Психолог Джеймс Пеннбейкер изучал влияние дневника на здоровье. Испытуемым предлагалось записывать в дневник свои болезненные переживания и описывать травмирующие ситуации. В контрольной группе записывались только нейтральные события. В результате, те, кто внимательно отнесся к своему телу, реже обращались к врачу, а уровень иммунитета у них был выше.
Для того чтобы помочь своему телу, нужно прежде всего обращать на него внимание. Большинство людей здоровье воспринимают как нечто само собой разумеющееся. Не обращая внимания на то, что здесь кольнуло, там стрельнуло. И спокойно ведут разговоры о болезнях, трагедиях, переживаниях. Но все эти разговоры прямо разрушают тело. В ваших мыслях не должно быть места болезням. Даже если вы заболели, вы думаете не о болезни, а только о выздоровлении. Если где-то что-то кольнуло, обязательно обратите на это внимание. Но не в смысле: «Я заболел!» – это грубая ошибка. А в смысле: «Что-то я заработался. Надо бы отдохнуть, размяться, разогреть мышцы». Внимание к уставшему органу лечит его. Европейцев часто поражает, что представители восточных учений – йоги, даосы – практически не болеют. Обычно причину этого ищут в каких-либо чудодейственных снадобьях. Но главный секрет здоровья йогов – в том, что они относятся к своему телу очень внимательно. Они слышат, что тело говорит им, и выполняют его желания. Даже само описание упражнений в западной и восточной традициях имеет примечательное отличие. В западных описаниях последняя строчка обычно выглядит так: «Повторить 15 раз», – а в восточных так: «Повторять, пока это доставляет удовольствие».
Внимание к самому себе – это главный способ повышения иммунитета. Основное упражнение даосских целителей так и называется: «Улыбка своему телу». Не зная психонейроиммунологии, даосы уже тысячи лет учат, что нужно каждый день улыбаться своим внутренним органам и благодарить их за хорошую работу. Как только ребенок даоса научится говорить, родители учат маленького даосика каждый день повторять простую фразу: «Я здоров». И с самого детства он каждый день помнит и заботится о величайшем богатстве – своем здоровье.
Простым вниманием к своему телу можно избавиться и от инфекции, если она только-только проникла в организм. Но если не обращать на себя внимания, то последствия будут печальными. Организм и рад бы выстроить оборону, но ее некому возглавить. И тогда он просто вынужден привлечь внимание человека высокой температурой. Он просит: «Помоги мне! Ведь я же тебе служу». И тут уж человек волей-неволей обращает внимание на свое здоровье. Ну а если и сейчас не обратит, то вскоре болезнь схватит его за горло и заставит подумать о своем теле. Главное, чтобы это было не слишком поздно.
Но, как только вы возглавили оборону, организм тут же начинает выздоравливать. Ведь триллионная армия лейкоцитов способна справиться с любой напастью. Ваш организм обладает колоссальными возможностями самовосстановления. Важно только помочь ему. Быть ему союзником, а не злейшим врагом.
А ведь бывает, что вы вредите телу, даже не замечая этого. Вы сказали фразу: «Это действует мне на нервы». Вам кажется, что вы удачно сорвали злость. Но подумайте, ведь это приказ своему телу. И тело будет его выполнять. Пока вы не сляжете в больницу с нервным расстройством. Ну, а если вы частенько отдаете приказ: «Это сводит меня с ума»? Или даже: «Это сведет меня в могилу»? Как вы думаете, чем кончатся для вас подобные приказы?
Тело ждет от вас совсем других приказов: «Я бодр, я энергичен, я здоров». И оно с радостью ответит: «Как скажете, мой повелитель!»
Психотерапевт Георгий Сытин успешно лечит многие болезни с помощью специальных настроев. Для каждого органа разработаны тексты, которые пациент должен регулярно повторять. Во время отработки текстов пациент обвешан датчиками для регистрации реакции органов на словесные команды. И датчики показывают, как тело в буквальном смысле слушается своего хозяина: давление нормализуется, ритмы мозга синхронизируются, язвы рубцуются. В течение многих лет Сытин подбирал те выражения, на которые тело наиболее отзывчиво реагирует. И теперь вы можете простым повторением его текстов настроить ваш организм на прочное здоровье.
А теперь бодро и уверенно повторите фрагмент одного из настроев: «У меня сильная воля и твердый характер. Я с каждым днем становлюсь все более здоровым, все более устойчивым человеком и продолжаю здороветь и крепнуть».
Ваше тело пошло выполнять приказ, а мы двинемся дальше.
Глава 21. Развитие интеллектуальных чувств
Чувства развиваются вместе с интеллектом. Они весьма разнообразны, но нас сейчас интересуют те, которые лежат в основе интеллекта.
Этих чувств три:
• чувство собственного достоинства,
• чувство интереса,
• чувство юмора.
Чувство собственного достоинства
Маленький ребенок не осознает себя. Поэтому его поведение определяется внешними факторами. Увидел что-то интересное – полез туда, ушибся – заплакал, дали конфетку – снова повеселел. По мере развития лобных долей непосредственная реакция заменяется на отсроченную. Взрослый человек уже задумается, что будет, если он сейчас стукнет по лысине орущего начальника.
Но и у взрослого возможен конфликт между тем, что ему надо делать, и тем, что ему хочется. В этом случае у него в сознании присутствуют противоположные мысли, и наступает бета-фаза активности мозга. Волны мозга несинхронны, что порождает чувство дискомфорта и неуверенности в себе.
В таком состоянии человек очень непродуктивен. Каждое действие сопровождается внутренней борьбой, что приводит к быстрому утомлению. Человек становится рассеянным, раздражительным и апатичным.
В таком состоянии надобность в интеллекте отпадает. Ведь интеллект нужен для великих свершений, а какие уж тут свершения, если человек сам не знает, что ему делать?
И природа предусмотрела защиту от подобных бета-состояний, которая развивается одновременно с развитием личности. Эта защита – чувство собственного достоинства, уникальное чувство задает ритм работы мозга и легко приводит человека в альфа-состояние.
Это чувство лежит в основе любых мыслительных процессов и определяет ту энергию, с которой человек будет добиваться своих целей.
Колебания в уровне этого чувства человек воспринимает очень болезненно. А если оно падает ниже определенного порога, то нередко человек кончает жизнь самоубийством.
Чувство собственного достоинства возникает при осознании противоречия между величием мира и ничтожностью человека. Чем слабее личность, тем ярче осознание своей ничтожности. Но рост личности повышает уровень чувства собственного достоинства, и для человека все трудности и препятствия кажутся смехотворными.
Уж если человек погулял по Луне, то какие у него могут быть проблемы? Представление о себе как о достойной персоне приводит к состоянию целостности, дает уверенность и добавляет решительности в достижении целей. Человек ощущает в себе силы и желание достигать высоких целей. И чем сильнее это чувство, тем лучше работает интеллект.
Именно чувство собственного достоинства лежит в основе счастливой жизни. Имея это чувство, человек уверен в себе, собран и готов к любым неожиданностям. Препятствия только приятно волнуют кровь и дают азарт вызова. Сильная воля позволяет упорно стремиться к цели и добиваться ее, испытывая наслаждение от непрерывного успеха.
Для развития чувства собственного достоинства нужно каждый день, ежечасно и ежеминутно, принимать решения только на основе собственного мнения. Когда вам говорят, что вы должны делать, то для вас это не должно иметь решительно никакого значения. Вы родились не затем, чтобы выполнять чьи-то указания.
Вашу жизнь Вас никто не заставляет проживать.
Вы решаете сами, каковы ваши жизненные цели, и спокойно и уверенно достигаете их. Если для этого вам нужно взаимодействовать с другими людьми, то вы прямо договариваетесь с ними об этом. А абстрактные слова типа «ты обязан», «все так делают», «так принято» не должны иметь для вас никакого значения.
Каждый ваш поступок – это следствие вашего обдумывания ситуации. Если вы ошиблись, то это ваша ошибка. Вы имеете на нее право. Но это вовсе не значит, что вы стали хуже. Как раз наоборот, обдумав свою ошибку, вы стали умнее. Поэтому исправляйте ее и спокойно продолжайте идти к вашей цели. А уж интеллект позаботиться о том, чтобы вы эту цель достигли.
Чувство интереса
Чувство интереса – это мотор интеллекта. Оно имеет тесную связь с эмоцией страха-злобы. С этой эмоцией мы познакомились, когда говорили о психологии собаки. Страх и злоба – это разновидности одной и той же эмоции, которая готовит организм к действиям, выбрасывая в кровь большие количества адреналина. В результате учащается дыхание, сердцебиение, увеличивается свертываемость крови, повышается тонус мышц. Организм готовится к схватке. А будет ли он нападать или убегать – это зависит от того, насколько собака оценивает свои возможности справиться с обидчиком.