Самомассаж можно делать только при абсолютно здоровой коже. Если на коже имеются какие-либо высыпания или воспалительные процессы, следует обратиться к врачу. Перед самомассажем на влажное лицо наносится питательный крем или косметическое масло.
Помните, что неумелыми движениями можно растянуть кожу, поэтому все действия выполняются по массажным линиям – линиям наименьшего растяжения кожи.
Они расположены следующим образом (см. рис. 1):
♦ от середины лба к височным впадинам,
♦ от стенки носа к верхним завиткам ушных раковин,
♦ от углов рта к козелкам (середине) ушных раковин,
♦ от середины подбородка к мочкам ушных раковин.
Движения рук должны быть синхронными, легкими, скользящими и не растягивающими кожу. Это одно из главных требований.
Массаж состоит из четырех основных действий:
♦ поглаживание,
♦ растирание,
♦ поколачивание,
♦ плотное прижимание.
При поглаживании движения пластичные, мягкие, легкие, слегка прижимающие, они действуют успокаивающе, снимают напряжение.
Растирание и поколачивание оказывают более глубокое воздействие: улучшают процессы тканевого обмена и питания, повышают мышечный тонус.
Плотное прижимание улучшает кровообращение, повышает тургор кожи и мышечный тонус.
После окончания самомассажа лицо необходимо очистить от крема, тщательно промокнув бумажными салфетками.
Самомассаж рекомендуется делать с 25 лет, не обязательно полный комплекс, можно выбрать наиболее подходящие приемы и ввести их в ежедневный самомассаж. Короткую программу следует практиковать утром и вечером.
Поглаживание лица
Первые движения выполняются скрещенными руками, левая рука массирует правую половину лица и наоборот. Подушечки первых пальцев – по обеим сторонам переносицы, второй, третий, четвертый и пятый фиксируются под нижней челюстью.
Медленно, скользящими движениями подушечки первых пальцев опускаются вниз к углам нижней челюсти, где они встречаются со вторыми, третьими и четвертыми пальцами.
Затем ладонную поверхность вторых, третьих, четвертых и пятых пальцев ведут по боковым поверхностям шеи вниз до ее основания.
Отсюда руки поднимаются к углам нижней челюсти. Потом скользят под нижней челюстью до середины подбородка.
Здесь вторые пальцы располагаются под нижней губой, а третьи, четвертые и пятые – под подбородком.
После этого производится поглаживание по краю нижней челюсти по направлению к мочкам ушных раковин.
Движение повторяется 3 раза. Далее правой рукой массируем правую половину лица, левой – левую (см. рис. 2). Следующие движения: третьи и четвертые пальцы располагаем на середине подбородка, вторые пальцы – над верхней губой и производим поглаживание вдоль массажных линий к козелкам ушной раковины. Повторить 3 раза (см. рис. 3).
Переходное движение осуществляется вторыми, третьими и четвертыми пальцами от подбородка к носогубной складке, боковым поверхностям носа, затем от середины лба к височным впадинам, где пальцы слегка прижимают кожу (см. рис. 4).
Поглаживание круговых мышц глаз
Подушечками четвертых пальцев обеих рук одновременно производится поглаживание от виска по нижнему веку к внутреннему углу глаза.
Затем – плавный переход на верхнее веко, движения производятся легко, не нажимая на глазное яблоко. Повторить 3 раза.
Закончить легким прижиманием кожи в области височных впадин (см. рис. 5).
Волнообразное поглаживание
Начинать движение так же, как предыдущее; дойдя до внутренних углов глаз, пальцы переместить к брови и, захватив ее вторыми и третьими пальцами, производить волнообразное поглаживание по направлению к виску. Повторить 3 раза.
Закончить движение легким прижиманием кожи в области висков (см. рис. 6).
Поглаживание лобной и височной мышц
Вторыми, третьими и четвертыми пальцами обеих рук производить поглаживание снизу вверх от переносицы и надбровных дуг к линии роста волос, плавно передвигая пальцы к правому виску. Дополнительно поглаживать виски.
Затем – поглаживание в обратном направлении, к левой височной впадине, завершить движение на середине лба (см. рис. 7).
Переходное движение осуществляется ладонной поверхностью вторых, третьих, четвертых и пятых пальцев обеих рук по массажным линиям.
Растирание подкожной мышцы шеи и лица
Руки скрестить и подушечками вторых, третьих, четвертых и пятых пальцев производить петлеобразные растирания, начиная от основания шеи, постепенно поднимаясь по боковой поверхности шеи к углам нижней челюсти (4 петли).
Далее третьи и четвертые пальцы движутся к середине подбородка. Поменять положение рук, то есть правой рукой массировать правую половину лица, левой – левую (см. рис. 8).
Третьими и четвертыми пальцами продолжать движения под подбородком (4 петли), на подбородке (4 петли), в области углов рта (4 петли), на верхней губе (4 петли), затем – от углов рта к крыльям носа (4 петли).
Далее массировать боковые поверхности носа подушечками вторых и третьих пальцев (4 петли), подняться вверх через переносицу, производить растирания от середины лба к вискам (4 петли).
Перейти на область височных впадин (4 петли), спуститься вниз и растирать околоушную область (4 петли) и закончить движение легким нажимом у мочек ушных раковин. Повторить 2 раза.
Поколачивание
Подчелюстную область массировать похлопыванием тыльной стороной пальцев. Похлопывания начинать левой рукой справа налево, затем правой рукой слева направо, повторяя движение 3-4 раза.
Затем кончиками четырех пальцев обеих рук одновременно производить поколачивания по массажным линиям.
Повторить 3 раза для каждой массажной линии.
«Стаккато» выпрямленными пальцами
Движение, которое заключается в легком отрывистом постукивании, производить непрерывно, обеими руками одновременно по массажным линиям.
Движения повторить 2 раза на каждой линии. Закончить движение фиксацией рук у мочек ушных раковин (см. рис. 9).
Плотное прижимание
Ладонной поверхностью вторых, третьих, четвертых и пятых пальцев производить плотное нажатие мышц вдоль массажных линий.
Движения выполнять двумя руками одновременно, начиная снизу, постепенно продвигаясь вверх. Нажим производить дважды. Последнее движение – от середины лба к височным впадинам (см. рис. 10).
Поглаживание вдоль массажных линий
Ладонной поверхностью вторых, третьих, четвертых и пятых пальцев обеих рук одновременно производить поглаживание вдоль массажных линий. Закончить фиксацией пальцев у мочек ушных раковин.
Подтяжка кожи лица без скальпеля
Правильный уход за кожей лица, регулярные чистки, питательные, а особенно парафиновые маски, ежедневный самомассаж на основе классического косметического крема – все это дает прекрасные результаты, но есть проблемы, при решении которых эти процедуры уже бездейственны: отвисшие щеки, глубокие боковые складки, утратившая упругость кожа шеи, второй подбородок. Виной всему дряблые мышцы и неправильная посадка головы.
Но со всем этим можно и нужно бороться, заставляя работать мышцы лица и исправляя осанку.
Разработанная Бенитой Кантиени программа «фейсформинга» позволяет за несколько недель избавиться от морщин и обещает подтянуть кожу лица без хирургического вмешательства.
Попробуйте и убедитесь сами. Все, что от вас потребуется, – это терпение и регулярное выполнение предлагаемых упражнений. Пройдет меньше месяца, и вы заметите первые результаты и услышите первые комплименты.
Начинать нужно с исправления осанки. В своей книге «Боремся с морщинами» Бенита Кантиени пишет:
«Хорошая, анатомически правильная осанка придает красоту в первую очередь. Кроме того, она напрямую влияет на самочувствие. Головные боли вазомоторного характера и мигрени, ригидность затылка и зажимы в плечах в большинстве случаев связаны с привычкой неправильно держать голову. Это же ведет и к избыточному образованию морщин.
Сила тяжести берет себе власть, которую мы ей даем. Когда мы верим, что годы тянут нас вниз, земному притяжению не остается ничего иного, как выполнить то, чего мы от него ждем. Мы «усыхаем», неиспользуемые мышцы и сухожилия дрябнут, кожа и ткани собираются складками и рано или поздно начинают обвисать. Уважаемые книги по анатомии внушают нам, что это необратимо. И поэтому естественная подтяжка кожи лица должна начинаться в голове.
Представьте себе, что тяжесть – это упорядочивающая сила во времени и пространстве, и ее действие станет обратным: она даст нам опору <…> Она выпрямит нас и будет поддерживать в вертикальном положении. От нас только и требуется, что найти направление, противоположное действию притяжения, чтобы растянуться между этими полюсами».