определению, так что выступить идеально – просто не в ваших силах. Смиритесь с этим.
Вы можете возразить, что на самом деле боитесь вовсе не этого, а полного провала. Катастрофы! Но что можно назвать полным провалом? Вы вышли на сцену, и под вами провалился пол? Это невероятно. Вы ничего не смогли сказать и убежали со сцены в слезах под смех и улюлюканье? Если вам больше пяти лет, это тоже маловероятно. Вместо заготовленной речи вы случайно признались в преступлении, срок давности которого еще не истек? Предположения становятся все фантастичнее. Продолжая в таком духе, вы довольно скоро убедитесь, что шанс катастрофического сценария вашего выступления крайне мал.
Мой личный страх катастрофы преследует меня с детства. Я боюсь, что во время выступления снова начну заикаться. И знаете, как я с этим справляюсь? Я вновь и вновь выступаю перед публикой, всякий раз убеждаясь, что заикание никогда не вернется.
Так что, скорее всего, вы боитесь не катастрофы, а мелких досадных ошибок, которых никто, кроме вас, не заметит. Вы можете бесконечно прокручивать их в голове, раздувая до вселенских масштабов. Тут запнулся, там оговорился, здесь ляпнул лишнее. Но если не пытаться быть совершенством, разве это не сущие мелочи, о которых все тут же забыли, если вообще обратили на них внимание?
Просто примите как данность, что в вашем выступлении неизбежны ошибки. И это совершенно не равно провалу. Вы никогда не выступите идеально, зато каждое ваше выступление будет индивидуальным – личным достижением, отражающим уровень ораторского мастерства и подготовки.
Наверняка вы сталкивались с тем, что иногда под лучшими вашими постами в социальных сетях не появляется ни одного комментария. В то же время стоит допустить крохотную ошибку, как люди наперебой спешат сообщить вам: «Не – тся, а – ться, купи себе словарь!»
Ушлые сетевые авторы научились использовать это в свою пользу, сознательно публикуя тексты с нелепыми ошибками ради эффективного продвижения.
В случае с публичными выступлениями вам лучше честно предупредить слушателей, что вы волнуетесь и можете ошибиться. Тем самым вы получите фору: теперь любые ошибки, даже допущенные по другим причинам, можно будет объяснить волнением.
Для маститых спикеров это не лучшая тактика. Но на первых выступлениях она вполне оправданна. Ведь тогда вам как минимум не придется тратить ресурсы, изображая невозмутимость опытного оратора, которым вы пока не являетесь.
Лучшая уверенность – это подготовка
Когда канатоходец идет «по натянутым нервам», ему помогает сохранять равновесие специальный шест – балансир. Так и оратор должен сохранять баланс между волнением и уверенностью. Его балансир – это подготовка к выступлению.
Вспомните, как вы сдавали экзамены в школе или университете. Когда вы больше волновались: когда хорошо подготовились или когда знали только один билет и надеялись на чудо? Когда заранее составили план подготовки или когда откладывали занятия до последнего, не успев в итоге сделать даже самого необходимого?
Нельзя подготовиться ко всем неожиданностям, но подготовка придает вам уверенности. Пока вы не приступили к делу, оно часто кажется сложным и рискованным. Но стоит погрузиться в него, как многие вопросы и сомнения отпадают сами собой.
Повторю, что подготовка к выступлению, будь то собеседование, пятиминутный доклад на совещании или лекция TED, компенсирует ваше волнение за счет уверенности. Заметьте, не избавляет от волнения, а делает вас более уверенным в себе.
Представьте весы, на одной чаше которых – волнение, на другой – уверенность. Ваша задача – сохранять баланс между ними, регулируя напряжение, за счет которого сохраняются эмоции и драйв (Рисунок 18).
Рисунок 18. Баланс волнения и уверенности во время выступления
Без подготовки у начинающего оратора чаша с уверенностью окажется пуста, а волнение будет зашкаливать. Годы опыта добавляют уверенности матерому спикеру. Он может позволить себе выступать экспромтом, чтобы сохранить высокую долю полезного волнения и драйва.
Чем меньше у вас опыта, тем больше вы волнуетесь и тем тщательнее нужно готовиться. При этом не стоит зазубривать речь наизусть. Это не поможет добиться большей уверенности, но ваше выступление потеряет нужное напряжение, которое возникает из-за колебаний между чашами воображаемых весов.
К тому же, в отличие от волнения, уверенность часто бывает обманчивой. Если вы волнуетесь – все в порядке. Вы наготове и держите себя в руках.
Я нередко видел, как человек, до последнего момента уверенный и спокойный, оказавшись перед аудиторией, неожиданно для себя «плыл» от внезапно нахлынувшего волнения, к которому совершенно не был готов.
Мало кому удается собраться и взять себя в руки в такую минуту. Это худший момент для того, чтобы собраться. В тишине капают секунды, пауза затягивается, приступ паники гораздо ближе, чем приступ вдохновения. В сравнении с паникой волноваться не так страшно.
Помните, что переживать искреннее волнение лучше, чем испытывать обманчивую уверенность.
От стресса к драйву. Этапы подготовки к выступлению
Психологический настрой.
Чаще всего волнение вызывает беспокойство о вещах, которые вы не можете контролировать. Например, о том, что о вас подумают слушатели. Чтобы справиться с этим, важно настроиться на процесс, а не на результат. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать: на своих словах, дыхании, руках и голосе.
Поставьте перед собой цель, которая подвластна вам на текущем уровне речевого мастерства. Поначалу это может быть самая простая задача: произносить слова громко и отчетливо, чтобы люди вас хотя бы слышали и понимали, о чем вы говорите. Может показаться, что это слишком просто. Но из-за волнения мы часто не можем справиться даже с этим.
Усложняйте задачу постепенно:
– следить за своими интонациями, чтобы говорить не только четко, но и выразительно;
– время от времени отрываться от своих тезисов и бросать взгляд на аудиторию, чтобы постепенно привыкнуть обращаться к слушателям, а не просто говорить для них;
– подключить к своей речи естественную жестикуляцию;
– получить удовольствие от выступления.
Как вы уже знаете, удовольствие от собственной речи – главный признак речевого мастерства. Помните, как вы учились водить автомобиль? Наверняка вождение не сразу стало приносить вам удовольствие, ведь слишком многое нужно было контролировать. Только освоившись на дороге, вы научились наслаждаться скоростью. Это и есть тот самый драйв.
Не пытайтесь уследить за всем сразу. Это заставит вас думать о многих вещах одновременно и чрезмерно волноваться. Смотрите на каждое выступление как на тренировку одного из навыков речевого мастерства. Доведите навык до автоматизма и только потом переходите к следующему.
Физическая форма.
Расправьте плечи и примите уверенную позу. Представьте себя супергероем или олимпийским чемпионом на пьедестале. Широко улыбнитесь и запомните