у вас того или иного вида навязчивого поведения. Она основана на десяти моделях подобного поведения, которые мы перечислили выше. Если вы заметите у себя ту или иную модель, вам будет необходимо оценить ее уровень по десятибалльной шкале, а затем описать те события из вашего детства, которые ясно подтверждают наличие у вас данной модели поведения. Выполнив это упражнение, вы поймете, что использовали эти модели в качестве стратегий для преодоления тех трудностей, с которыми вы сталкивались в тот или иной момент. Затем рядом с этими эпизодами из детства вам будет предложено записать параллельные им события из вашей взрослой жизни, в которых вы продемонстрировали те же виды навязчивого поведения.
Бывает и так, что в детстве человек практически не демонстрирует подобные модели поведения, и травматические узы впервые завязываются у него уже во взрослом возрасте. В результате пережитые эмоциональные травмы внушают ему такой большой ужас, что они тут же приводят к навязчивому поведению и начинают разрушать его жизнь. Если это относится и к вам, то просто сконцентрируйтесь на примерах из вашей взрослой жизни.
Как и во время выполнения предыдущего упражнения, при заполнении этой анкеты вы можете вспомнить давно позабытые травматические эпизоды. Когда вы начнете анализировать их, будьте готовы к тому, что вам вновь захочется как-то подавить их. Просто запишите эти события в дневник – это поможет вам лучше понять то, что произошло с вами. Так вы точно начнете двигаться в правильном направлении. На вас могут нахлынуть чувства, связанные с этими эпизодами, – запишите и их тоже. При этом обратите внимание, что вы начинаете все лучше осознавать ситуацию, в которой вы оказались, – это тоже хороший признак.
Итак, прежде чем вы продолжите чтение этой книги, предлагаем вам заполнить следующую анкету, которая поможет вам оценить уровень вашей навязчивой привязанности к абьюзеру.
Оценка уровня навязчивой привязанности
Заполните таблицу на с. 242–243, оценив каждую модель вашего навязчивого поведения по десятибалльной шкале. Уровень 1 будет означать, что такое поведение совсем или почти совсем не проявлялось у вас. И наоборот, уровень 10 будет свидетельствовать о том, что вы регулярно демонстрировали подобное поведение. Когда вы заполните всю анкету, отметьте те виды навязчивого поведения, где вы поставили цифру 5 и выше. Опишите рядом с ними какое-нибудь событие из вашего детства, демонстрирующее, как именно у вас проявлялась соответствующая зависимость. Затем опишите похожее событие из вашей взрослой жизни, свидетельствующее о той же модели поведения.
Что вы почувствовали, узнав о наиболее часто повторяющихся видах навязчивого поведения, встречающихся в ваших отношениях? Запишите ваши ощущения в дневнике. Там, где уровень такого поведения оказался равен 5 и выше, приведите несколько примеров из вашего детства и взрослой жизни – так вам станет более понятно, как действует та или иная модель поведения.
Травматические узы и созависимость
Читатели, хорошо разбирающиеся в различных зависимостях, могут задаться вопросом, в чем заключается различие между травматическими узами и созависимостью[54]. Ведь некоторые люди, изучив оба эти явления, не видят никакой разницы между ними.
Понятие созависимости появилось несколько десятилетий назад и изначально относилось к тем людям, которые состояли в нездоровых отношениях с алкоголиком или наркоманом. Благодаря этому понятию нам стали более понятны переживания тех, кто постоянно вынужден находиться рядом с человеком, страдающим от зависимости или психологической травмы.
Основываясь на этой изначальной модели, мы теперь можем прибавить к ней все те новые данные, которые получили за последние годы в области аддиктивных расстройств и эмоциональных травм. Как мы уже писали ранее, на основе этих болезненных травматичных отношений и связанных с ними проблем у нас формируется модель навязчивой привязанности. Теперь мы обладаем достаточной информацией для того, чтобы составить более понятную модель, благодаря которой мы можем представить себе всю сложность подобных отношений и принципов поведения, характерных для семей, где так или иначе присутствует психологическая травма, та или иная зависимость, а иногда даже психическое заболевание. Не все люди, испытывающие болезненную привязанность к человеку, оказываются в плену травматических уз. Иногда это две совершенно разные проблемы. В этой книге мы в основном концентрируемся на травматических узах и узах предательства. Для кого-то они неотделимы от созависимости и навязчивой привязанности, а кто-то, наоборот, никак не связывает эти понятия друг с другом. Совершенно ясно одно: все эти проблемы могут усугубиться еще сильнее под влиянием страха и жестокого обращения.
Определение наиболее проблемных отношений
В этой книге мы уже неоднократно упоминали о том, что страх в отношениях становится сильнее из-за предательства, и это может привести к травматическим узам. Предлагаем вам выделить несколько минут на выполнение еще одного упражнения. Вспомните четырех человек, с которыми у вас завязались наиболее проблемные отношения.
Этот график поможет вам понять, как страх и уязвимость перед партнером могут усилить чувства привязанности и драматизма в ваших отношениях.
Вспомните, с какими людьми у вас возникли наиболее напряженные отношения. Выберите четырех из них и ответьте на следующие вопросы.
1. Присутствовал ли в этих отношениях страх?
2. Ощущали ли вы свою уязвимость? (Например, вы не могли разорвать отношения с этим человеком из-за ваших финансовых проблем, общих детей и т. д.; вы чувствовали, что находитесь в долгу перед ним, что он впадет в депрессию, если вы уйдете от него, и т. д.)
3. Были ли эти отношения достаточно драматичными?
4. Испытывали ли вы к этому человеку навязчивую привязанность?
Для большинства людей наиболее проблемными становятся те отношения, в которых присутствуют травматические узы, возникающие благодаря страху, драматизму и предательству. Когда вы как следует задумаетесь о таких отношениях, участником которых становились, то непременно заметите, что демонстрировали в них модель поведения, основанную на навязчивой привязанности.
Рис. 5.3. Группы людей, концентрирующихся на абьюзере и зависимости
На рисунке 5.3 показаны две группы людей, которые частично пересекаются. Члены одной группы концентрируются на абьюзере. Члены другой одержимы чужой зависимостью. Эти группы пересекаются, когда абьюзер страдает от той или иной зависимости. Такое пересечение встречается довольно часто – оно практически охватывает две эти группы целиком. Людям, испытывающим созависимость, важно понимать причины травматических уз. И наоборот, жертвы травматических уз должны разбираться в нюансах созависимости. Сейчас и для тех, и для других существует множество различных организаций и групп психологической поддержки, которые помогают справиться с отрицанием травмы и нездоровой реакцией на нее. Многие люди, вовлеченные в травматические узы, сами страдают от того или иного аддиктивного расстройства.