физический, так и психологический характер.
«Тысячи раз, – писал Бейтс, – было наглядно показано, что любая аномальная работа внешних мышц глазного яблока сопровождается напряжением или усилием увидеть и что со снятием этого напряжения действие мышц нормализуется, а все аномалии рефракции исчезают. Глаз может быть слепым, он может страдать атрофией зрительного нерва, катарактой или заболеванием сетчатки, но до тех пор пока он не старается увидеть, внешние мышцы работают нормально и никакой аномалии рефракции нет. Этот факт дает нам способ, посредством которого могут быть устранены все эти состояния, так долго считавшиеся неизлечимыми».
Этим способом является расслабление. Основной мишенью при лечении дефектов зрения является снижение напряжения, то есть безусильное видение.
5. Бейтс считал, что восстановление зрения в случаях аномалий рефракции, старческой дальнозоркости и косоглазия может быть осуществлено через соответствующую координацию деятельности наружных мышц глаз.
Правильное же взаимодействие мышц возможно только в состоянии расслабления. Таким образом, лечение, согласно Бейтсу, заключается не в том, чтобы избегать работы вблизи или зрения вдаль, а в избавлении от психического напряжения, которое лежит в основе несовершенной работы глаза на обоих расстояниях.
Бейтс считал, что глаз с плохим зрением утрачивает целый ряд свойств нормального глаза. Это усугубляет процесс ухудшения зрения. В то же время, выполняя специальные упражнения понемногу, но часто и превращая таким образом эти упражнения в подсознательные привычки правильного зрения, можно вернуть нормальное зрение. Глаз с плохим зрением, приобретая заново свойства нормального глаза, приобретает и остроту его зрения.
А что сейчас?
Итак, главное отличие теории Бейтса от традиционного подхода к проблемам зрительной системы заключается в следующем: по Бейтсу, перемещение фокуса зрения достигается не изменением формы хрусталика, как было принято считать раньше, а изменением формы самого глазного яблока. Что, в свою очередь, зависит от состояния и качественной работы шести глазных мышц. Также большую роль играет психологический аспект зрения.
Согласно Бейтсу, причиной ухудшения зрения является психическое напряжение, как следствие чрезмерных усилий глаза разглядеть какой-либо объект.
Такое напряженное состояние приводит к равномерному (в случае близорукости, дальнозоркости, старческого зрения) или неравномерному (в случае астигматизма или косоглазия) напряжению окологлазных мышц.
На первый взгляд все так просто, и многолетняя практика дает положительные результаты. Но почему же тогда нас так долго пытались лечить с помощью оптических «костылей», в результате использования которых мы только продолжали терять зрение? Неужели в нашей стране не имели представления о программе улучшения и сохранения зрения по Бейтсу?
Разгадку можно попробовать найти в излишне консервативном подходе представителей академической медицины к вопросам теории и практики лечения. По мнению традиционных медиков, никакой метод лечения не может быть признан, пока он не обоснован теоретически.
Как мы уже знаем, офтальмологическая теория фокусировки впервые была разработана Германом фон Гельмгольцем, и именно этот вариант объяснения зрения доминирует в современной науке. Основное положение Гельмгольца никогда не ставилось под сомнение. В пользу теории говорит и то, с какой легкостью корректируется дефект зрения с помощью очков. Благодаря этому «очкарики» в школах и институтах до сих пор «размножаются» с невероятной скоростью. А ведь всего только и нужно – знать простые приемы работы с глазами и обучить этим приемам детей и взрослых людей, у которых либо на подходе, либо уже есть проблемы со зрением…
Увы, на негативное отношение офтальмологов к методу Бейтса влияет и финансовый фактор. Огромные средства вкладываются в индустрию медицинской оптики, офтальмологической хирургии, производство различных форм оправ и цвета контактных линз и т. д. Это большой и могучий бизнес, приносящий огромные доходы его хозяевам.
Однако, несмотря на все сложности, метод Уильяма Горацио Бейтса выжил, более того, он развился и усовершенствовался последователями этого революционера от офтальмологии. Правда, в настоящее время каких-либо учебных заведений, где готовили бы инструкторов метода Бейтса – будущих специалистов именно в этой области офтальмологии, нет. Исключение составляет лишь Институт идеального зрения в Индии. Широко используются в этом институте помимо самого метода Бейтса гомеопатия, древнеиндийские естественные методы лечения – аюрведа, йога, другие, уже более современные достижения в области офтальмологии.
В ряде стран за рубежом существуют и специальные центры, где методу Бейтса может обучиться любой человек, желающий улучшить свое зрение. Самым крупным обучающим центром является Академия Бейтса в Йоханнесбурге (ЮАР). В США существует даже несколько организаций подобного рода, а в Лондоне расположена официальная организация, представляющая последователей Бейтса в Англии. Называется она Лондонской ассоциацией по тренировке зрения.
В России таких организаций и тем более институтов пока нет, но есть энтузиасты, которые помогли и помогают тысячам людей улучшить свое зрение. Речь идет о таких известных личностях, как Г. А. Шичко, В. Г. Жданов, М. С. Норбеков, методы которых во многом опираются на принципы У. Бейтса.
Задачи тренировочных упражнений по Бейтсу
1. Преодоление неправильных зрительных привычек и неправильных привычек, связанных с осанкой (позой) человека.
2. Продвижение (закрепление) психофизической системы человека в желаемом направлении.
Развитие навыков правильной зрительной работы и формирование улучшенного зрительного контроля и контроля позы.
Вторая и третьи задачи решаются путем повышения ощущения чувствительности тела, его координации и равновесия. При этом также используются упражнения, направленные на расширение пространства, воспринимаемого глазами, упражнения на развитие подвижности глаз в ходе выполнения ими своих функций и т. д. Многие из перечисленных элементов впервые были предложены Бейтсом, они совершенствовались его последователями. Кроме того, был разработан ряд дополнительных рекомендаций к его системе, затрагивающих дыхание и диету, а также направленных на модификацию, усовершенствование и внесение разнообразия в предлагаемые им упражнения. Эти нововведения сегодня активно используются в системе улучшения зрения по Бейтсу.
Сохранение хорошего зрения без специальных упражнений на расслабление в настоящее время вряд ли возможно. Поэтому упражнения из системы Бейтса будут полезны практически любому человеку.
Важность дыхательных упражнений
В рассмотрении основных положений бейтсизма необходимо коснуться еще одной важной составляющей – дыхания. Поскольку кислород играет важную роль во многих жизненных процессах, происходящих в организме, дыхательным упражнениям уделяется большое внимание в методе Бейтса. Его последователями дыхательные упражнения были введены как вспомогательные. Существует зависимость между состоянием внимания человека и задержкой дыхания.
«Когда мы смотрим на что-либо внимательно, возникает тенденция либо задерживать дыхание на несколько секунд подряд, либо чередовать обычное дыхание с менее глубоким. Причиной этого является то, что, когда мы хотим сконцентрировать свое внимание, обнаруживается, что шум, создаваемый дыханием, и ощущение движения мышц служат помехой. Избавиться от этих препятствий мы пытаемся, либо уменьшая глубину дыхания, либо вообще приостанавливая дыхание на относительно длительный период времени», – пишет последователь методики Бейтса 0. Хаксли.
Для формирования привычки дышать во время рассматривания объектов Хаксли рекомендует наполнять легкие таким образом, как будто вы делаете упражнение на глубокое дыхание, но легко, без усилий и напряжения. Следует стараться одновременно не снижать внимание на объект и при этом спокойно, ритмично дышать. Это достигается тренировками по общей системе. Рекомендуется в момент бросания взгляда на рассматриваемый объект делать (после предварительного вдоха) выдох.
Главное – не задерживать дыхание и помнить, что система Бейтса делает акцент на дыхании с глубоким выдохом, который ведет к расслаблению плеч, грудной клетки и шейных позвонков.
Как же кратко можно сформулировать базовые принципы лечения по Бейтсу?
Для улучшения зрения необходимы:
• тренировка мышц глаза;
• общее (физическое) расслабление;
• психическое расслабление;
• дополнительные методы (дыхание, диета и пр.).