Джонс объяснил новым рекрутам основы СЖВ, а затем сказал: «Если у вас есть СЖВ, вы пошли в бой и погибли, правительство обязано выплатить вашим наследникам $200 000. Если у вас нет СЖВ, вы пошли в бой и погибли, то правительство выплатит вашим наследникам максимум $6000». «А теперь», – сказал он в заключение, – как вы думаете, кого они пошлют в бой первыми?».
Можно заниматься и самостоятельно, но с тренером эффективность будет выше.
Совет
Если вам потребуется профессиональный тренер/коуч для помощи в достижении ваших целей, развитии управленческих компетенций, то напишите или позвоните нам:
Артем Богач, [email protected], +7 (961) 677–9–777;
Гали Новикова, [email protected], +7 (961) 657–2–777.
Основная задача коучинга – достижение целей. Для этого нужно формировать у себя новое поведение. Ведь, чтобы достигать новых результатов, нам нужно действовать не так, как раньше. Приведем верную мысль Альберта Эйнштейна о непродуктивных стратегиях.
Цитата
Самая большая глупость – это делать то же самое и надеяться на другой результат.
Необходимо отслеживать старые неэффективные привычки и стереотипы и вместо них создавать новые позитивные.
Основные принципы создания позитивных привычек:
1. Правило здравого смысла «м100 %М».
Люди часто не достигают поставленных целей и задач по изменению себя и своих привычек, потому что сразу ставят слишком большие цели, ведь хочется быстрых результатов. Наступит понедельник, и я брошу курить, начну делать зарядку и обливаться ледяной водой. Наступает понедельник: закурили сигарету, и все встало на «круги своя». Почему? Слабая воля? Человек не хочет меняться? Нет. Поставил слишком большую цель, которую сложно сразу реализовать. По себе знаю, что трудно начать бегать по утрам и делать это стабильно и регулярно. Как раз в таких случаях нужно пользоваться правилом здравого смысла.
м – задача-минимум, которую вы себе ставите. Например, если вы хотите начать делать зарядку, то минимумом может быть легкая пятиминутная разминка для суставов и дыхательная гимнастика. Самое главное, чтобы для вас это было легко, и вы бы это сделали в любом случае, что бы ни произошло. 100 % – задача-стандарт. Так для нашего примера с зарядкой, сюда уже войдут приседания, отжимания и упражнения на пресс. Эти упражнения не обязательны, если нет времени или желания, то их можно не выполнять. М – задача-максимум, например, дополнительная пробежка. Задача-максимум выполняется, когда есть время, энергия и желание. Сам пользуюсь этим приемом и скажу откровенно, бегаю я не часто, обычно в отпуске на берегу моря или по выходным на даче. Но минимум делаю всегда.
2. Позитивная мотивация.
Очень важно себя мотивировать самому или договариваться с коучем. Позитивная мотивация дает прекрасные результаты. Нужно хвалить себя каждый раз, как вы сделали минимум. Вспомните, когда мы были маленькими, нас родители часто хвалили и мы благодаря этому развивались и продолжали делать то, за что получали похвалу. Когда мы выросли, нас уже никто не хвалит, с родителями видимся редко, супруге/супругу не до этого, коллеги больше завидуют, руководитель в спешке забывает. Нужно хвалить себя самому каждый раз, как выполнен минимум. Если минимум сделан 21 день без перерывов, можно похвалить себя уже не только словами, а сделать себе более существенный подарок: приятную покупку, организованный досуг, процедуру массажа или посещение концерта. Поступая таким образом мы закрепляем у себя способность к достижению результатов.
Совет
Запишите несколько фраз, как вы можете себя благодарить и хвалить, например: «Ты – супер! Лучший/лучшая. Великолепный мужчина/прекрасная женщина» и т. д. Похвалите себя прямо сейчас. Что чувствуете?
Обязательно хвалите своих подчиненных, когда они что-то делают правильно. Поддерживайте их. Сказать слова: «Молодец» «Правильно все сделал» вам ничего не стоит, а сотруднику приятно, особенно если прилюдно. Таким образом вы закрепите правильные действия и у подчиненных.
3. Контроль и негативная мотивация.
Наряду с позитивной мотивацией должен быть контроль и негативная мотивация. Вы договариваетесь с коучем, тренером или женой, приятелем, коллегой, чтобы они контролировали достижение поставленных вами целей. Решаете, как и когда будете отчитываться перед ними, какие штрафные санкции будут в том случае, если вы нарушите взятые на себя обязательства. Нарушения, скорее всего, будут, очень важно продолжить на следующий день. Помните надпись в троллейбусе: «Оплата штрафа не освобождает от приобретения билета». Штраф заплатили и делать все равно нужно. Штрафы могут быть различные: в денежном выражении, в виде тяжелых и нелюбимых занятий, отказ от чего-то приятного и т. п. Нужно создать себе такие условия, чтобы штраф был вполне ощутимым наказанием.
Пример
Долгое время вырабатывал у себя привычку рано вставать. Ведь чтобы успеть сделать зарядку, помедитировать, проверить планы и почитать развивающую литературу, нужно время. Время есть по утрам. Решил вставать в 5 утра. Заводил по три будильника, настраивал себя по вечерам. Встаю, отключаю будильники и продолжаю спать. Или в будние дни получается вставать, а на выходных просыпаю. Договорился с супругой, что штрафом за поздний подъем будет мытье полов во всей квартире. Я жутко не люблю мыть полы. В итоге три раза помыл полы, стал вставать вовремя и так продолжается уже второй год. Мои утренние часы стали самыми продуктивными для спорта, обучения и планирования.
4. Поддерживающее окружение.
На пути к изменениям мы можем столкнуться с непониманием, негативной реакцией нашего ближайшего окружения. Нужно быть к этому готовым и действовать примерно в такой последовательности. Шаг 1. Влиять на свое окружение, убеждать и вовлекать их в создание новых, позитивных привычек. Не забывайте, что они могут вас не понять, излишнее усердие здесь тоже не годится. Знайте, что каждый раз вовлекая кого-то, убеждая в своих мыслях, вы убеждаете в первую очередь себя. Шаг 2. Создание нового окружения. Если не получается вовлечь своих близких и знакомых, то найдите людей, которые увлечены так же, как вы. Есть различные клубы по интересам, где проходят живые встречи, есть группы в социальных сетях, специализированные форумы. Ищите единомышленников на тренингах и курсах по саморазвитию. Вы обязательно найдете. Для изменений нужно находиться в благоприятной среде, с людьми, которые вас будут поддерживать.
Шутка
Если свежий огурец поместить в банку с солеными огурцами, то он засолится.
Это основные принципы формирования позитивных привычек. Используйте их в своем развитии, развитии своих подчиненных.