Захватив ягодичную мышцу, разминать между пальцами, одновременно продвигая руку снизу вверх и несколько смещая мышцу в сторону. Захватив мышцу большим пальцем с одной стороны, безымянным, мизинцем с другой, произвести легкое потряхивание. Закончить самомассаж поглаживанием ягодичной области. Таким же образом помассировать левую ягодицу.
Массаж живота
И. п. — лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, под головой подушка. Четырьмя пальцами правой руки произвести легкое поглаживание вокруг пупка по ходу часовой стрелки, постепенно расширяя круги. Затем произвести поглаживание в том же направлении ладонью, но начинать следует с больших, кругов, постепенно сужая их. Над лобком давление следует ослаблять. Поглаживание выполнять в течение 30–40 секунд.
Пальцами обеих рук захватить как бы в щипцы оба реберных края и, скользя по ним, сделать прямолинейное растирание в стороны.
Слегка согнув кисть правой руки, погрузить кончики пальцев в брюшную стенку. Производить вращательные растирающие движения сужающимися кругами к пупку от правой паховой складки, затем в обратном направлении растирающими кругами. Закончить массаж поглаживанием.
6. Комплекс лечебной физкультуры
После массажа приступить к выполнению комплекса лечебной физкультуры, который подбирается индивидуально.
Выполнять упражнения следует в медленном и среднем темпе, учитывая возраст, уровень физической подготовки и имеющиеся сопутствующие заболевания.
В каждом упражнении должно быть указано, когда делать вдох, а когда выдох. Неправильное сочетание дыхания и движений затрудняет работу сердца и легких, нарушает отток венозной крови, в том числе и из предстательной железы. Так, например, при вдохе происходит отток венозной крови от головного мозга, а при выдохе — из области малого таза. Об этом следует помнить, особенно при выполнении обязательных упражнений. Регулярные занятия лечебной физкультурой препятствуют возникновению застойных явлений в области малого таза и, соответственно, в предстательной железе, яичках и других половых органах. Занятия лечебной гимнастикой нужно проводить не менее трех раз в неделю (через день), а лучше каждый день, желательно во второй половине дня (после 16 часов), но не менее чем за 2–3 часа до отхода ко сну.
Кроме лечебной гимнастики улучшению кровообращения способствуют занятия туризмом, ходьбой, бегом, катанием на коньках, лыжах. Эффективно также простое упражнение, которое можно выполнять незаметно для окружающих в любом месте, — это втягивание заднего прохода на вдохе.
Особенно это упражнение рекомендуется тем, кто проводит свой рабочий день в сидячем положении, а также страдающим геморроем. Делать его следует в течение дня не менее 100–150 раз в любом положении— стоя, сидя, лежа.
Противопоказаниями к занятиям лечебной гимнастикой, физкультурой и спортом являются сильные боли в предстательной железе, венерические и инфекционные заболевания, а также повышенная температура.
7. Точечный массаж
Точечный массаж оказывает возбуждающее или тормозящее действие на организм через биологически активные точки.
Выполняется он надавливанием подушечками пальцев на кожу и мышечный слой в месте расположения нервных окончаний. Для поиска этих точек пользуются пропорциональными отрезками, называемыми «цунь», величина которых индивидуальна и соответствует примерно величине поперечника большого пальца руки. Упомянем, что технике точечного массажа нельзя обучиться за несколько дней, она требует постоянных тренировок. Успокаивающий точечный массаж осуществляется непрерывным воздействием — плавным вращательным движением по часовой стрелке в горизонтальной плоскости в замедляющемся ритме или просто надавливанием подушечкой пальца с постепенным нарастанием силы давления.
Тонизирующий массаж выполняется коротким, сильным надавливанием и быстрым, резким отрывом пальца от точки.
Известно 23 группы точек, применяемых с целью успокоения или повышения тонуса.
Каждый пациент подбирает для себя индивидуальную группу точек — сочетание точек с тонизирующим и успокаивающим влиянием обязательно!
Обычно курс точечного массажа составляет 12–15 дней и его можно повторять через 7-10 дней.
8. Физиотерапия и санаторно-курортное лечение
Одно из ведущих мест в комплексном лечении больных хроническим простатитом занимает физиотерапия.
Диатермия. В основу терапевтического действия заложено тепло, т. е. тепловой эффект, он ведет к рефлекторному расширению сосудов и усилению кровооттока, активации биохимических процессов, улучшению защитных механизмов.
Диатермогальваногрязелечение. Эффект лечения заключается в нормализации деятельности желез внутренней секреции, усилении кровообращения в пораженном участке тела или органа, рассасывании очагов воспаления, улучшении обмена веществ, стимуляции восстановительных процессов.
Парафинолечение. Применяется белый, очищенный парафин, нагретый до 5 °C.
Лечебное действие — рассасывающее и антиспастическое.
Озокеритолечение. Под действием нагретого озокерита медленно и на длительный срок расширяются капилляры кожи, возрастает число функционирующих капилляров, усиливается кроволимфообращение, устраняются застойные явления.
Песочная аппликация, нафталан — аналогичное действие.
Ультразвук. Оказывает обезболивающее, противовоспалительное и тонизирующее действия, повышает обменные процессы в тканях.
В лечебный комплекс для больных простатитом с болевым синдромом могут включаться импульсные токи низкой частоты, токи д'Арсонваля, электрофорез местное анестезирующих средств.
При хроническом простатите с давних времен хорошие результаты дает санаторно-курортное лечение с использованием грязевых воздействий, бальнеотерапия (лечение минеральными водами), климатотерапия и психоэмоциональные разгрузки. Такие комплексы позволяют улучшить окислительно-восстановительные процессы, крово- и лимфообращение в органах малого таза. Они также устраняют болевые синдромы, являются иммуно-корригирующими мероприятиями, восстанавливают функции половых органов.
К числу наиболее известных курортов, где успешно лечат хронический простатит, на территории стран бывшего Советского Союза относятся Ялта, Евпатория, Феодосия, Куяльник, Миргород, Моршин, Минеральные Воды, Кисловодск, Железноводск, Бердянск.
9. Профилактика простатитов и сексуальное здоровье мужчины
«Если ты заболел, измени образ жизни, если это не помогает, измени питание, если и это не помогает, тогда прибегай к лекарствам и врачам», — древнейшая «валеологическая заповедь».
Здоровье считается абсолютным и непреходящим жизненным феноменом, занимающим одну из верхних ступеней в иерархической лестнице ценностей всего человечества. Оно является тем ресурсом, от степени обладания которым зависит уровень удовлетворения практически всех потребностей человеческой личности.
Выступая в качестве базиса активной, творческой и полноценной жизни, здоровье «участвуете в формировании интересов и идеалов, гармонии и красоты, определяет смысл и счастье человеческого бытия. Высоко определил значение здоровья выдающийся мыслитель всех времен и народов древнегреческих философ Сократ, сказавший: «Здоровье — это еще не все, но все без здоровья— ничто». Современный выдающийся деятель науки и здравоохранения академик В.П. Казначеев дал оригинальное определение здоровья. По его мнению, «здоровье — это процесс сохранения и развития психических, физиологических, биологических особенностей человека, его оптимальной трудовой способности, социальной активности при максимальной продолжительности активной жизни».
Сексуальное здоровье — один из важнейших компонентов общего здоровья человека. По мнению специалистов, сексуальное здоровье представляет собой «не только отсутствие каких-либо болезненных изменений в организме, которые могут приводить к снижению сексуальной функции, но и интегральный комплекс взаимодействующих компонентов сексуальности» (Кришталь В.В. с соавт., 1988, Бойко Н.И. с соавт., 1997). Под сексуальностью понимается физиологический, социальный, психологический, поведенческий аспекты и вся сложная система взаимоотношений, обеспечивающая возможность оптимальной сексуальной адаптации к противоположному полу, сексуальной гармонии в соответствии с нормами морали.
Подчеркивается, что сексуальность вида Homo Sapiens — не только биологический инстинкт, но и сложное биофизиологическое и психосоциокультурное явление, важная сфера общественной, семейной и личной жизни.