Читать интересную книгу Легкий путь к стройности - Маргарита Королева

После похудения у меня жизнь повернулась на 180 градусов, у меня нормализовались отношения с семьей, увеличилась работоспособность, стал вести более активную жизнь: купил автомобиль, чаще выбираюсь на концерты, в театр…

Тем, кто только собирается худеть, пожелаю набраться терпения, и повторюсь, что тяжело будет только первые две-три недели, а потом вы уже ощутите результат своего похудения и станет легче.

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

Чтобы лучше контролировать снижение своего веса, заведите дневник, в котором вы будете записывать время и количество принимаемой пищи и выпиваемой жидкости, отмечать виды физической активности и указывать рекомендации врача. Ниже дана примерная схема такого дневника.

Этот календарь позволяет удерживать вес нормальным даже после существенного его снижения!

ИЛЛЮСТРАЦИИ

Скажу честно, я оказался необычным клиентом Маргариты Королевой. Большинству надо регулярно звонить и напоминать, что можно, а что нельзя есть. Я и так следовал всем инструкциям. Искренне завидую всем читателям этой книги. Не только потому, что они теперь узнают все о правильном образе жизни, но и потому, что смогут познакомиться с замечательным и остроумным человеком.

Владимир СОЛОВЬЕВ

Визитная карточка артиста – это не только его уникальный талант, безупречный внешний вид, но и отменное здоровье. Маргарита помогает мне поддерживать хорошую физическую форму, чтобы я постоянно имел возможность радовать своего любимого зрителя

Николай БАСКОВ

Маргарита Королева – женщина, которая делает все окружающее красивым.

Ее методика заключается не только в организации правильного питания, но и заставляет полюбить себя и постоянно совершенствоваться.

Я благодарна Маргарите за колоссальные перемены, которые произошли со мной!

Надежда БАБКИНА

Мне очень сложно найти среди моих коллег человека, чей авторитет был бы для меня непререкаем. А вот специалист в неизвестной мне области может стать для меня гуру. Как, например, Рита Королева. Она составляет просто фантастическую программу того, что можно, когда, как и с чем.

Андрей МАЛАХОВ

Артист никогда не должен вызывать жалость у зрителя. Смех – да, радость – да, но не чувство неловкости от недостатков или физической неполноценности.

Под руководством Маргариты Королевой я худел всего два напряженных месяца и потерял 32 килограмма! Теперь на гастролях, тусовках, во время интервью и на улице первым делом спрашивают не о том, как же все-таки переводится моя фамилия, а как я умудрился так похудеть.

Я не верил в чудеса, хотя всегда хотелось чего-нибудь несбыточного, например лечь спать, а проснуться худым и подтянутым атлетом.

Теперь я точно знаю, что в жизни всегда есть место маленькому чуду: сейчас я стройный и подтянутый… Может, еще и атлетом стану!

Роман ТРАХТЕНБЕРГ

Наши люди больше хотят верить в хирургов, в чудодейственные таблетки, трехдневную диету, которая изменит фигуру навсегда, и другие методы, которые не требуют усилий со стороны преображаемого. Чудес нет. Есть понемногу надо постоянно, тренироваться – регулярно! Только так можно сохранить форму надолго.

Всему этому меня научила Маргарита Королева. Себя надо любить. Не доводить до состояния узника концлагеря и не относиться к себе как к мусорному ведру, в которое можно бросать все подряд. Гармония. Баланс. Равновесие. Мудрость.

Тина КАНДЕЛАКИ

Я очень благодарна Маргарите за то, что она научила меня правильно питаться и длительное время поддерживать достигнутые результаты, а не сидеть на голодных диетах, вновь и вновь приводящих к разочарованию.

Анита ЦОЙ

Периодически я позволяю себе «гастрономически» расслабиться, но при необходимости я всегда быстро возвращаю себе нужную форму. Я благодарен Ритуле за то, что она мне в этом всегда помогает.

Филипп КИРКОРОВ

Примечания

1

Абдоминальный тип ожирения – избыток жировой массы преимущественно в брюшной полости или интрависцерально.

2

«Весовое плато», или точка стояния веса, – период, когда организм переходит на более экономичный режим расходования энергии, приспосабливаясь к новым условиям обмена веществ. Может длиться от одного до трех месяцев.

3

Календарь разгрузочных дней на 2010 год см. в дневнике питания.