Трилистники. Это упражнение пришло из глубокой древности и позволяет мысленно промассировать практически все внутренние органы, наилучшим образом помогая восстановить равновесие в организме. Вы уже, наверное, поняли, насколько это упражнение важное.
В древних книгах по медицине были обнаружены изображения тела человека, разделенного на участки, очень напоминающие лепестки лотоса.
Сказочно красивый цветок лотос считают символом красоты и благородства. Ему приписывают необычайные свойства, что само по себе глубоко символично.
По размерам эти лепестки самые различные, и, сочетаясь по три, они образуют трилистники – от очень небольших до гигантских.
Оказывается, между лепестками существует определенная связь, закономерность. Если в одном из них что-то неблагополучно, жди подобного неблагополучия и в другом, строго определенном. И наоборот, эффект от воздействия на один из них возникает в другом или даже в нескольких, также строго определенных.
Таким образом, по представлениям древних врачевателей все в организме человека взаимосвязано и эта взаимосвязь определенным образом проявляется через «лепестки лотоса».
Мы с вами будем работать только с гигантскими трилистниками, которых на теле человека всего три (рис. 19).
Первый трилистник
Из точки нижнего края грудины на верхней передней поверхности корпуса вверх исходят три лепестка – правый, средний и левый. При этом верхняя граница боковых лепестков захватывает полностью плечо, а также можно туда же включить и руку соответствующей стороны, а верхняя граница среднего лепестка проходит на уровне скул (в другом варианте можно представить, что она ограничивается шеей, включая щитовидную железу).
Рис. 19. Трилистники
Боковые границы лепестков примыкают одна к другой, деля грудную клетку на три равные части.
Теперь мысленно спроецируйте эти три лепестка на поверхность спины, вы получите еще три задних лепестка.
Итак, мы будем работать с внутренней областью, находящейся между каждой парой переднего и заднего лепестка с соответствующей стороны (например, между правым передним и правым задним).
Второй трилистник
Лепестки направлены вниз – от нижнего края грудины (у мужчин – от сосков) – и достигают пупка, деля эту область тела на три равные части. Проекция их на область спины определяет задний трилистник. Как уже говорилось, парные лепестки образуют объемы, в которых мы и будем работать.
Третий трилистник
Верхняя граница – уровень пупка, нижняя граница – промежность и копчик сзади. Принцип построения такой же.
Лепестки могут слегка перекрывать друг друга по всем своим границам – это допустимо при работе.
Рис. 20. Лепестки лотоса (вид спереди)
Во время выполнения упражнения не следует акцентировать внимание на конкретных органах, так как один и тот же орган может оказаться в разных лепестках. Поэтому надо мысленно разделить всю грудную и брюшную полости примерно на 9 равных частей – лепестков.
Будем мысленно изнутри (из глубины) проходить, массировать, внутренним взором проходя всю область и уделяя особое внимание тем участкам, которые больше всего беспокоят.
Рис. 21. Лепестки лотоса (вид сзади)
Для большей ясности обозначим лепестки порядковыми номерами (рис. 20–21).
Порядок прохождения лепестков такой.
Начинаем справа сверху (1) – правое плечо, правый плечевой сустав, верхушка легкого, затем переходим на середину (2) – бронхи, щитовидная железа, далее переходим левее (3) – левое плечо, плечевой сустав, верхушка левого легкого; затем переходим ниже (4) – средняя часть живота слева и т. д. по порядку от 1 до 9 лепестка.
Возвращаемся тем же путем.
Работу начнем традиционно с ощущения Т.
Собираем комочек Т размером с кулак в области первого лепестка. Стараемся представить это Т поярче, как очень приятное, целебное, прогревающее изнутри насквозь все, что находится в этой области, не думая конкретно об органах.
Если у вас болят руки, суставы, их можно получше прогреть, чуть дольше задержав там внимание и образ тепла.
Прогреваем первый лепесток: собираем и удерживаем Т примерно 8–10 секунд, затем перемещаем его левее в область 2-го лепестка.
Внимание! Область сердца НЕ ЗАТРАГИВАЙТЕ, мысленно обходите ее.
Аналогично собираем и держим тепло во 2-м лепестке также примерно 8–10 секунд, прогревая область за грудиной посередине, шею, можно область лица; при этом больше посылаем Т в те участки, которые беспокоят.
При бронхите прогрейте больше область за грудиной. При нарушении функции щитовидной железы – шею. При воспалительных заболеваниях носоглотки – прогрейте изнутри получше эту область.
Затем переходим еще левее, прогревая 3-й лепесток аналогично первому.
Внимание! Еще раз напоминаю: область сердца НЕ ЗАТРАГИВАЙТЕ, мысленно ее обходите.
Далее спускаемся ниже, в 4-й лепесток на той же левой стороне. Также мысленно получше прогреваем все, что там расположено, затем переходим в центр живота (5-й лепесток), еще правее (6-й лепесток), затем ниже с этой же правой стороны (7-й лепесток), прогревая весь низ живота справа, можно правый тазобедренный сустав и правую ногу, если в этом есть необходимость.
На этом же уровне переходим в среднюю часть низа живота (8-й лепесток). Это очень важная область, поработайте над ней как следует, особенно если вас беспокоит мочевой пузырь или прямая кишка.
Рис. 22. Передвижение ощущений Т, П, Х по лепесткам лотоса
Рис. 22. Передвижение ощущений Т, П, Х по лепесткам лотоса (продолжение)
Затем на этом же уровне переходим левее, прогревая область левой части самого низа живота, можно также и левый тазобедренный сустав и левую ногу – 9-й лепесток.
Тем же путем возвращаемся обратно в область 1-го лепестка. Это один проход (рис. 22, а и рис. 22, б).
Старайтесь при перемещении ощущения (в данном случае Т) его «не терять».
Внутренним взором представьте области, которые проходите, и получше, поглубже промассируйте их. Мысленно разглаживайте, расправляйте тщательно, с любовью, все подряд, ничего не пропуская.
Таких проходов (с 1-го по 9-й лепесток и обратно с 9-го до 1-го) можно сделать по 3 на каждом ощущении. Переход от одного ощущения к другому лучше делать плавно, добавляя в последнем проходе ощущение П, например:
1-й и 2-й проходы – на Т;
3-й проход – на Т + П; (или 3-й и 4-й проходы);
4-й и 5-й проходы – на П; (или 5-й и 6-й проходы);
6-й проход – на П + X; (или 6-й и 7-й проходы);
7-й, 8-й и можно 9-й – на X (или 8-й и 9-й проходы).
Это упражнение также можно сделать лишь на двух ощущениях: Т+П и Х + П, если это у вас получается.
Постарайтесь при выполнении этого упражнения добиться равномерных ощущений в каждой области, в каждом лепестке, чтобы возникла уверенность, что пройдено все, ничего не осталось непроработанным.
7. Большой круг («Шумный город»)
Упражнение направлено на улучшение работы кишечника.
Лучше всего начать перемещать ощущение с правой подвздошной области, где начинается толстый кишечник.
Можно начать и с области пупка, т. е. из середины живота, если начать работу с массажа тонкого кишечника.
В любом случае движение ощущений проводим только по часовой стрелке, по ходу кишечника (рис. 23).
Единственная область, где допускается вращение против часовой стрелки – это околопупочная область, да и то только при пониженном тонусе кишечника.
Итак, расслабились, закрыли глаза. Начинаем упражнение с ощущения тепла. Собираем комочек Т размером с кулак в правой подвздошной области – там, где находится проекция аппендикса. Найти это место просто.
Нащупайте самый выступающий край тазовой кости. Затем пальцами надавите чуть ближе к середине живота. Вы попадете в подвздошную ямку, это и есть нужный участок тела.
Представьте Т поярче, как очень приятное, прогревающее изнутри. Собираем Т в течение нескольких секунд, а затем начинаем перемещать по ходу толстого кишечника – вверх, левее, вниз, затем правее (рис. 24).
Так пройдите 3–5 раз, а потом продолжайте вращать Т постепенно по спирали, приближаясь к области пупка.
Рис. 23. Упражнение «Шумный город». Передвижение трех ощущений, начиная с подвздошной области
Затем из центра живота, из области пупка также по часовой стрелке продолжаем перемещать Т, увеличивая радиус, достигая исходной окружности. Не останавливая передвижения Т, постепенно добавляем к нему ощущение П и аналогично проходим на нем также 3–5 раз, затем так же – на X.