состоянии сказать ничего стоящего», – и я ему верю. Вместо уверенности в своем таланте и достигнутых успехах, я испытываю недоверие к себе и сомневаюсь в собственной состоятельности.
«То, что ты сейчас пишешь, звучит глупо», – шипит Найджел. И я начинаю подыскивать более изящный способ сказать: «Сомнения тошнотворны». Но сомнения действительно тошнотворны. Это вотум доверия дьяволу. Чувство, знакомое любому писателю.
Предположим, в последнее время вы хорошо писали. Сомнения станут нашептывать вам: «А не слишком ли ты заносчив?» Уверенность в себе кажется им оскорбительной. «Возможно, стоит попробовать еще раз», – подает голос перфекционизм.
«То, что я написала, вполне достойно, – возражает рациональная часть нашего сознания. – Может, и не идеально, но весьма неплохо».
«Ты уверен?» – шепчут сомнения. А вы, разумеется, не уверены, вас ведь одолевают сомнения. Они коварны. Они подрывают убежденность лукавыми намеками. Если нам хватает смелости за себя вступиться, они внушают нам, что мы высокомерны. Если мы поддаемся тревоге, они заставляют нас сомневаться еще сильнее.
Порыв вдохновения улетучивается перед лицом сомнений. Будьте уверены: сомнения не просто одолеть. Они суются в самые сокровенные уголки нашего разума со словами: «А об этом ты подумал?» Мы подвергаем сомнению свою вторую мысль, третью, четвертую. Бесполезно вспоминать о том, с каким наслаждением мы доверились самой первой идее. Сомнения твердят нам, что это была лишь счастливая случайность. Предположим, нам хватило мужества дать отпор. Не собираясь так легко сдаваться, сомнения нашептывают нам, что новообретенная уверенность в себе – ошибка.
«Сами вы – ошибка», – защищаемся мы, сомневаясь в собственных сомнениях. Столкнувшись с нашей уверенностью, они тускнеют. Ведь сомнения похожи на школьного хулигана, и, подобно ему, они отступают, стоит лишь дать им отпор.
«И все же я смею надеяться, что прав», – робко предполагаем мы. Сомнения не способны выстоять перед лицом скромности.
«Пожалуй, я в этом уверен», – наконец, заявляем мы. И столкнувшись с нашей спокойной уверенностью, сомнения исчезают.
Позитивные утверждения
По окнам моросит дождь. День сегодня серый и мрачный. Как и мои утренние страницы. Люди много раз спрашивали меня об «отрицательных эмоциях» в утренних страницах. Они боятся, что если будут писать о неприятных чувствах, то каким-то образом упрочат или усилят их. Я объясняю им – ненавязчиво, – что они «изливают» свои негативные эмоции, а вовсе не усиливают их. Зачастую утренние страницы заставляют взглянуть в лицо суровой правде. «Надо бросить пить», «надо подать на развод», «надо найти новую работу», «надо заняться спортом». Утренние страницы – это друг, который рубит правду-матку. Они делают нас честными, подталкивают, когда это необходимо, и вторят словам «Молитвы о душевном покое»: «Дай мне силы изменить в моей жизни то, что я могу изменить, дай мужество и душевный покой принять то, что изменить не в моей власти, и дай мне мудрость отличить одно от другого».
Письмо помогает нам разбить свою жизнь на категории, к которым проще подступиться. По настоянию страниц мы сталкиваемся лицом к лицу со своими демонами и, решившись, находим место для новых конструктивных начинаний – как на бумаге, так и в жизни. Выплеснув мрачные чувства, мы движемся к свету, и один из самых эффективных способов этого достичь – это аффирмации.
Аффирмации – это положительные утверждения или установки. Они служат рычагами, с помощью которых можно высвободить все отрицательное, что накопилось внутри вас. Зачастую аффирмации походят на попытки выдать желаемое за действительное. Предположим, вы хотите сбросить вес. Вам может подойти такая аффирмация: «У меня подтянутая, стройная фигура». Стоит взглянуть в зеркало, и вы увидите, что это не так – пока. Аффирмации всегда имеют дело с тем, что «пока» не стало правдой. Человек пишет: «Я не пью, и я счастлив». И понимает, что готов впустить в свою жизнь трезвость и радость.
Ежедневная практика аффирмаций – мощное оружие, особенно если применять его в тех случаях, когда вы будто бы не в состоянии сдвинуться с мертвой точки. «Я люблю, и я любим», – это может написать человек, потерявший надежду на то, что его кто-нибудь полюбит. Записывая на бумаге позитивные утверждения, мы высвобождаемся из-под гнета отчаяния. «Я платежеспособен», – эта фраза подойдет, если вам нужно поправить свое финансовое положение. Довольно скоро вы почувствуете себя обеспеченным человеком. Аффирмация положит конец вашей склонности слишком много тратить и недостаточно откладывать. Позитивные утверждения – это способ избавиться от предрассудков. Это не попытка выдать желаемое за действительное, но в большей степени мост в более светлое будущее, который мы возводим собственными силами. Грозовые тучи за окном рассеиваются, и появляется радуга, торжествующая над мраком.
Задания
1. Творческие развороты: перечислите на бумаге следующие категории – музыка, кино и театр, изобразительное искусство, ораторское искусство и выступления на публику, ремесла. Рядом с каждой из них опишите пережитый вами творческий разворот. Что случилось? Когда и почему вы перестали работать в этом жанре, какими бы неявными ни были причины? А теперь подумайте, какой крохотный шаг вы могли бы предпринять, чтобы это исправить. Можете ли вы выбрать хоть один пункт из этого списка и воплотить его в жизнь?
2. Гнев: проставьте на бумаге цифры от одного до десяти и перечислите десять вещей, которые вас злят. Помните: гнев – это топливо. Когда закончите, пробегите глазами список. Нет ли в нем намека, как вам стоит поступить? Не могли бы вы использовать ту энергию, что дает вам злость, во благо?
3. Токсичные друзья и вредители: в жизни каждого из нас в тот или иной момент появляются токсичные друзья и вредители. Закончите следующие предложения:
Я знаком(а) с тремя вредителями:
Самый большой вред, который мне когда-либо причинил вредитель:
Я подозреваю, что связался с этим человеком, потому что…
Токсичный друг, который есть сейчас в моей жизни, – это…
Я мог(ла) бы отстраниться от негатива с помощью…
4. Сроки: возьмите ручку и потратьте пятнадцать минут, излагая свои мысли о сроках выполнения работы. Что вы о них думаете? Относитесь