5. ИП — лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль тела. Выполнять «танец живота», выпячивая и втягивая переднюю стенку живота толчками. Дыхание произвольное. Повторить 20–30 раз.
6. ИП — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Поднять таз — вдох, возвратиться в ИП — выдох. Повторить 6–8 раз.
7. ИП — лежа на правом боку, правая рука под головой, левая — вдоль туловища. Поднять в сторону-вверх прямую левую ногу и руку, вернуться в ИП. То же — правой ногой и рукой, лежа на левом боку. Повторить по 10–15 раз каждой ногой и рукой.
8. ИП — лежа на животе, опираясь руками на уровне груди. Не отрывая бедер и ног от пола, медленно выпрямить руки, прогнуть туловище, голову откинуть назад. Зафиксировать это положение на 5–10 секунд. Затем вернуться в ИП. Дыхание произвольное. Повторить 6–8 раз.
9. ИП — сидя на полу, широко разведя прямые ноги. Сделать 3–4 пружинящих наклона к правой ноге, руки скользят вдоль ноги, снова 3–4 наклона, руки скользят между ног по полу, 3–4 наклона к левой ноге, руки скользят вдоль ноги. Наклоняясь — выдох, выпрямляясь — вдох. Повторить 4–6 раз.
10. ИП — сидя на краю стула, чуть отклонившись назад, руки за головой. Круговые движения ногами в течение одной минуты, как при езде на велосипеде. Дыхание произвольное.
11. ИП — сидя на стуле, колени согнуты, ступни упираются в пол, руки на поясе. Делать наклоны туловища то влево, то вправо по 8–10 раз в каждую сторону. Дыхание произвольное.
12. ИП — сидя на стуле, руки опущены. На счет 1–2 — правую руку и ногу в сторону — вдох, 3–4 — вернуться в ИП — выдох. То же — влево. Повторить по 6–8 раз в каждую сторону.
Заключительная ходьба на месте в течение 1–2 минут, высоко поднимая колени. Дыхание произвольное.
Фитотерапия
Применение лекарственных растений (фитотерапия) является эффективным методом лечения гастритов. На начальных стадиях заболевания лекарственные травы часто оказываются основным средством лечения благодаря их мягкому действию и малой токсичности. В разгар болезни они важны для поддержания защитных сил организма, усиления эффекта основных лекарственных средств и уменьшения их побочного действия.
Для лечения гастритов подбирают растения, влияющие на секрецию желудочного сока, улучшающие процессы пищеварения, а также обладающие противовоспалительным, спазмолитическим и общеукрепляющим действием. Травы каждому больному назначаются индивидуально, с учетом их терапевтического воздействия и характера течения заболевания. В начале лечения целесообразно использовать отдельные лекарственные растения или сборы из двух-трех компонентов, в дальнейшем — сборы сложного состава.
Лечение травами требует длительного применения, особенно при хроническом гастрите. При появлении симптомов аллергии (кожный зуд, сыпь на теле, сухой кашель, рвота) применение трав следует немедленно прекратить!
Растения, способствующие повышению аппетита и улучшающие процесс пищеварения
Аир обыкновенный. Настой готовят из десертной ложки корневищ аира и стакана воды, принимают по 1/2 стакана 2–3 раза в день перед едой.
Порошок корневища аира входит в состав препарата «Викалин», который успешно используется при лечении хронического гастрита и язвенной болезни.
Буквица лекарственная. Настой готовят из 1 столовой ложки травы буквицы и стакана воды. Принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день. Порошок сухой травы буквицы принимают по 0,3–0,5 г 4 раза в день.
Вахта трехлистная. Настой готовят из столовой ложки листьев вахты и стакана воды. Принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
Земляника лесная. Сок земляники пьют по 4–6 столовых ложек 3 раза в день до еды.
Из листьев земляники можно сделать отвар. Его готовят из 1 столовой ложки измельченных листьев и стакана воды. Принимают по 3 столовых ложки 3 раза в день за 10 минут до еды.
Крапива двудомная. Настой готовят из десертной ложки листьев крапивы и стакана воды. Принимают по 1/4 стакана 3 раза в день.
Одуванчик лекарственный. Настой готовят из 1 десертной ложки травы и корней одуванчика и стакана воды. Принимают по 1/4 стакана 3–4 раза в день за 30 минут до еды.
Можно использовать порошок сухих корней одуванчика. Его принимают по 1 чайной ложке 2 раза в день.
Полынь обыкновенная (чернобыльник). Настой готовят из 1 десертной ложки травы полыни и стакана воды. Принимают по 2 столовых ложки 4 раза в день за 30 минут до еды.
Настой корней полыни готовят из 1/2 чайной ложки корней и стакана воды. Пьют по 1 десертной ложке 3 раза в день.
Растения, тормозящие секрецию желудочного сока (гастрит с повышенной секрецией)
Зверобой продырявленный. Отвар готовят из 2 столовых ложек травы зверобоя и стакана воды. Принимают по 1/4 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.
Настойку зверобоя принимают по 20–30 капель 4 раза в день после еды.
Календула (ноготки лекарственные). Настой готовят из десертной ложки цветочных корзинок календулы и стакана воды. Принимают по 1–2 столовых ложки 2–3 раза в день до еды.
Пастушья сумка. Отвар готовят из 1 столовой ложки травы пастушьей сумки и стакана воды. Принимают по 1 столовой ложке 4 раза в день за 20–30 минут до еды.
Пижма обыкновенная. Настой готовят из 1 столовой ложки цветочных корзиночек пижмы и стакана воды. Принимают по 2 столовых ложки 3–4 раза в день до еды.
Сушеница топяная. Настой готовят из 2 столовых ложек травы сушеницы и стакана воды. Принимают по 1/2 стакана в теплом виде 3 раза в день за 15 минут до еды.
Тысячелистник обыкновенный. Настой готовят из 1 столовой ложки травы тысячелистника и стакана воды. Принимают по 1/4 стакана 3–4 раза в день за 15 минут до еды.
20 %-ную настойку тысячелистника пьют по 15–20 капель 3 раза в день.
Ятрышник. Отвар готовят из 1 десертной ложки раздавленных клубней ятрышника и стакана воды. Принимают по 2 столовых ложки 3 раза в день за 15–20 минут до еды.
Растения, усиливающие секрецию желудочного сока (гастрит с пониженной секрецией)
Алоэ древовидное. Для приготовления сока алоэ необходимо взять 5–6 сочных листьев алоэ и прокрутить их через мясорубку или пропустить через соковыжималку. Полученный сок может храниться в холодильнике не более 2–3 дней, иначе он теряет свою биологическую активность.
Сок листьев алоэ принимают по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
Анис обыкновенный. Отвар готовят из 2 чайных ложек семян аниса и стакана воды. Принимают по 3–4 столовых ложки 3 раза в день перед едой.
Горец змеиный (раковые шейки). Отвар горца змеиного готовят из 1 столовой ложки корней с корневищами на стакан воды, принимают по 1/4 стакана 2 раза в день до еды.
Душица обыкновенная. Настой готовят из 1 десертной ложки травы душицы и стакана воды. Принимают по 1/4 стакана 3–4 раза в день до еды.
Золототысячник зонтичный. Настой травы готовят из 1 столовой ложки и стакана воды. Принимают по 1 столовой ложке за 1,5 часа до еды.
Кишнец посевной (кориандр). Настой готовят из 1 чайной ложки измельченных плодов и стакана воды. Принимают по 2 столовых ложки 3 раза в день. Можно использовать и порошок. Для этого 7–8 штук сухих плодов кишнеца размельчить и принимать за 1,5 часа до еды.
Лапчатка прямостоячая (калган). Отвар готовят из 1 чайной ложки корневищ лапчатки и стакана воды. Принимают по 1 столовой ложке 4 раза в день за 30 минут до еды.
10 %-ную настойку корневищ лапчатки назначают по 15–20 капель 3–4 раза в день.
Ольха. Настой готовят из 2 столовых ложек листьев ольхи и стакана воды. Принимают по 1/4 стакана 3–4 раза в день за 30 минут до еды.
Подорожник большой. Настой готовят из 1 столовой ложки листьев подорожника и стакана воды. Принимают по 1/4 стакана 3–4 раза в день за 15 минут до еды.
Тмин. Настой готовят из 1 чайной ложки плодов тмина и стакана воды. Принимают по столовой ложке 4–6 раз в день.
Растения, обладающие противовоспалительным и болеутоляющим действием
Айва продолговатая. Айву можно использовать в виде свежих плодов или можно выжимать из них сок. Сок айвы принимают по 1/2 стакана 2 раза в день до или во время еды.
Валериана лекарственная. Настой готовят из 1 чайной ложки корневищ валерианы и стакана воды, принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Настойку валерианы назначают по 20–30 капель 2 раза в день.