64. Сравниваете запахи двух предметов.
65. Берете стул и обыгрываете его как тяжесть.
Теперь все эти действия повторите, но – зачем-либо. Придумайте ситуации, в которых вы могли бы их совершать. Сравните свои ощущения: действия ради действий и действия для чего-то.
Упражнение 2. Невидимый кинжалПреподаватель дает ученику палочку или пустышку и говорит: «Вот кинжал – заколитесь».
…Из каких действий и задач складывается процесс закалывания?
1. Прикладываю кинжал к разным местам. (Приноравливаюсь, так как не решаюсь; то соображаю, как упасть на кинжал и, «хочешь не хочешь», заколоться.)
2. Представляю себе, что будет с женой и детьми, когда увидят меня мертвым.
3. Вижу себя лежащим в гробу. Допустим, что каждому из действий поверил. Все вместе дало правдоподобие. Как же дальше дойти до правды? С помощью магического «если бы», предлагаемых обстоятельств. Они оживят и до конца оправдают правдоподобие. Складывать из многих физических действий целую линию физической жизни дня – получатся сцены, из сцен – акты.
Упражнение
3. Ищите монетуИщите спрятанную монету: а) не зная, где она; б) зная, где она находится, но делая вид, что вы не знаете.
Упражнение
4. Драка без побоевСо своим партнером делайте вид, что деретесь, но без нажима и дотрагивания до партнера.
Упражнение
5. Память чувствДля развития памяти чувств выполняйте следующие упражнения.
Вспоминайте:
1. Вкус говядины с горчицей.
2. Запах мимозы.
3. Морозный ветер в лицо.
4. Пушистую шерсть кошки или хороший плюш.
5. Звуки рояля, скрипящей двери, глухого кашля за стеной.
6. Удушливый запах пыльного чулана.
7. Запах старых книг.
8. Вкус горького лекарства.
9. Вкус лимонада, кофе, чая с молоком.
Упражнение 6. Чувственные объекты внимания
Объектами внимания могут быть не только видимые или воображаемые предметы, но и чувства – ощущаемые в данный момент или вызываемые в памяти. Объекты внимания могут находиться вне и внутри вас.
– Теперь вспомните вкус свежей икры.
– Вспомнил, – ответил я.
– Где находится объект вашего внимания?
– Сначала мне представилась большая тарелка с икрой на закусочном столе.
– Значит, объект был мысленно вне вас.
– Но тотчас же видение вызвало вкусовые ощущения во рту – на языке, – вспомнил я.
– То есть – внутри вас, – заметил Аркадий Николаевич. – Туда и направилось ваше внимание.
Упражнение 7. Ощущение себя в пространстве
В большом помещении или на сцене просто сидите или стойте – в одиночку или вдвоем. Не забывайте, что сидение или стояние без движения – тоже действие, и оно должно совершаться не само по себе, а для чего-то.
Упражнение 8. Освобождаемся от телесных зажимов
Первое и главное упражнение на расслабление заключается в том, чтобы лечь на спину на гладкой жесткой поверхности (например, на полу) и подмечать те группы мышц, которые без нужды напрягаются. При этом для более ясного осознания своих внутренних ощущений можно определять словами места зажима и говорить себе: «Зажим в плече, в шее, в лопатке, в пояснице». Замеченные напряжения надо тотчас же ослаблять, одно за другим, ища при этом все новые и новые.
Чтобы научиться освобождать мышцы, нужно сначала понять, каково в напряжении действовать. Поднимите что-либо тяжелое или отжимайтесь на полу. Попытайтесь одновременно умножить тридцать семь на девять. Попробуйте ощутить вкус солянки с почками или вспомните ощущение при прикосновении к шелковому плюшу или запах гари.
К. СтаниславскийУпражнение 9. Избавляемся от зажимов в позе
1. Принимайте самые разнообразные позы не только при горизонтальном, но и при вертикальном положении, то есть: сидя, полусидя, стоя, на коленях, в одиночку, группами. Проделывайте это: со стульями, со столом, с другой мебелью. Во всех этих положениях надо, как и при лежании, подмечать излишне напрягающиеся мускулы и называть их. Само собой понятно, что то или иное напряжение некоторых мускулов необходимо при всякой позе. Пусть эти мускулы и напрягаются, но лишь они одни, а не смежные, которым надлежит оставаться в покое. Следует также помнить, что напряжение напряжению рознь: можно сократить мускул, необходимый для позы, ровно настолько, насколько это нужно, но можно довести напряжение до предела спазмы, судороги. Такое излишнее усилие чрезвычайно вредно для самой позы и для творчества.
2. Принимайте различные позы и старайтесь избавиться от зажимов не с помощью внутренней самопроверки, а с помощью воображения. Выдумывайте разные «если бы» – обстоятельства, при которых та или иная поза была бы естественна.
Помните, что на сцене при каждой принимаемой позе или положении тела существуют три момента. Первый – излишнее напряжение, неизбежное при каждой новой позе и при волнении от публичного выступления. Второй – механическое освобождение от излишнего напряжения с помощью контролера. Третий – обоснование или оправдание позы в том случае, если она сама по себе не вызывает веры самого артиста.
3. Выполняйте следующие движения, помня про напряже ние, освобождение и оправдание:
• наклоняйтесь;
• встаньте на цыпочки;
• тянитесь наверх;
• поднимайте поочередно руки;
• поворачивайтесь:
а) всем корпусом;
б) только головой.
4. Придумывайте трудные позы и оправдывайте их.
5. Подмечайте позы, которые вам приходится принимать в той или иной ситуации. Запоминайте их, а затем пытайтесь повторить, оправдывая их каким-либо вымыслом.
6. Сыграйте следующий этюд. Вы покупаете рояль, кушетку или какой-либо другой предмет, обыгрываете его, поднимаете и застываете в наиболее яркой позе, характеризующей данную задачу.
7. Замахнитесь и ударьте своего партнера. Остановите кулак на полпути, сосредоточив в нем всю энергию удара.
Упражнение 10. От позы к жесту
1. Поднимите и опустите руку, задействуя по очереди различные суставы и группы мышц. Проделайте это сначала со сгибанием локтя, потом кисти, первых, вторых, третьих суставов пальцев и т. д.
2. То же самое повторите с ногой, головой, наклонитесь вперед: сначала опустите голову, затем сгорбите плечи, затем наклоняется весь корпус. Разогнитесь в обратном порядке.
3. Сгибайте и разгибайте спинной хребет по позвонкам, начиная с самого верхнего, у затылка, и заканчивая нижним, у таза.
4. Поворачивайтесь влево и вправо: сначала скашиваете в нужную сторону глаза, затем поворачивается голова, затем спинной хребет – по позвонкам, затем весь корпус.
Упражнение 11. Действия с воображаемыми предметами
Совершайте простые и сложные действия с воображаемыми предметами:
1. Пишите письмо.
2. Расставляйте посуду к чаепитию.
3. Чистите фрак.
4. Сдувайте пыль со старой шкатулки.
Упражнение 12. Действия с воображаемыми ощущениями1. Вдыхайте запах:
а) ландыша;
б) приготовляемого обеда (запах доносится с кухни).
2. Слушайте воображаемую музыку.
3. Выпейте стакан воды.
Упражнение
13. Действия с предметами реальными и воображаемымиУченики по заданию преподавателя выполняют следующие действия:
1. Достают из шкафа книги и ставят их обратно.
2. Поливают цветы.
3. Вскапывают грядку.
4. Накрывают на стол.
Все эти действия проделывайте как с реальными, так и с воображаемыми предметами. Совершайте сначала «действие ради действия», затем придумывайте вымысел, оправдывающий их.
5. Расставьте мебель в комнате – ради действия, а затем оправданно. Опишите свои ощущения.
Упражнение
14. Оправдайте действие вымысломСовершайте следующие действия, стараясь оправдать их каким-либо вымыслом:
1. Походка на пружинных ногах.
2. Садиться и вставать на пружинных ногах.
3. Переводить тело из одного положения в другое, постепенно и сразу.
4. Наметить ряд движений – например, встать, пройти, взять какую-нибудь вещь, добиться легкости и чистоты перехода.
5. Ждете брата после экзамена.
6. Подготавливаете костюм для драмкружка.
7. Учите урок, мешает звонок по телефону, стук в дверь.
8. Воруете лакомства.
9. Кладете сестре подарок до ее прихода.
10. Просыпаетесь, чувствуете запах дыма, обнаруживаете пожар.
11. Просыпаетесь. Все как обычно, ничего не происходит.
12. Учите роль, за стеной мешают жильцы.
13. Ухаживаете за больным товарищем.
14. Ищете записку с номером телефона, очень нужного.
15. Приходите домой после сокращения со службы.
16. Завтракаете на бульваре, ждете любимого человека.
17. Срочно заканчиваете работу и несете ее на службу.
18. Ожидаете дома товарища, чтобы идти в театр.