это сделать.
Глава 9
Как становятся прокрастинатором
Вы пришли в этот мир прямо из утробы матери со своей уникальной ДНК, своим особенным мозгом и своим врожденным темпераментом. Вы родились в определенной семье в определенное время. Сочетание того, как вы пришли в мир (природа), и того, как ваша семья реагировала на вас (воспитание), запустило ряд сложных взаимодействий, которые привели вас к тому, чтобы стать тем человеком и прокрастинатором, каким вы являетесь сейчас. Некоторые пары «родители – ребенок» складываются удачно, а некоторые – нет. Когда такие взаимоотношения развиваются непросто, в конечном итоге дети могут чувствовать себя какими-то неправильными, лишенными права претендовать на собственные интересы и преследовать собственные цели. И тогда уже с самого раннего детства они начинают прокладывать путь к прокрастинации.
У Адама синдром дефицита внимания с гиперактивностью. Будучи малышом, он постоянно был в движении, взбирался на книжные полки, имитировал звуки сирены полицейской машины и вечно что-то разбирал на части. Хотя его гиперактивность вызывала во многих отношениях умиление и восторг, для родителей это становилось все более утомительным. Они нередко раздражались и ругали его за то, что он не играл спокойно, как все нормальные дети. В школе Адаму было трудно долго усидеть за партой, он вечно крутился, выкрикивал ответы с места, поэтому учителя часто жаловались родителям Адама на проблемы с его поведением. Позже он стал забывать о домашних заданиях и контрольных. Между ним и его родителями постоянно велась война на почве невыполнения домашних заданий, случались даже ночные баталии из-за того, чтобы он взялся за учебу. Когда родители Адама узнали, что у него СДВГ, то особо не приняли это во внимание. Они надеялись, что все пройдет само собой, а Адаму просто нужно было сосредоточиться и заниматься делом. А тем временем прокрастинация становилась все большей и большей проблемой. Адам откладывал выполнение всех дел, потому что все ему казалось скучным, за исключением его любимого скейтбординга.
Теперь Адам говорит: «Жаль, что мои родители не понимали, насколько трудно мне было сосредоточиться. Они ведь знали, что у меня СДВГ, но не знали, как с этим бороться. И вместо того чтобы бороться, они говорили, что я ленивый и безответственный. Они только обвиняли меня, но совсем мне не помогали». В сравнение Адам приводит реакцию своих родителей на пищевую аллергию его сестры: «Они приняли тот факт, что так работает ее организм. Что только они не делали для того, чтобы обеспечить ее нужными продуктами. Родители помогли ей научиться жить со своим недугом. А для меня они ничего подобного не делали».
Возможно, как и у Адама, у вас был СДВГ и вы чувствовали себя виноватым. Или ваш темперамент отличался от темпераментов других членов вашей семьи (например, вы были интровертом в семье экстравертов), и вы не чувствовали гармонии в отношениях со своими родными. То, как реагируют родители на биологические особенности своих детей, влияет на то, как будут развиваться черты их характера в дальнейшей жизни. Например, Джером Каган, исследователь вопросов, касающихся развития ребенка, изучал поведение застенчивых детей по мере взросления [1]. Застенчивость – это черта характера, связанная со страхом перед новым и, соответственно, попытками избежать знакомства с ним. Каган заметил: если родители эмоционально на одной волне с детьми, предоставляют им надежную опору и с любовью поддерживают их в исследовании мира, то эти дети со временем могут перерасти свою застенчивость и взаимодействовать с миром охотно и уверенно. Если же родители в свое время не обращали внимания на эмоциональные особенности своих детей, то у таких детей, как правило, остается их тревожное состояние и в дальнейшем. Если отсутствует хорошая связь между тем, с чем вы родились, и тем, как на вас реагируют, трудно развить уверенность в себе [2], а отсутствие веры в себя является одним из основных факторов, способствующих прокрастинации [3].
Человеку так или иначе приходится находить свое место в семье, в которой он растет, но и семья также должна как-то уживаться в окружающей ее культурной среде, что иногда происходит легко, а иногда и нет. Если ваша семья не была частью доминирующей культуры – по причине происхождения, языка, цвета кожи, уровня образования, религии или экономического статуса, – вы чувствовали особое давление, которое, возможно, способствовало возникновению у вас проблем с прокрастинацией.
В главе 17 мы поделимся с вами некоторыми рекомендациями по поводу поведения в условиях особого культурно-социального давления на иммигрантов и студентов, рожденных от родителей без высшего образования, а сейчас предлагаем вам подумать о том, возникали ли в вашей семье какие-то социально-культурные проблемы, которые могли иметь отношение к вашей прокрастинации. Случалось ли в вашей жизни что-нибудь такое, что требовало от вас и вашей семьи приспособления к той культурной среде, в которой вы жили? Например, если ваша семья происходит из культуры, в которой личные достижения человека не так важны, как забота о сообществе, то западный акцент на индивидуализме и конкуренции может казаться вам неправильным и сбивать вас с толку [4]. Если английский не ваш родной язык или вы выросли в семье, в которой дома не говорили по-английски, возможно, вы будете запаздывать с подготовкой документов на английском языке, написанием отчетов или ведением деловой переписки по-английски. Вы просто не уверены, что сможете выразить себя так же ясно на английском, как на вашем родном языке. Если вы были первым в своей семье, кто поступил в колледж, то, возможно, чувствуете себя неподготовленными к учебным, финансовым, социальным и бюрократическим требованиям учебного учреждения [5] и прокрастинируете, вместо того чтобы просить о помощи. Если вы выходец из среды, в которой приходилось бороться за выживание, а теперь находитесь в более привилегированном положении, то можете чувствовать себя не в своей тарелке, уязвимым или даже чуть ли не каким-то мошенником, и прокрастинация может быть способом избежать проверки, действительно ли вы принадлежите культуре, в которой сейчас живете. Когда человек попадает в новую для себя культурную ситуацию, она вызывает у него стресс и часто провоцирует внутренний конфликт между попытками ассимилироваться в новой культуре и по инерции держаться за семью и друзей из культуры старой. Прокрастинация помогает вам избежать этого трудного выбора и возможной потери важных для вас привязанностей.
Модели успеха и неудачи
Родители, братья и сестры, учителя, тренеры, соседи и даже люди, о которых вы читали или слышали, становятся примерами того, как надо жить. Иногда они являются идеальными моделями людей, которым вы хотели