6. Используйте защитные средства для загара. Они подбираются исходя из типа вашей кожи и обязательны для всех, потому что ультрафиолетовые лучи повреждают клетки эпидермиса верхнего слоя любой, даже темной кожи… Это может привести не только к ожогам, но даже к раку кожи. А еще без специальных средств ваша кожа на солнце быстрее стареет. Сейчас вы, может, и не замечаете этого, но через 30 лет морщины и складки будут заметны очень сильно. Важно наносить защитные средства заблаговременно, до начала принятия солнечных ванн!
7. Не забывайте о головном уборе и солнцезащитных очках. На губы нанесите гигиеническую помаду. Помните, что под воздействием ультрафиолетовых лучей волосы теряют влагу и становятся ломкими. Без очков может произойти повреждение сетчатки глаз, а это грозит сильным ухудшением зрения. Губы под действием ультрафиолетовых лучей сохнут, начинают трескаться и шелушиться.
8. Если у вас на теле есть крупные родинки, стоит серьезно ограничивать себя в принятии солнечных ванн. Такие родинки могут быть предвестником онкологических заболеваний. Особенно опасно увеличение их числа, рост или изменение формы и цвета, в таком случае вам надо идти не на пляж, а к онкологу.
ВАЖНО!
Несоблюдение эти простых правил может привести к возникновению солнечных ожогов. При воздействии солнечных лучей на незащищенную кожу ультрафиолет постепенно разогревает верхние слои эпидермиса. Происходит это настолько медленно, что поначалу вы этого не замечаете. Но в результате длительного воздействия клетки кожи начинают разрушаться – они словно сжигаются. Возникает ожог, и становится слишком поздно принимать профилактические меры. Приходится его лечить.
Как лечить солнечные ожоги?
1. Немедленно покиньте пляж, пейте больше негазированной чистой воды, не пользуйтесь пилингом при купании.
2. В качестве наружного лечебного средства используйте препараты, содержащие пантенол. При повышении температуры и выраженном недомогании допустимо принять нестероидные противовоспалительные средства безрецептурного отпуска (парацетамол, ибупрофен, аспирин и пр.).
3. Воздержитесь от солнечных ванн до полного выздоровления, впоследствии используйте более сильные средства защиты от ультрафиолетового облучения.
Спросите доктора
Вопрос: Насколько эффективны народные средства лечения солнечных ожогов? Можно ли пользоваться сметаной, подсолнечным маслом или зеленым чаем?
Ответ: Конечно, если нет под рукой действенных лечебных препаратов, следует воспользоваться проверенными народными рецептами.
1. Зеленый чай заваривают и остужают до 12–15 °C, затем им поливают обожженные места. Этот способ можно использовать, если ожоги не очень обширные. Можно делать компрессы на пораженные места, смачивая чаем стерильные бинты и прикладывая их к больному месту. Зеленый чай обладает легким противовоспалительным и антимикробным действием за счет катехинов – активных веществ, содержащихся в чае. В результате снижается возможность инфицирования места ожога, а это, в свою очередь, ведет к более быстрому заживлению.
2. Подсолнечное масло нельзя использовать ни в коем случае. Подсолнечное масло закупоривает поры, в результате кожа не дышит. Закупориваются выделительные протоки кожи – сальные и потовые. Это увеличивает риск воспаления, и в результате может возникнуть гнойничковое заболевание кожи, после которого останутся рубцы.
3. Советуют намочить пораженное место прохладной кипяченой водой с растворенной в ней содой – 2 ч. л. на стакан воды. Так как этот раствор обладает щелочным pH, то успокаивает кожу, снижает зуд и уменьшает степень воспалительной реакции.
4. Маска из овсяных хлопьев малоэффективна. Овсяные хлопья обладают слишком слабым противовоспалительным эффектом. Они успокаивают боль от ожога, смягчают и охлаждают кожу только в случае совсем слабенького ожога.
5. Сметана и кефир. В народной медицине это очень популярное средство помощи при солнечных ожогах. Дело в том, что сметана богата кальцием, фосфором и фтором. А эти микроэлементы входят в состав щелочных соединений, которые помогают при солнечных ожогах. Лучше использовать нежирную сметану, так как жир в данном случае покрывает кожу микропленкой, не давая ей дышать, это может замедлить заживление. А самое идеальное средство – это кисломолочная сыворотка, там нет жира, а щелочных оснований больше.
Тепловой удар
Поговорим о тепловом ударе. Чем он отличается от солнечного?
Прежде всего масштабностью. Во время солнечного удара в первую очередь страдает мозг. А при тепловом ударе перегревается сразу все тело. К сожалению, далеко не все знают, что тепловой удар может привести к летальному исходу. Поэтому в летнюю жару от выполнения простых рекомендаций зависит не просто ваше самочувствие, но и жизнь.
Как не допустить возникновения теплового удара?
1. Нельзя отказываться от воды на продолжительное время. Много пить – жизненно необходимо. Всем известно: когда нам жарко, мы потеем. Наш мозг, стараясь сохранять температуру тела всегда на одном и том же уровне, дает команду – поры на коже расширяются, происходит испарение пота, а значит, охлаждение организма. То есть человек потеет, чтобы температура его тела не поднималась до опасных цифр. По мнению физиологов, за один жаркий день здоровый человеческий организм может выделить до пяти литров пота. Если не восполнить потерю, то есть не выпить нужного количества воды, начнет сгущаться кровь. В этом и кроется основная опасность, особенно для пожилых людей и тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если сгущается кровь, то увеличивается риск образования тромбов и, соответственно, инфарктов и инсультов, о чем мы неоднократно говорили. Кроме этого, сердцу тяжело продвигать по сосудам густую кровь. Она поступает к органам и тканям вяло, медленно, в меньшем объеме. А значит, они недополучают кислород, необходимый для жизни. В тяжелых случаях это может привести к кислородному голоданию тканей, в частности головного мозга. Необходимо всегда иметь при себе бутылку с водой – это важное правило выживания в жару.
2. Летом необходимо носить одежду из легких натуральных материалов: одежда из синтетики не дает телу дышать – она создает своеобразный кокон, который мешает естественному процессу охлаждения организма, то есть потеть человек потеет, но температура тела не уменьшается – нет свободной циркуляции воздуха.
3. Физическая нагрузка повышает образование тепла в организме человека в четыре, а то и в пять раз по сравнению с покоем. Истории известен такой случай – он произошел в 490 году до нашей эры: отважный греческий гонец, пробежавший без остановки от Марафонской долины до Афин, доставил весть о победе над персами и тут же упал замертво. Принято считать, что причиной его смерти стал именно тепловой удар. Так что в разгар летнего дня даже зарядка может стать причиной катастрофы. Занимайтесь спортом в кондиционируемых помещениях.
ВАЖНО!
Первая помощь при тепловом ударе
1. Срочно вызвать врача.
2. Пока «Скорая помощь» едет, дать человеку подышать нашатырем – возможно, это приведет его в чувства. Нужно предотвратить дальнейшее нагревание пострадавшего: его следует уложить в тени или в хорошо проветриваемом помещении. Если нет рвоты – то на спину, в противном случае – на бок.
3. К голове, а также на область крупных сосудов (боковые поверхности шеи, подмышки, паховые области) приложить пузыри со льдом или холодной водой.
4. Можно обтереть пострадавшего любым спиртовым раствором. Если спирта под рукой нет, можно укутать больного мокрой простыней, так как испарение воды из нее снизит температуру тела – это менее эффективно, чем обтирание спиртом, но все же это работает. Для ускорения испарения в данном случае можно включить вентилятор.
Надеюсь, что отдых на природе принесет вам только радостные переживания и палящее солнце не причинит вреда вашему здоровью.
Часть 2
Самое главное о хронических заболеваниях
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Атеросклероз
Атеросклероз – заболевание, при котором на внутренней стенке артерий откладываются холестерин и другие жиры в виде налетов и бляшек, а сами стенки уплотняются и теряют эластичность. Атеросклеротические бляшки сужают просвет артерий и приводят к затруднению тока крови. Атеросклероз является причиной более половины всех случаев смерти у людей в возрасте от 35 до 65 лет.
Факторы риска, приводящие к развитию атеросклероза:
• курение;
• нарушение липидного обмена;
• артериальная гипертензия;
• ожирение;
• сахарный диабет;