���� �������� ������, �������� � ���� ����� � � ����������� � �������� ����� ��������, ������������ ����� ����������� ������� ����� ��� ������� ��� �����. ���������� ��� ��������� ���������� (��� �����) ��� ������� (��� �����) ����� �� ������������ ������ �������� 10�12 ��. ��� ��� ������ � ����� � �������� �� ����� �����, ������� ������� ���������� ������������ ������ ��������� �������.
���������� ������� �������� 55x55���, ����� � ��� �������� (������� ��������) ��������� ����� �� ���� �������� 40x16 ��, ����� ���� ���� ���������� �������� (��. ���.). �� ����� �� ������� ����� ����� ������������ ������������ ���� ����������� ����������. ��� ������ ����������� ���������� �� ������ ���������������� ���� ���������� ��������� ���������� �����. ����� ������� ��������� ������ ������� ����� 35���. ������ ���������� ���������, ������� ����� � ���������� ��������� ��� ��� ������ �� ���������� 6��� ���� �� �����, �� ������� ���� ������������ ������. ������, ����������� �� ������������ ����������� ����������� �� ��� ��� ���� �����, ����� ���������� ������ ������� � 35,47 � 53���.
������ ��������� � ��� ���� ��� ��������� ��� � ������������� ���������� ��� ����� ����������� � �������� ��������� ��������. ��� ������������� ��� ������� ����� ������� � �������� �� ����������, ��� ��� ������ �� ������. �� �� �� ����� � ����� ��� �������� �� �������. ���� ������� ����� ���������, �� ����� ���������� ����������.
���. ����������� ���������� ������:
1 � ���������; 2 � ������ �����; 3 � ������-�����; 4 � ������ ����������; 5 � ����������; 6 � ������
� ������ ��������
���������� �� �����
����������� ������ ������������ � ������� � ������� ��� ����. ���������� ��������� ����������, �� ������� ���������� ������������ ������ ��� � ������� ��������.
1.���� ��������� �������������� � ������� ������ ����.
��������� ������ � ���� ������� �, �������� ����� ������ � �����������, ���������� ���� � ��� ����� ������� ����������, ��� ��� �������. ����� ������������� ���������� �� ���� ����. ���� � ���� ��������� 5-10 ������, ����� ������������ � ���������� � ������. ��������� 2�3 ����. ������� �� �����������.
2.���� ������ ������������ � ��������� �������������� ��������� �����.
�������� ���������� ������ ���� �� ����, � ����� � �� ������ ������. �� ������ ������ ��������� �������� � ������ ����� � ���������� �� ����� �����, �� ����� � ��������� � �������� ���������. ��������� � ��������� ����� 2�3 ����. ����� �������� ��������� ��� � ��������� �������� ������.
3.���� ������ ���������� � �������.
�������� ������ �� ������ ������ ������������� ��� (�������� ���������). �� ������ ������ �������� ������ ����, �������� ����������� ��������� �����. �� ����� �������� ������� ������, ����� ������� �����. ��������� 2�3 ����.
4.���� ������������ ���� ��� � ������ ����.
�������� ��������� � �� ��, ��� � � ���������� ����������. �� ������ ������ ��������� ������ ������ � ���������� �� ����� �����, �� ����� ��������� � �.�. ����� ��������� ������ ������� � ���������� �� ������ �����. ���� ���������. ��������� 2�3 ���� � ������ �������.
5.���� ���������� ����������� � �������� ��������.
�������� ��������� � �� ��. ��������� � ������������ ���������� �������� �������� � �������� ��������. ������� � ������� ����� 5�7 ������������ �������� ������ � ������� �� �����. ������� �� �����������.
6.���� ���������� ��������� ���������� � �������� ����� � ��������� �������������� ��������� �����.
������ ��������� ������, ������ ������ ���� �������� �� ����� ���, ����� ���� � �� ����� ������. �� ������ ������ �������� ����� �����, ����� �������������, ��� ������������� ������� ����� ���. �� ����� ��������� � �.�. ��������� � ��������� ����� 2�3 ����. ����� ������� �����. ����� �������� ��������� ��� � �������� ������ �����.
7.���� ������������ ��������� ������ � �����.
������ ��������� ����������� �� ��������� ���������� ���� �� �����. ��������� � ��������� (������ � ����� ������) �������� �����. ��������� 6�8 ��� � ������� �����.
8.���� ������ ���������� � ������������� ��������.
��������� ����� �� �����, ��������� � ������� ����� �������� �������� ������ �� 4�6 ��� � ������ �������. ����� ������� �����.
����� �������, �����, ����������� � �������, ����� ������������ ��� �������� �����.
������ �������� ������������� ����������, ����� ������ ������� ������ ��������� �����������:
��������, ���������, ��������, ��������, ������� � ��� �����������, ��������, �������, ��������, �������, �������, ������, �������� (�������������), �������, ����������, �������, ��������, ��������, ��������, �������, ��������, ��������, ����������, ��������, ���������, ��������, ���������, ��������, ��������, ����������, ������������, ��������, �������, ��������, �������������, ��������, ��������, ���������. ��������� �������, ������, ������, ������, ����������, �������, ���������, ��������, ��������, ��������, ������������, �����, ����������, ���������, ��������, �����������, �������������, ������ (������� ����), ���������.
����� ���� ���������� � ��������� � �������� ������� ����������.
http://mednet.ru/images/stories/files/zosh/gimnastika_zo_rulem.pdf
������ �� ����������� ������
��� �������, ���� �� ������ � ����� ���������� �����, ����������� ��������� ����. �� ��� ������, ���� ����� ������ ��� �������, �� ������� ����� ���� �� ��������� ������� �����. �������� ���� ���������� �� ����� � ������ ���� �� �����, ���� ������� �� ����� ������, �������� ��� �� ������ � �� ������� �������. �� ���� � ������ ����� � ����� ���������� ����������� ������ � ��������������, ������� ����� ��������������� �� ����������� ������.
����������� ��� ������������ ������� �� ����������� ������:
��������� (����� �� 20���), ��������� ���� (������� ��������� �� ���� ����������), �������, ��������, �����, ��������� ��� ��������� �������� ������� ��������� (�� �����������).
���������:
���������� �������, ����������� �� ��� ������ �������, ��������� ����� ������ ������, ��������� ����, �������, ������ ��������� ������, ���, ���� (�� �����������), ������� ������ (�� �����������).
1.��������� ����������� ������ � ������������ � ��������� �������. ����������� ����� � ������ ������