Эти навыки помогут вам предотвратить послестрессовую тахикардию и улучшить кровоснабжение сердечной мышцы.
Упражнение четвертое
Цель четвертого упражнения — овладение навыками регулировки дыхания.
Для этого после выполнения трех предыдущих упражнений необходимо 5–6 раз мысленно повторить: «Мое дыхание ровнее, мне дышится спокойно».
Овладение подобными навыками способствует улучшению кислородного обмена, восстанавливает силы при психических и физических нагрузках, заметно повышает работоспособность.
Данное упражнение эффективно при немедикаментозной терапии расстройств функций органов дыхания, обусловленных нарушениями деятельности нервной системы.
Упражнение пятое
Целью этого упражнения является выработка определенных ощущений в области солнечного сплетения и живота.
Для этого после воспроизведения формул предыдущих четырех упражнений необходимо 5–6 раз мысленно произнести: «Мое солнечное сплетение излучает тепло». Таким образом, пятое упражнение является эффективным при нервных заболеваниях, связанных с желудком и кишечником.
Упражнение шестое
Формулы шестого упражнения благотворно влияют на сосуды головного мозга, снимая головную боль и создавая в области лба приятное ощущение прохлады. Естественно, оно выполняется только после освоения предыдущих этапов. Основной словесной формулой шестого упражнения является следующая: «Мой лоб овевает прохладный ветерок». Кроме головных болей неясного происхождения, оно способно предотвратить приступы мигрени, а также полностью снять умственную усталость и напряжение.
После выполнения комплекса упражнений необходимо отдохнуть в течение 30–60 секунд, затем вывести себя из состояния сонливости. Для этого нужно несколько раз согнуть руки в локтях, повторяя про себя формулу: «Согнуть руки», после чего несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Глаза следует открывать на выдохе, но вставать рекомендуется только спустя несколько секунд после того, как вы полностью выйдете из состояния покоя. В противном случае может закружиться голова.
Процесс разучивания одного упражнения обычно занимает период от 10 до 14 дней. Таким образом, освоение всего комплекса займет у вас около 2–3 месяцев. Однако овладение навыками расслабления мышц стоит того, чтобы потратить указанное время: память об испытанных ощущениях позволит вам произвольно влиять на собственное эмоциональное состояние, что, в свою очередь даст возможность использовать полученные умения в самых различных жизненных ситуациях.
Следует заметить, что во время занятий самовнушением у каждого человека возникают разные ощущения. Так, одному приятно осознавать, что его мышцы расслаблены, другому предпочтительнее представить свое тело тяжелым, третьему, наоборот, почувствовать легкость. Поэтому постарайтесь тщательно анализировать свои ощущения и в соответствии с ними корректировать словесные формулы.
Однако в процессе подбора слое тщательно избегайте размытых формулировок и особенно частицы «не», например, формулировка «Мне не страшно» недопустима, так как наше мышление с трудом воспринимает отрицательную частицу. В этом случае ваше утверждение может дать прямо противоположный эффект. В процессе купирования страхов и беспокойства лучше использовать следующие формулировки: «Страха нет» или «Беспокойство уходит».
Головная боль и восточная мудрость
Принципы, на которых основана народная китайская медицина, — это отдельная наука о людях как о неких проводниках времени.
Согласно традиционному учению в теле человека существует 12 каналов. Через них проходят волны 12 месяцев, 12 лет и прочих временных периодов, структурой которых являются энергетические ритмы различной длины и кратности.
По представлениям восточных мудрецов, прием временных волн и космической энергии запрограммирован с момента рождения, однако в течение жизни в человеческом тете происходят изменения, нарушающие равновесие между полнотой и пустотой, тьмой и светом, теплом и холодом. В результате в «системе считывания информации» происходит сбой, вызывающий различные заболевания органов человеческого тела.
Поэтому основными методами китайской медицины являются акупунктура и акупрессура, то есть направленное воздействие на активные точки организма, которые расположены на теле в соответствии с меридианами — проводниками космической энергии ци. Таким образом, воздействуя на активные точки и прочие концептуальные блоки нашего организма, китайский врач призван восстановить утраченное с годами равновесие. При этом он обязан строго учитывать все временные факторы — такие, как сезон, энергетика года, энергетические характеристики дня и многое другое. Все перечисленное существенно влияет на передвижение и конфигурацию энергии как в системе отдельных точек и объединяющих их меридианов, так и во внутренних органах нашего тела.
Кроме направленного воздействия на активные точки, в народной китайской медицине очень популярна гимнастика цигун, помогающая человеку самостоятельно избавиться от многих пробем, связанных с нарушением проводимости энергии. Такая постановка вопроса характерна для всех китайских учений, основа которых изложена в древнем трактате Ицзин (Книга перемен).
Немного истории
Традиционная китайская медицина возникла несколько тысячелетий тому назад, в те далекие времена, когда еще не было единого Китайского государства, а люди предпочитали селиться на плодородных землях вдоль рек Хуанхэ И Янцзы. Именно там современные археологи обнаружили остатки древних человеческих поселений, относящихся к бронзовому веку. В те времена во всех племенах и родовых сообществах существовали люди, в чьи функции входило общение с грозными незримыми силами природы в образе духов-хранителей и прочих нематериальных сущностей. Они, в зависимости от молитв и подношений, могли быть либо благосклонными, либо враждебно настроенными по отношению к простому человеку.
Древние шаманы внимательно наблюдали за всеми природными явлениями и искали в них таинственные связи с поведением и поступками людей. Таким образом, сама природа подсказывала им, как избавить человека от негативного воздействия враждебной стихии, естественным путем погружая его сознание в состояние полной отрешенности.
Первые правители Древнего Китая имели также и титулы шаманов. Они были весьма сведущи в играх воды и ветра, а летописцы тех времен, искусно переплетая правду с вымыслом, наделяли первых императоров сверхъестественной властью.
Одним из таких правителей считался Фу Си (ок. 2852–2737 гг. до н. э.), который вместе с преемниками Хуан-ди и Шэнь-нумом научил людей всем существующим искусствам и ремеслам. Согласно древней легенде, однажды, когда Фу Си сидел на берегу реки Хуанхэ, к нему подплыла черепаха. Узор на панцире мифического животного заставил императора задуматься над символами ба-гуа. Так родился один из видов китайской науки гадания, изложенной в легендарной Книге перемен. На дошедших до нашего времени древних гравюрах Фу Си чаще всего изображен со змеей и черепахой, облаченным, подобно шаману, в тигровые шкуры.
Правивший позднее Хуан-ди, по прозванию Желтый император, справедливо считался покровителем народа. В годы его правления был составлен китайский лунный календарь и появился знаменитый Трактат Желтого императора, в котором были изложены основные принципы всей китайской медицины. Золотой век расцвета естественных наук продолжался и при преемниках Хуан-ди. В те далекие времена правители отличались кротостью, а китайский народ питал к ним заслуженное почтение.
Правление первой китайской династии Ся, основанной императором Юй, продолжалось с 2205 по 1766 г. до н. э. Когда Юй взошел на престол, в Китае началось наводнение, которое преследовало его жителей в течение двадцати лет, опустошая восточные области. Отец императора пытался бороться с разбушевавшейся стихией, возводя на пути воды высокие дамбы. Однако все старания оказались тщетными.
Тогда за дело взялся сам Юй, который принял кардинальное решение, увековечившее его славу. Император приказал рыть каналы для отвода воды с затопленных территорий. Согласно легенде, из земли, вынутой при мелиоративных работах, образовались четыре горы, и по сей день возвышающиеся над равнинами Китая.
Однако самым важным событием в жизни императора Юй считается не осушение затопленных областей восточных провинций Китая, а чудесное явление ба-гуа. Как повествует древняя легенда, после того, как император усмирил водную стихию, из глубин реки Хуанхэ всплыла огромная черепаха, на панцире которой Юй увидел магические знаки лошу. Знаков было девять. Впоследствии Китай действительно был поделен на девять провинций.