Читать интересную книгу Интересные факты - Илья Мельников

Если вы не можете извлечь из памяти имя знакомого, которого недавно встретили, значит, вы не уделили этому знанию достаточно внимания. Намного легче происходит процесс кодирования события, смысл которого вам понятен, так как помогает головному мозгу связать поступаемую информацию с хранимой и закодированной.

Хранение может осуществляться чисто автоматически, если первая фаза выполнена правильно и грамотно. Но если часто обращаться к хранимой информации, то это только закрепит ее надежность.

Это важная стадия между кодировкой памяти и извлечением информации из нее. Некоторые воспоминания мы специально храним в памяти, а некоторые сами фиксируются в ней (драматические, шокирующие, живые и страшные), без нашего стремления их сохранить. Хранение информации осуществляется бессознательно, но его можно закрепить, извлекая из памяти событие как можно чаще и размышляя над ним. Головной мозг сохраняет только особо важную информацию, получаемую сенсорно, а вся информация, получаемая через органы чувств, задерживается в памяти всего лишь на короткое время.

Третья фаза памяти активизируется в том случае, если мы попытаемся обратиться к нашей памяти и извлечь оттуда хранимую информацию, чтобы воспользоваться ею.

Обычно с памятью связывают то, что произошло в прошлом. Но определенное событие не одно целое, это цепочка связанных между собой отдельных эпизодов, единиц. Связи между ними могут быть образованы специально, а могут быть и естественным процессом.

Например, если вы что-то готовили на плите и дотронулись до горячей сковородки. У вас за короткое время сменилось в быстром темпе несколько чувств: крик боли, злость, вид обожженного места. Каждое из этих чувств запечатлелось в головном мозге с помощью различных посредников.

Боль – с помощью нервных окончаний, звуки боли – слуховыми органами головного мозга, злость – лимбической системой, а вид обожженного места – участками головного мозга, отвечающими за зрительное восприятие. Но если через некоторое время вы вспомните об этом событии, то все события сложатся в одно быстро и гладко, и вы будете вспоминать это как происшествие «это было, когда я дотронулась до горячей сковородки».

Одним из методов выяснения уровня словесно – логической памяти является тест Ю.Чудиной – Эттер. Смысл теста в том, что нужно определить тип логической связи в предлагаемых парах слов, по аналогии с контрольными парами слов, предоставленных в таблице 1 на рисунке.

Таблица 1

В таблице 2 приведены опытные пары слов, в которых требуется определить тип логической связи

Таблица 2

Теперь сравните ваши ответы с ответами, указанными в таблице 3.

Таблица 3

Сосчитайте число совпадений с вашими ответами и оцените уровень развития вашей словесно-логической памяти по шкале таблицы 4

Таблица 4

Если цифра у вас получилось больше шести, оснований для тревог и волнений у вас абсолютно нет. Если цифра 4–5, то следует всерьез задуматься о вашем словарном запасе и в построении логических цепочек. Если цифра 3 и ниже, то у вас большие проблемы развития памяти и требуются определенные усилия и тренинги для ее развития.

Некоторые события могут легко извлекаться из памяти. Ваше путешествие, совершенное во время отпуска – это эпизодическая память и вначале о нем часто говорят, события производятся с большой точностью, и в течение года могут с легкостью извлекаться из памяти. Но проходят годы и детали этого отпуска постепенно стираются из памяти другими, более свежими впечатлениями о новых путешествиях.

В большинстве случаев это нормальный процесс и не нужно, чтобы наша память хранила всякую даже самую незначащую информацию. Информация может исчезать из памяти, так как она из сенсорной памяти не переходит на длительное хранение, она не кодируется.

Информацию в памяти можно сравнить с книгой, стоящей на полке. Если ты не ставил эту книгу на полку, то крайне неразумно искать ее там.

Наш мозг обладает безграничными возможностями к хранению информации, нет предела количеству единиц, которые он может хранить, но есть ограничения по скорости добавления информации. От слишком большой нагрузки и концентрации сведений головной мозг устает и надо давать ему передышку. Информация может поступать очень быстро и мозг не сможет ее перерабатывать, кодировать и сохранять. Но единицы, которые отправляются на длительное хранение, могут прибывать год за годом.

Мифы, в которые вы верим

Нельзя верить в то, когда говорят, что вы родились с плохой памятью, и то, что нельзя это исправить. Временное ухудшение памяти характерно для многих из нас. Часто случается так, что во время разговора вы теряете его нить, или забываете чье-то имя, или забываете где-то свой карандаш, а потом целых двадцать минут пытаетесь его найти.

Не бойтесь потерять свою память, такое не может случиться, ведь память это не вещь, это навык, который можно только улучшить.

Некоторые люди любят сравнивать свой мозг с компьютером, но человеческий мозг является более организованной и совершенной системой, чем любой, даже самый сложный компьютер. Точно также можно сказать о памяти. Она не может быть запрограммирована на выполнение каких-то определенных действий, но каждому из нас по силам ее улучшить. Очень часто люди относятся к этому заявлению довольно скептически и говорят: «Моя память с годами становится, гораздо хуже». К сожалению, это утверждение имеет место и по ряду причин, память с течением времени ухудшается, это:

1. недостаток сна;

2. пониженная психическая активность;

3. лечение медикаментами с побочным эффектом угнетения памяти;

4. неправильное питание (пищевые добавки, чрезмерное употребление жирного, соленого, сладкого и т. д.);

5. употребление алкоголя и наркотиков;

6. использование неправильных методов запоминания;

7. высокая психологическая нагрузка (депрессия, беспокойство, нервозность);

8. трудности с концентрацией внимания.

Вторым распространенным мифом про память является то, что она похожа на картотеку, в ячейке под буквой И – хранятся имена, под буквой П– хранятся праздники и т. д.

Память – это основа того, что вы делаете, что вы учите. Но учиться чему-либо, не используя собственную память нельзя. Некоторые люди, после травмы головного мозга, теряют способность к запоминанию какой-то определенной информации, что связано с расположением поврежденных областей мозга. Способности к запоминанию работают как одна общая система памяти. При поражении определенного участка головного мозга, эти способности запоминать, продолжают фунциклировать, но уже с определенными ограничениями.

Каждый из нас обладает основными видами памяти, к числу которых относится, то что мы видим, то что мы слышим, чувствуем и то, как мы двигаемся. Существуют и сложные виды памяти, когда в ней запечатлеваются лица людей, формы различных объектов, мелодии, слова и числа. Есть еще более сложные виды памяти– запоминание сложных программных кодов, доказательств теорем из теории вероятности, запоминание названий всех стран Африки и их столиц. Даже самые простые задачи требуют использования различных систем памяти.

Практически любое совершаемое нами действие требует обращения не к какой – то конкретной (дискретной) области памяти, а затрагивает всю систему памяти целиком и чем больше способов используется для кодирование информации, тем быстрее информация запоминается.

Воспоминания – это моментальные фотографии. Это третий миф, связанный с памятью. То, кем вы являетесь с настоящее время во многом определяется тем, кем вы были в прошлом и тем, что вы помните о своем прошлом. Приходилось ли вам, вспоминать свой давний полузабытый «роман» и замечали ли вы, что без труда вспоминаете все основные события, опуская множество второстепенных фактов. Одно это уже доказывает, что память и ваши воспоминания – это не моментальная фотография, на которой отражены самые незначительные факты и подробности «давно минувших дней». Существующие воспоминания всегда находятся в движении, они постоянно меняются, рассматриваются с позиции сегодняшнего дня. Вы смотрите на прошлую жизнь с позиции жизненного опыта, полученного за время, прошедшее с тех далеких времен, которые вы пытаетесь вспомнить.

Придя в школу, где вы когда – то учились, когда были ребенком, вы вспоминаете, что само здание, классы и все окружающие вас предметы в то время, казались вам очень большими. Имеется в виду, что школа была слишком большая для того ребенка, которым вы были много лет тому назад. А возможно еще все представления казались слишком большими от обилия впечатлений, которые обрушились на маленького человечка, который пришел первый раз в школу.

Обращаясь к любовной истории своей юности, ваши воспоминания становятся еще более сложными. Обычно вспоминаются самые волнующие моменты вашего «романа». Дело в том, что вы рассматриваете минувшие события с позиции сегодняшнего дня и человеку свойственно преувеличивать их значение.